6 Sovint arriba la vostra causa

És natural despertar-se a la nit sense recordar-ho. No obstant això, despertar-se d’un son profund per sentir-se inquiet pot ser un signe d’un problema concret. “La majoria de nosaltres ens despertem regularment a la nit. No obstant això, si esteu completament desperts, no s'ha d'ignorar ", va dir el doctor Neil Stanley de la British Sleep Society. Llavors, què ens fa despertar a la nit?

Causa despertar a la nit

1. Orinar

La nocturia (micció nocturna) té molts factors desencadenants. Tanmateix, si us desperteu dues a quatre vegades durant la nit per orinar, fins i tot quan limiteu la beguda a la nit, potser voldreu provar de reduir la ingesta d’aigua abans d’anar a dormir. Segons Jonathan Steele, RN, director executiu de WaterCures.org, els nostres cossos intenten mantenir un equilibri intern d’aigua i electròlits. Com que hi ha massa aigua sense prou sal, el cos intenta desfer-se d’alguna quantitat d’H2O, cosa que podria explicar per què es desperta a mitja nit només per orinar.

2. Suar

L’alcohol pot provocar la dilatació dels vasos sanguinis de la pell i fer-te sentir més càlid. La sudoració també pot ser un efecte secundari dels antidepressius, que poden augmentar els nivells d'hormones de l'estrès com la noradrenalina, segons el doctor Ramlakhan. I en les dones, la sudoració pot ser el resultat de nivells baixos d’estrògens, que solen produir-se abans o durant els períodes, o després de la menopausa. Si un home suda a la nit, fins i tot quan no fa calor, aleshores podria tenir baixa testosterona. Les suors nocturns poden indicar problemes com el càncer o les malalties del cor. Per tant, si passa de manera contínua, consulteu immediatament un metge.

3. L’estrès

Ja sigui per problemes laborals o familiars, l’estrès pot segrestar el son profund. "La meditació i la relaxació han demostrat certa eficàcia per tractar els trastorns del son, inclòs el despertar freqüent de l'estrès", diu Lekeisha A. Sumner, PhD, psicòloga clínica certificada a la Universitat de Califòrnia, Los Angeles. Sumner diu que la pràctica de la meditació i similars poden ajudar a reduir l’ansietat i millorar estat d’ànim, que dóna suport a un son saludable.

4. Rampes de cames

L’exercici excessiu pot reduir els nivells de calci i magnesi, necessaris per ajudar al desenvolupament i la contracció musculars, segons John Scurr, cirurgià vascular consultor de l’Hospital Middlesex. A més, un altre factor desencadenant de rampes és quan les artèries perifèriques que subministren les cames es veuen danyades pels dipòsits de greix dels aliments que mengeu o pels nivells elevats de sucre en sang en persones amb diabetis.

És possible que el vostre cor us agraeixi haver pres un medicament amb estatines per reduir el colesterol, però un estudi realitzat als Estats Units va trobar que aquest medicament causava un augment del 20% del risc de rampes. I no us oblideu de la síndrome de les cames inquietes síndrome de cames inquietesTambé pot provocar rampes a les cames a causa dels baixos nivells de dopamina que controla el moviment muscular.

5. Tos

Això passa quan la vàlvula que tanca l'esòfag de l'estómac no funciona, cosa que permet escapar de l'àcid estomacal. Estirar-se plana fa que sigui propens al reflux àcid. Sense gravetat, l’àcid es pot moure cap amunt pel pit, irritant la gola i provocant tos. "És més freqüent en persones que tenen un excés de greix al voltant de l'estómac i el pit", va dir el doctor David Forecast, gastroenteròleg de la Clínica de Londres i l'Hospital de St Mark, Middlesex. Es necessita més temps principalment per ser digerit al tracte digestiu.

6. Dificultat per respirar

Si teniu asma, dormir us pot fer sentir pitjor, ja que estirat pot acumular mucositats a les vies respiratòries i generar pressió als pulmons. De fet, a moltes persones els costa respirar només després que els desperti a la nit. No obstant això, el que és més preocupant és quan es desperta sense respirar, ja que això pot indicar greus problemes cardíacs.

LLEGEIX TAMBÉ: