6 Eleccions de fruita per a bebès que es poden consumir al dia

Els nadons encara estan en fase d’aprenentatge fins que després poden menjar sense problemes. Però el problema és que no es pot donar cap menjar al vostre petit. El motiu és que encara són difícils d’empassar i digerir aliments que són durs. Bé, la fruita pot ser una de les respostes a la ingesta nutricional diària del bebè. Llavors, quines són les bones opcions de fruita per donar als nadons?

Per què la fruita és bona per als nadons?

La lactància materna exclusiva és la millor font de nutrició per als nadons fins als sis mesos. No obstant això, al cap de sis mesos, haureu d’introduir a poc a poc aliments sòlids o aliments complementaris a la llet materna (MPASI).

Sobretot quan el nadó ha mostrat signes d’aliments sòlids preparats per menjar, és a dir, que està preparat per començar a aprendre a menjar.

Per tal de donar suport al seu creixement i desenvolupament des de primerenca edat i, alhora, satisfer les necessitats nutricionals dels nadons, els aliments que s’administren als nadons han de consistir en diversos nutrients.

A més de la ingesta de proteïnes per a nadons, hidrats de carboni per a nadons i greixos per a nadons, altres nutrients que no són menys importants per als nadons són la fibra, els minerals i les vitamines per als nadons.

Podeu ajudar a satisfer les necessitats de vitamina, minerals i fibra del bebè alhora donant-li diversos tipus de fruita.

Sí! La fruita pura és fàcil de servir, rica en nutrients i té un sabor deliciós.

Curiosament, la textura suau i esponjosa de la fruita pot ajudar els nadons a aprendre a menjar, a copsar el seu propi menjar i a aprendre a mastegar.

De fet, a partir de la pàgina de Better Health Channel, el consum de fruites pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar diverses malalties.

Això es deu al fet que el contingut de vitamines i minerals presents a la fruita ajuda a enfortir el sistema immunitari o el sistema immunitari del cos.

No només això, l’alt contingut de fibra de les fruites també suavitza el sistema digestiu, evitant així el restrenyiment en els nadons.

Àmplia selecció de fruites per a nadons

Veure els seus bons beneficis per als nadons, és clar que proporcionar fruita com un dels àpats diaris del vostre petit és la bona opció.

Per tant, per ajudar-vos a triar la fruita per al vostre bebè i que no s’avorreixi alhora, aquí teniu algunes bones fruites que podeu seleccionar:

1. Pomes

Les pomes tenen molts nutrients com potassi, fòsfor, calci, magnesi, vitamina A i vitamina C i altres minerals que són molt bons per als nens en creixement.

Les pomes no només són fàcils de digerir, sinó que tampoc causen al·lèrgies al vostre petit. Podeu donar pomes al vostre petit en el sisè mes d’aprenentatge de l’alimentació complementària (sòlids).

Segons les dades de composició d’aliments indonesis del Ministeri de Salut indonesi, 100 grams (gr) de pomes contenen 58 calories (cal) d’energia, 14,9 grams d’hidrats de carboni, 0,3 grams de proteïnes i 0,4 grams de greix.

A les pomes també hi ha 2,6 grams de fibra, 6 mil·ligrams (mg) de calci, 0,3 mg de ferro, 130 mg de potassi i 5 mg de vitamina C.

Consells per processar les pomes:

1. Prepareu una poma que s’hagi pelat.
2. Talleu les pomes a trossets i col·loqueu-les en un recipient segur per a la calor.
3. Feu al vapor les rodanxes de poma en una cassola durant uns 3 minuts.
4. Després de fer-ho al vapor, pureu les pomes amb una forquilla o una batedora.
5. També podeu afegir canyella al gust.

2. Plàtans

De fet, podeu introduir els beneficis del plàtan a partir de l’edat dels quatre mesos. Tot i això, l’edat ideal per començar els sòlids és de sis mesos.

El plàtan és una fruita que és bona per als nadons i que s’utilitza sovint com a aliment complementari a la lactància materna. El motiu és que aquesta fruita té una textura suau i suau, de manera que no dificulta que el vostre petit la pugui triturar o digerir.

A més, els plàtans són fàcils d’aconseguir a un preu relativament barat. Podeu triar el plàtan Ambon, el plàtan daurat o el plàtan de llet.

El més important és que trieu plàtans madurs si els voleu donar als nadons.

Consells per processar la polpa de plàtan:

1. Peleu i talleu el plàtan a trossos petits.
2. Afegiu llet materna o fórmula per a nadons.
3. A continuació, aixafeu-la amb una forquilla o tritureu-la amb una batedora.
4. Farinetes de plàtan a punt per servir.
5. Podeu donar-lo directament al vostre petit raspant-lo amb una cullera.

3. Alvocat

Una altra gran fruita recomanada per als nadons és l’alvocat. Els alvocats són una gran font de greixos insaturats i vitamina E.

A més, l’alvocat té una textura suau i té un sabor deliciós, cosa que el fa adequat per utilitzar-lo com a complement de la lactància materna.

En 100 grams d’alvocat hi ha 85 calories d’energia, 7,7 grams d’hidrats de carboni, 0,9 grams de proteïnes i 6,5 grams de greixos. Mentrestant, les vitamines i minerals consisteixen en 10 mg de calci, 0,9 mg de ferro, 278 mg de potassi i 13 mg de vitamina C.

Consells per processar l'alvocat:

1. Prepareu alvocat mig madur.
2. Peleu la pell i agafeu la polpa.
3. Tritureu la carn amb una forquilla o una batedora.
4. També podeu afegir plàtan, llet o altres fruites que poden afegir una mica de sabor.

4. Kiwi

El kiwi és ric en fibra i vitamines A i C. Tanmateix, la seva naturalesa àcida a vegades pot causar erupcions de bolquers o erupcions bucals als nadons.

Per tant, tingueu cura de vigilar si hi ha signes d'al·lèrgia quan la doneu al vostre nadó per primera vegada.

El contingut nutricional que es pot trobar en el kiwi inclou 42,1 calories d’energia, 10,1 grams d’hidrats de carboni, 2,1 grams de fibra, 215 mg de potassi, 23,5 mg de calci i 64 mg de vitamina C.

Consells per processar el kiwi:

1. Peleu el kiwi i talleu-lo a trossos petits.
2. Puré les peces amb una forquilla, una batedora o processador de menjar.
3. La polpa de kiwi ja es pot servir.

5. Papaia

Els beneficis de la papaia no només són dolços i deliciosos, sinó que també són rics en folat, fibra i vitamines A, C i E.

Per això, molta gent fabrica la papaia com a remei natural per als problemes de restrenyiment.

Cada vegada que administreu 100 grams de papaia, el nadó obtindrà 46 calories d’aportació d’energia, 12,2 grams d’hidrats de carboni, 0,5 grams de proteïnes, 0,1 grams de greix i 1,6 grams de fibra.

A més, el contingut de vitamines i minerals a la papaia inclou 23 mg de calci, 1,7 mg de ferro, 221 mg de potassi i 78 mg de vitamina C.

Consells per processar la papaia:

1. Prepareu papayes madures de color groc fosc i taronja i assegureu-vos que no tinguin imperfeccions.
2. Renteu la papaia amb una barreja d’aigua i vinagre per eliminar els bacteris.
3. Esbandiu amb aigua i asseceu-lo.
4. Peleu la pell i talleu la papaia per la meitat, no oblideu treure les llavors.
5. Torneu a rentar la papaia per eliminar la resta de llavors.
6. Talleu la papaia a trossets i tritureu-la.
7. La polpa de papaia ja es pot servir.

6. Guaiaba

Un dels beneficis de la guayaba inclou molta vitamina C. Per això, sovint es confia en la guayaba per ajudar a augmentar el sistema immunitari.

La fibra dietètica d’aquesta fruita també pot ajudar a millorar el sistema digestiu del nadó. Igual que diversos tipus de fruites per a altres, les llavors de fitoteràpia també contenen molts nutrients.

En 100 grams de guayaba hi ha 49 calories d’energia, 12,2 grams d’hidrats de carboni, 0,9 grams de proteïna, 0,3 grams de greix, fins a 2,4 grams de fibra. No només això, la guayaba també és rica en 14 mg de calci, 1,1 mg de ferro, 52,8 mg de potassi i 87 mg de vitamina C.

Consells per processar la guayaba:

1. Talleu la guaiaba per la meitat.
2. Traieu les llavors amb una cullera.
3. Talleu la guayaba a trossos petits i cuineu-la al vapor durant uns minuts.
4. Barrejar en una batedora.
5. Afegiu aigua per obtenir la testura desitjada.

Com preparar fruites per a nadons

Oferir fruita als nadons és realment el mateix que introduir una varietat d’altres aliments nous. De vegades, al vostre petit li agrada immediatament, de manera que no cal que el persuadeu repetidament perquè tasti la fruita.

Mentrestant, en altres ocasions, hi ha certs tipus de fruites que potser no agraden al vostre bebè, de manera que es resisteix a tornar-ho a provar.

Quan el bebè tingui dificultats per menjar i rebutgi la fruita que serveixi, no s’ha de desistir immediatament. Amb això es pretén prevenir problemes nutricionals en els nadons.

En lloc de deixar d’oferir la fruita, encara podeu provar de donar-la unes quantes vegades més per assegurar-vos que al vostre petit no li agradi realment.

Basat enManual de dieta infantilpublicat per la Facultat de Medicina de la Universitat d'Indonèsia, introduir nous aliments als nadons no n'hi ha prou amb 1-2 vegades.

Normalment, es necessiten unes 10-15 vegades per concloure que un bebè no vol ni li agrada menjar aquests aliments, inclosa la fruita.

Perquè els bebès estiguin més emocionats de provar diferents tipus de fruites, podeu ser creatiu per elaborar diversos plats de fruites.

A continuació, es mostren algunes maneres de presentar fruites d’una manera més atractiva i bona per als nadons:

• Proporcioneu cereals amb rodanxes de fruita addicionals.
• Doneu panellets barrejats amb fruita.
• Doneu una amanida de fruites amb iogurt.

Per als nadons de menys de 12 mesos o 1 any, no es permet donar suc de fruita als nadons.

Els nadons nous poden beure sucs quan tinguin més de 12 mesos. Tanmateix, per a rodanxes de fruita, podeu servir només una fruita o barrejar diversos tipus de fruites que s’acaben de provar amb els preferits del vostre petit.

x