Causes del dolor a les espatlles i com afrontar-lo

Ha experimentat dolor o dolor a l’espatlla? Quan et fa mal l’espatlla, la teva capacitat de moviment lliure es pot veure dificultada si no es tracta immediatament. El dolor a l’espatlla, tant a l’espatlla dreta com a l’esquerra, és un problema comú que pot resultar de diverses causes diferents. Llavors, quines són les causes i com afrontar aquest trastorn locomotor? Consulteu la següent explicació, anem.

Quines són les causes del dolor a les espatlles?

L’espatlla és en realitat una articulació que combina tendons i músculs i us facilita la realització de diversos moviments mitjançant l’articulació de l’espatlla. Per tant, la interferència amb les articulacions pot causar problemes al sistema motor.

Aquesta condició només pot aparèixer ocasionalment, però no descarta que la experimenteu tot el temps sense aturar-vos. Si aquest és el cas, és possible que necessiteu tractament mèdic per controlar el dolor.

El tractament d’aquesta afecció sol determinar-se en funció de la causa del dolor a l’espatlla. Per tant, entengueu algunes de les causes següents del dolor a l’espatlla:

1. Puny rotador trencat

El manegot dels rotadors és el teixit que s’envolta al voltant del braç superior. Aquesta xarxa consta de quatre músculs i diversos tendons, de manera que, si es trenca, causarà dolor a l’espatlla. Normalment, aquest dolor també s’acompanyarà de debilitat a l’espatlla.

Aquest trencament del manegot dels rotadors pot ser només parcialment, però pot ser en conjunt. Aquesta condició la poden viure tothom de totes les edats, però a mesura que envelleixis, seràs més propens a experimentar-la.

2. Tendinitis

La tendinitis és un problema de salut articular que pot ser la causa del dolor a l’espatlla. Normalment, el dolor a l’espatlla a causa d’aquesta tendinitis es produeix a causa dels dipòsits de calci que s’incrusten als tendons del manegot dels rotadors.

Tot i això, encara no es coneix amb certesa la causa d’aquests dipòsits de calci. Si experimenta aquest tipus d’inflamació del tendó coneguda com tendinitis calcífica, pot experimentar dolor que es produeix sobtadament.

Aquesta condició és més propensa a ser experimentada per adults i diabètics. Es poden fer medicaments per reduir el dolor i mantenir l’articulació de l’espatlla en moviment. Les opcions de tractament per a la tendinitis calcífica inclouen antiinflamatoris, injeccions de corticoides i teràpia física.

No obstant això, si el dolor no desapareix, el vostre metge us pot suggerir que se us operi per eliminar els dipòsits de calci.

3. Bursitis

Les burses són petites bosses plenes de fluid lubricant que es troben a les articulacions de totes les parts del cos, inclosa l’articulació de l’espatlla. La funció de les borses és proporcionar un coixí entre l’os i els teixits tous que hi ha a sota.

A més, les borses també poden ajudar a reduir la fricció entre els músculs en moviment i els ossos. No obstant això, l'ús excessiu de l'articulació de l'espatlla pot causar inflamació i inflor de les borses que es troba entre el manegot del rotador i l'acromion, una part de l'articulació de l'espatlla. Aquesta condició es coneix com a bursitis.

Si és així, el teixit de la zona de les espatlles pot inflamar-se i causar dolor. De fet, aquesta afecció no només causa dolor a l’espatlla, sinó que també dificulta les activitats diàries.

4. Espatlla congelada

Segons Hackensack Meridian Health,espatlla congeladaés una de les causes més freqüents de dolor a l’espatlla. Condició que també es coneix comcapsulitis adhesiva es caracteritza per rigidesa i dolor a l'articulació de l'espatlla. Els símptomes d’aquesta afecció apareixen gradualment, però empitjoren amb el pas del temps.

Risc que està tenintespatlla congeladaaixò és especialment cert si recentment heu tingut un procediment mèdic o teniu un problema mèdic que us impedeix moure el braç.

Tot i que s’ha resolt, no descarta la possibilitat espatlla congelada tornarà a aparèixer. Tot i així, si reapareix, aquesta condició apareixerà en un costat diferent de l'espatlla.

5. Artrosi

En general, un dels tipus d’artritis més freqüents es produeix als genolls i als malucs. No obstant això, l’artrosi també pot atacar les articulacions de l’espatlla i provocar dolor.

Aquesta condició es produeix quan l’os tou que suporta els ossos s’erosiona i provoca friccions entre els ossos. L’artrosi es pot tractar amb repòs, modificant les activitats diàries habituals, prenent medicaments.

Els medicaments que se solen utilitzar per tractar el dolor o el dolor a causa de l’artrosi són medicaments de classeantiinflamatoris no esteroïdals(AINE) i injeccions de corticoides. En alguns casos, el metge pot demanar al pacient que se sotmeti a una cirurgia.

6. Fractures

Una fractura que es produeix a l’espatlla sol implicar la clavícula, l’húmer (os del braç superior) i l’omòplat. Les fractures d’espatlla es poden produir en persones de totes les edats, amb causes diferents.

Per exemple, en la gent gran, es pot produir una fractura a l’espatlla per caiguda estant dempeus. Mentrestant, en els joves, es poden produir fractures a l’espatlla a causa de lesions greus com accidents de vehicles de motor o lesions esportives. Els ossos trencats poden causar dolor, inflor i contusions a l’espatlla.

Superació del dolor a l’espatlla

Hi ha diversos tipus de tractament per al dolor a l’espatlla, en funció de la causa del dolor i dels símptomes. Els primers auxilis per al dolor lleu a les espatlles solen incloure el mètode RICE:

• Descans: no feu una activitat intensa ni moveu l’espatlla dins de les 48 hores posteriors a la lesió
• Gel Aplicar el paquet de gel a l’espatlla lesionada durant 20 minuts, 4-8 vegades al dia. Podeu utilitzar un plàstic farcit de trossos de gel i cobert amb una tovallola, o bé podeu utilitzar un paquet de gel prefabricat disponible a les farmàcies.
• Compressió: premeu suaument la zona afectada per ajudar a reduir la inflamació. Podeu utilitzar un embenat per mantenir-lo constant.
• Elevació: Mantingueu la zona ferida més alta que el cor. Si voleu estirar-vos, recolzeu les espatlles amb un gruixut coixí suau per recolzar-lo en la seva posició.

A més, aquí teniu algunes opcions de tractament per tractar el dolor a l’espatlla:

1. Fisioteràpia

La fisioteràpia o fisioteràpia és una de les principals opcions de tractament del dolor a l’espatlla que es pot fer modificant les activitats diàries que poden augmentar el dolor experimentat.

Aquesta teràpia reduirà problemes com rigidesa i debilitat a l’espatlla. Aquesta activitat també comporta el moviment d’algunes activitats físiques que es fan habitualment, com ara activitats esportives, exercici físic i altres activitats que fan que moveu molt les espatlles.

L’objectiu, després de realitzar aquesta teràpia, podeu fer activitats físiques o activitats com abans.

2. Consum de drogues

El dolor a l’espatlla també es pot alleujar mitjançant l’ús d’analgèsics com l’aspirina, l’ibuprofè o el paracetamol, que poden ajudar a controlar el dolor mentre s’intenta mantenir i restaurar la funció normal de les espatlles.

Si teniu antecedents de pressió arterial alta o malalties del cor i problemes renals, és millor consultar amb el vostre metge abans d’utilitzar aquests medicaments.

Tanmateix, tampoc no s’aconsella prendre medicaments per tractar el dolor a l’espatlla a llarg termini.

3. Feu estiraments senzills

Hi ha alguns estiraments senzills que podeu practicar a casa per tractar el dolor a l’espatlla.

Rotllos d'espatlla

És possible que hagueu fet aquest moviment sovint quan us escalfeu abans de fer exercici. La bona notícia és que també podeu fer-ho assegut a l’oficina.

No us heu de molestar a sortir al carrer per fer aquest estirament de les espatlles. A part de poder fer-ho entre feina, també podeu fer-ho al descans abans de començar a menjar.

A continuació s’explica:

1. Seieu recte i mantingueu l'esquena recta.
2. Feu rodar les espatlles 10 vegades cap endavant.
3. Feu una pausa de 5-10 segons.
4. Repetiu el mateix moviment en la direcció oposada, girant les espatlles 10 vegades enrere.

Estirament de l’aixella

Aquest estirament de l’espatlla és similar a besar-se les seves pròpies aixelles. Per tant, si us fa por sentir vergonya davant dels companys de feina, hauríeu de fer aquest tram fora de la sala.

A continuació s’explica:

1. Seieu recte i mantingueu l'esquena recta.
2. Amb la mà dreta, estireu lentament el cap cap a l’aixella. Mantingueu-ho premut durant 10 segons. Si se sent incòmode, no la forcis i atura’t immediatament.
3. Repetiu el mateix moviment amb l’espatlla esquerra.
4. Feu aquest moviment dues vegades per banda per obtenir els màxims resultats.

Estirament del trapezi superior

Igual que abans, també podeu fer aquest estirament de l’espatlla darrere d’una taula. Sempre que l’espatlla se senti adolorida o rígida, tracti-la immediatament amb els moviments següents:

1. Seieu recte i mantingueu l'esquena recta.
2. Inclineu el cap cap a l’espatlla dreta, fins on pugueu sense aixecar l’espatlla esquerra.
3. Modifiqueu aquest moviment tirant suaument del cap amb la mà dreta i mantenint-lo durant 10 segons.
4. Repetiu el mateix moviment amb l’espatlla esquerra.

Estirament assegut a l'espatlla

Aquest tram es pot fer assegut. Per tant, ho podeu fer a qualsevol lloc. Per fer aquest tram, seguiu aquests passos:

1. Seieu-vos dret sobre una cadira.
2. Col·loqueu la mà esquerra sobre l’espatlla dreta.
3. Suporteu el colze esquerre amb la mà dreta.
4. Realitzeu moviments circulars a les espatlles amunt i avall lentament.
5. A continuació, traieu les mans per sobre de les espatlles i col·loqueu la mà esquerra davant del pit i manteniu-la uns instants.
6. Torneu a la posició inicial i feu el revers.

Per fer aquest moviment, podeu fer 2-4 repeticions durant 10-30 segons cada repetició.

Si les opcions de tractament que s’han suggerit anteriorment no redueixen el dolor o el dolor a l’espatlla que sentiu, intenteu consultar amb el vostre metge per obtenir més informació sobre el tractament adequat per a la malaltia que esteu experimentant.

El vostre metge pot recomanar cirurgia o altres procediments mèdics que us puguin ajudar a controlar la vostra afecció. Eviteu ferautodiagnòsticper no experimentar errors en la manipulació. Intenteu consultar sempre al vostre metge per conèixer les mesures mèdiques que feu per tractar el dolor a l’espatlla.