Taula de continguts:
- Per què dormim tant?
- 6 malalties que sorgeixen a causa de dormir massa temps
- Com no es pot dormir massa temps?
A qui no li agrada dormir? Estirar-se sobre un matalàs tou, abraçar-se amb un reforç, juntament amb l’aire condicionat fred, ens fa sentir còmodes i ens sembla que volem continuar dormint, en lloc d’haver de treballar o fer activitats.
No obstant això, si seguim el nostre cor i continuem dormint més enllà de les hores normals de son recomanades pels experts, resulta que hi ha molts perills que poden amenaçar.
En general, el son és la millor manera de restaurar el cos per tornar a estar en forma. Sobretot quan es dorm a la nit, per poder fer activitats l’endemà. La falta de son pot dificultar la concentració, reduir el nostre poder d’anàlisi, inhibir la creativitat i desencadenar certes malalties.
Tanmateix, dormir massa té un efecte més o menys igual que no dormir prou. A més, la falta de son també augmenta el risc de patir diverses malalties, fins i tot la mort. Com és que?
Per què dormim tant?
Els investigadors van explicar que hi ha dos factors que ens fan dormir massa temps (el temps massa llarg aquí fa més de 9 hores), és a dir, la depressió i el baix estat socioeconòmic. Tots dos tenen un efecte directe o indirecte sobre la nostra salut.
Les persones amb un estatus socioeconòmic baix o pobres solen evitar anar a l’hospital o al metge a causa dels costos elevats. Com a resultat, tendeixen a ignorar els símptomes corporals que suggereixen altres malalties greus, una de les quals pot estar provocant que dormin massa temps.
Però bàsicament, el nostre temps de son també depèn de la nostra edat i nivell d’activitat, així com de la nostra condició corporal i hàbits de vida. Per a les persones que pateixen hipersomni, dormir massa temps no és un resultat de la mandra, però és un trastorn mèdic.
L’hipersomni fa que la gent necessiti dormir molt de temps, cosa que no es pot substituir per migdiades. Per tant, quan dormen a la nit, les persones que pateixen hipersomni triguen més que les persones normals. Com a resultat, poden experimentar símptomes d’ansietat, lentitud i problemes de memòria a causa d’un son prolongat.
Apnea del son Els trastorns obstructius, que fan que una persona deixi de respirar breument durant el son, també poden augmentar la necessitat de dormir. Això és perquè apnea del son altera el cicle normal del son.
Però calma’t, no tinguis por. Per descomptat, no a tothom a qui li agrada dormir massa temps (inclòs a tu) pot tenir un trastorn del son. Altres causes possibles de son prolongat poden ser certes substàncies, com l'alcohol i algunes drogues amb recepta. Altres afeccions mèdiques, com la depressió, poden fer que la gent dormi massa temps.
6 malalties que sorgeixen a causa de dormir massa temps
Quan dormiu massa i sentiu alguna cosa "malament" al cos, de manera que les vostres activitats es pertorben, és recomanable consultar-ho amb el vostre metge. Qui sap que pateix alguna malaltia tal com està escrit a Kompas.com a sota, perquè sovint es dorm massa temps.
- Diabetis
Diversos estudis han demostrat que les persones que dormen massa o no dormen prou són més propenses a desenvolupar diabetis.
- Malaltia cardíaca
En WebMD.com, va descriure un estudi de salut de la infermera que va implicar unes 72.000 dones. L'anàlisi va mostrar que de les dones que dormien de 9 a 11 hores per nit, el 38% d'elles patirien malalties coronàries, en comparació amb les dones que dormien 8 hores per nit. No obstant això, els investigadors no han estat capaços d’identificar un motiu de l’associació de malalties del cor amb dormir massa.
- Oblida ràpidament
El son és bo per enfortir les habilitats de memòria. Tot i això, si dorm més de 9 hores diàries, en realitat sentirà l’efecte contrari. Un son excessiu o prolongat alentirà la funció de les cèl·lules cerebrals, mostrant així signes de senilitat.
- Depressió
Molts estudis han estudiat aquest problema, fins i tot els experts diuen que al 15% de les persones amb depressió els agrada dormir massa temps. Alguns d’ells van afirmar que les persones amb depressió tendeixen a dormir més que les persones normals. Malauradament, dormir massa temps també agreuja els problemes de depressió de la persona.
- Mal d'esquena
Les persones que dormen molt de temps tendeixen a patir mal d’esquena més sovint, excepte quan dormen en un matalàs especial que s’adapta a la seva condició corporal. Tot i això, si us sentiu incòmode i temeu que les coses empitjorin, consulteu immediatament un metge.
- L’obesitat
Quan dormim, el metabolisme del cos es fa més lent, de manera que quan dormim massa temps, tard o d’hora ens podem veure amenaçats amb l’obesitat. En un estudi, les persones que dormien massa temps tenien un risc d’obesitat un 21% més gran que les persones normals.
Com no es pot dormir massa temps?
Pot ser que sigui una mica difícil al principi, però si comenceu a poc a poc, definitivament el podreu viure. Sí, si comenceu a practicar el son a temps o a dormir saludablement durant 7-8 hores al dia, el vostre cos s’acostumarà a aquestes hores de son i es despertarà tot sol al cap de 8 hores.
Els experts recomanen que configureu cada dia la vostra hora d’anar a dormir i de despertar a la mateixa hora. També us recomanen que reduïu el consum de cafeïna i d’alcohol a l’hora d’anar a dormir.
Fer exercici regularment i fer que el teu dormitori sigui còmode, et pot fer dormir cada vegada millor i ajudar-te a dormir en un moment normal.
