Taula de continguts:
- Calmar un còccel dolorós amb aquest remei casolà
- 1. Compresa calenta o bany calent
- 2. Compresa freda
- 3. Utilitzeu coixins extra
- 3. Prengui AINE
- 4. Canvi de dieta
- 5. Eliminar hàbits poc saludables
- 6. Estira
Alguna vegada has sentit dolor al còccix? El dolor sol ser força intens i interferirà en les activitats. Fins i tot els moviments intestinals, el sexe i els períodes seran més dolorosos quan tingueu problemes amb el còccix. Quan fa mal el còccix, podeu alleujar-lo de les maneres següents.
Calmar un còccel dolorós amb aquest remei casolà
El còccix es troba amb precisió a la part inferior de la columna vertebral (còccix). El dolor en aquesta part del cos sol ser causat per un trauma al còccix durant una caiguda, assegut massa temps sobre una superfície dura o estreta, un treball normal i canvis en les articulacions a causa de l'edat.
Quan el còccix fa mal, aquí hi ha algunes maneres que poden ajudar a alleujar-lo:
1. Compresa calenta o bany calent
La temperatura càlida pot ajudar a alleujar la tensió muscular que està causant el dolor del còccix. Normalment, un còcc adolorit s’acompanya de músculs tensos. Com a resultat, el dolor que sentiu empitjora.
Pel que fa a les fonts de calor que es poden subministrar, com ara ampolles plenes d’aigua calenta, coixinets de calefacció, pegats, fins a remullar-les amb aigua tèbia. També podeu provar un bany de seient (remullar la zona de les natges amb aigua tèbia) per alleujar el dolor. Trieu una font de calor que us sembli més còmoda.
2. Compresa freda
Font: Health Ambition
Un paquet de gel pot ajudar a alleujar el dolor al còccix de lesions o traumes. Aquesta sensació de fred és molt eficaç per ajudar a reduir la inflamació al començament de la lesió. Si aquesta inflamació s'ha alleujat al principi, normalment el dolor dels dies següents serà menys punyalant.
Podeu comprimir el còccix amb glaçons. El truc, embolicar els glaçons amb una tovallola i col·locar-lo a la part que fa mal. A part d'això, també podeu utilitzar-lo paquet de gel de plàstic (paquet fred) que es venen lliurement al mercat.
3. Utilitzeu coixins extra
El suport del coixí pot ajudar a reduir la pressió quan està assegut quan li fa mal el còccix. Tot i això, no s’utilitza un coixí normal. Generalment, els coixins en forma d’U o V són suficients per ajudar a alleujar el dolor.
Podeu utilitzar aquest coixí addicional mentre conduïu, a la feina, a classe o a casa. Sempre que estigueu assegut i necessiteu suport a les natges, utilitzeu un coixí addicional còmode.
3. Prengui AINE
Els AINE són medicaments antiinflamatoris no esteroides que s’utilitzen per ajudar a tractar trastorns musculoesquelètics. Aquests medicaments, en particular, funcionen amb força potència per alleujar el dolor, la febre i la inflamació. Per a això, també podeu prendre AINE per ajudar a reduir la inflamació al còccix.
Els medicaments ibuprofè (Advil), naproxè (Aleve) i inhibidors de la COX-2 poden ser bones opcions per reduir el dolor.
4. Canvi de dieta
Si el restrenyiment el provoca o empitjora, només cal canviar la dieta. A partir d’ara, heu de menjar més fibra i beure aigua. D’aquesta manera, els problemes digestius es poden resoldre poc a poc.
5. Eliminar hàbits poc saludables
Canviar els hàbits diaris pot ajudar a alleujar el dolor. Per tant, quins hàbits cal canviar? Per descomptat, diversos hàbits que exerceixen una pressió excessiva sobre el còccix, per exemple, estar massa temps.
Si heu estat assegut a l’ordinador durant molt de temps, aixequeu-vos i moveu-vos a partir d’ara. També podeu començar a utilitzar coixins addicionals asseguts per alleugerir una mica el pes del còccix mentre descanseu a la part superior del cos. A més, també podeu ajustar la vostra postura mentre esteu assegut per no patir massa malaltia.
6. Estira
Font: Gower Street Practice
Una investigació publicada al Journal of Bodywork and Movement Therapies va trobar que l'estirament ajuda a alleujar el dolor quan està assegut. A més, l’estirament ajuda a augmentar la pressió que es pot mantenir a la part baixa de l’esquena perquè no faci mal fàcilment.
Els moviments realitzats s’han de centrar en la columna vertebral, els músculs piriformes (músculs de les natges que s’estenen fins a les cuixes superiors) i els iliopsoes (músculs de la zona del maluc). Estirar els lligaments units al còccix ajuda a reduir la tensió muscular d’aquesta zona.
Si heu provat tots els mètodes anteriors però el dolor no disminueix o empitjora, consulteu immediatament un metge.
