6 Com satisfer les necessitats de fluids corporals diferents de l’aigua potable i el bull; hola saludable

Heu sentit mai el suggeriment de beure vuit gots d’aigua al dia? Tot i que per a algunes persones això és fàcil de fer, resulta que encara n’hi ha molts que tenen aquest hàbit difícil de complir. Diversos factors, com ara estar ocupat o no beure massa aigua, afecten aquesta afecció. Afortunadament, hi ha moltes maneres de mantenir-se hidratat sense beure aigua. Alguna cosa, eh?

Per què hem de satisfer les necessitats de líquids corporals?

És important que sàpigueu que les necessitats fluides del vostre cos sempre s’han de satisfer. Si el vostre cos no té líquids, podeu augmentar el risc de deshidratació.

La deshidratació es pot agreujar amb el clima calorós, les estacions seques o la vida en climes tropicals. El cos transpira amb més facilitat i allibera més electròlits. Els electròlits són components amb càrrega positiva i negativa del cos.

Els nivells desequilibrats d’electròlits al cos tenen el risc de causar trastorns o problemes al cos, com ara la funció del sistema nerviós, del cervell i dels músculs.

Per tant, tenir un cos sempre hidratat proporcionarà beneficis abundants. Segons el Dr. John Batson, segons cita a Heart.org, va dir que la salut del cor es mantindrà si sempre es compleixen les necessitats de líquids del cos. El vostre cor no ha de treballar més si està hidratat.

A més, un cos amb fluids adequats i electròlits equilibrats evitarà el risc de pressió arterial baixa, problemes cardíacs i problemes renals.

Com satisfer les necessitats de líquids corporals que no siguin bevent aigua

Beure aigua és la forma més senzilla de satisfer les necessitats de líquids del cos. No obstant això, hi ha moltes alternatives que podeu intentar mantenir el cos hidratat a part de l’aigua potable.

1. Menja fruites amb alt contingut d’aigua

Hi ha moltes opcions de fruita que podeu consumir per satisfer les necessitats fluides del vostre cos. Podeu menjar-les directament, trossejades o processades en forma de suc.

Els fruits que trieu haurien de tenir un alt contingut en aigua. Alguns d’ells són:

Síndria
taronja
Maduixa
Meló

2. Beu llet desnatada

Segons un estudi de la Universitat McMaster, Canadà, s’ha demostrat que la llet descremada és més eficaç que l’aigua per reposar líquids al cos després de fer exercici o exposar-se a un clima calorós.

Això es deu al fet que la llet desnatada conté proteïnes i electròlits que ajuden el cos a hidratar-se de nou. A part, la llet desnatada també és rica en vitamines i minerals, útils per reposar la vostra energia.

3. Menjar verdures que contenen molta aigua

A part de la fruita, una altra manera d’hidratar el cos és menjar verdures riques en aigua.

Aquests són alguns tipus de verdures que podeu provar i afegir a la vostra dieta diària:

Enciam
Cogombre
Carbassó
Api
Tomàquet
Pebrots
Coliflor

4. Beu aigua de coco

A més d’aigua potable, podeu provar l’aigua de coco com a forma de satisfer les necessitats de líquids del vostre cos. L’aigua de coco és una beguda nutritiva i pot mantenir el cos hidratat.

No només pel seu alt contingut d’aigua, l’aigua de coco també conté electròlits que poden reposar líquids corporals.

5. Barregeu aigua amb trossos de fruita

Si sou dels que tenen dificultats per beure aigua pel seu sabor suau, podeu afegir trossos de fruita. Aquest mètode pot ajudar a donar a l’aigua un gust fresc.

Podeu utilitzar rodanxes de taronja, llimona, llima o maduixa. Encara més emocionant, podeu barrejar tot tipus de fruites per obtenir un sabor més deliciós.

6. Menja aliments en forma líquida com la sopa

La següent manera de satisfer les necessitats líquides del cos és menjar aliments que contenen molts líquids, com sopa o sopa. Podeu afegir ingredients nutritius a les sopes, com ara bròquil, tomàquet, ceba i pastanaga.

A més de mantenir el cos hidratat, menjar sopa us pot ajudar a perdre pes a causa del seu baix contingut calòric.