Taula de continguts:
- Vinga, no siguis mandrós i l’esperit esportiu!
- 1. Creeu un horari regular i seguiu-lo
- 2. Trieu un esport que us agradi
- 3. Penseu en l'esport com un "regal"
- 4. Gaudeix de l'esport que vius
- 5. Sentiu els beneficis
- 6. Augmenteu la intensitat de l’exercici
Tothom sap que fer exercici és important per a la salut. Malauradament no tothom té passió pels esports. De fet, el subministrament de coneixement per si sol no és suficient per fer-vos viure una vida més sana si no s’acompanya de pràctica al món real. Per tant, perquè pugueu començar i mantenir l'esperit esportiu, proveu els consells següents.
Vinga, no siguis mandrós i l’esperit esportiu!
La intenció i la passió per l’esport, però, existeixen des de fa molt de temps. Aquí i allà també s’han fet campanyes de dolces promeses esportives. Parlar és fàcil. El que és difícil demanar perdó és començar a moure’s i mantenir-lo constant. Ja ho veig, oi? Relaxa't, no estàs sol.
Anem, combat la sensació de mager i encén el teu esperit esportiu de les maneres següents.
1. Creeu un horari regular i seguiu-lo
La intenció i la determinació són els fonaments principals i més difícils de construir a partir del desig d’exercitar-se regularment. Sobretot si teniu una vida quotidiana atrafegada que us dificulta passar el temps.
Com a solució alternativa, incloeu el temps d’exercici com a part de la vostra programació diària. Comenceu lentament primer. Per exemple, reserveu 30 minuts en el total de 24 hores que teniu disponibles per fer exercici i creeu un horari de 30 minuts x 3 dies a la setmana.
Cerqueu el temps que creieu més lliure. Escriviu-los en un diari, marqueu-los en un calendari i configureu una alarma quan necessiteu un recordatori. Penseu-ho en un experiment que us ajudarà a trobar un temps d’exercici adequat.
Tant com sigui possible, comprometeu-vos amb l’horari que heu organitzat. Ni tan sols ompliu-lo amb altres activitats que no tenen res a veure amb els esports.
2. Trieu un esport que us agradi
L’exercici es veu sovint com una càrrega per a la vida. Pot ser que trieu un tipus d’exercici incorrecte perquè us faci més mandra tornar a fer exercici.
Bàsicament, tracti els esports com aficions o altres interessos en la seva vida quotidiana. Per mantenir l'esperit esportiu, segueix el que diu el teu cor.
Si realment no us agrada córrer perquè us fa mandra suar, no trieu córrer com a rutina d’exercici. Proveu de nedar o de ioga. Si no us agrada fer exercici sol, proveu de fer classes de zumba, bootcamp o unir-vos a un club de futbol sala.
Trieu el tipus d’exercici que us agradarà fer fins que pugueu comprometre’s realment amb aquest programa d’exercicis. Després d’haver-se acostumat a fer exercici durant molt de temps, exploreu provant altres tipus d’esports.
3. Penseu en l'esport com un "regal"
En lloc de veure l'exercici com una càrrega addicional, intenteu començar a inculcar-vos que l'exercici és com unes vacances o una altra activitat divertida.
Sí, per ser precisament com un atractiu "regal" que us espera després d'haver estat ocupat amb moltes activitats i que pugui refrescar el vostre cos i la vostra ment. D’aquesta manera, aquest pensament augmentarà indirectament el vostre entusiasme i amor per l’esport.
4. Gaudeix de l'esport que vius
Una de les parts més importants per construir un esperit esportiu és gaudir de tots els processos que feu.
Això vol dir que no facis només exercici perquè estàs obligat a anar o acompanyes amb els teus amics. Feu exercici perquè sou veritablement sincer des del dia per portar canvis positius en la salut del vostre propi cos.
Aixeca't i crea un ambient divertit mentre practiques i absorbeix cada moviment que facis. Prengui, per exemple, que sens dubte sentirà com treballen els músculs de tot el cos, un augment de la freqüència de pols i un bon flux de circulació sanguínia. En essència, aprecieu els processos que travessa el vostre cos quan fa exercici.
5. Sentiu els beneficis
A mesura que feu exercici amb diligència, els canvis corporals seran més evidents. Començant des d’un pes corporal més ideal, una millor postura, una major resistència, una flexibilitat o flexibilitat mantinguda, fins a ser més fort quan suporta càrregues pesades.
Tard o d’hora podreu sentir els bons beneficis de fer exercici regularment. Esteu segur que encara voleu fer exercici després de collir els beneficis?
6. Augmenteu la intensitat de l’exercici
Després d’acostumar-vos a fer exercici, manteniu el vostre entusiasme esportiu provant coses noves que potser no s’havien fet abans.
Podeu augmentar el temps d’entrenament, de 30 minuts a 1 hora al dia. O bé, només cal canviar la intensitat de l’exercici sense augmentar la durada. Una altra opció és provar altres tipus d’esports amb un nivell de dificultat més alt.
Totes les decisions que feu són realment legítimes. Si us plau, no us deixeu avorrir i continueu motivant-vos a continuar fent exercici.
x
