Taula de continguts:
- La forma equivocada de perdre pes
- 1. Es tria una dieta
- 2. Espereu que l’acabat sigui alt
- 3. No deixar prou temps
- 4. Menjar aliments "sans" que no necessàriament són saludables
- 5. Exercici dur a canvi de menjar més
- 6. Vergonya de demanar ajuda
Ets una de les moltes persones que sempre no aconsegueix aprimar-se, tot i que ho han fet tot el possible? Si els vostres esforços de pèrdua de pes no han tingut èxit, pot ser per la vostra manera incorrecta de perdre pes.
Relaxeu-vos, encara teniu esperances de baixar de pes, de debò! Mentre no es repeteixin els mètodes següents, sí
La forma equivocada de perdre pes
A continuació, s’expliquen algunes de les maneres equivocades de perdre pes, que poden ser la causa de la fallada de la vostra resolució prima aquest any.
1. Es tria una dieta
Amb quina freqüència escolliu la dieta popular de xoc perquè esteu amb amics, famosos o alguna cosa més? Algunes dietes poden ser adequades per a algunes persones i poden tenir un efecte significatiu en la pèrdua de pes. Tot i això, heu d’entendre que les seves necessitats, estil de vida i opcions alimentàries poden ser molt diferents de les vostres.
Per tant, primer coneixeu els vostres propis motius pels quals heu de perdre pes abans de seguir una dieta. Això és perquè el vostre programa de dieta no vagi en va i us pugui proporcionar resultats significatius per aprimar-vos.
2. Espereu que l’acabat sigui alt
Qui de vosaltres s’ha decidit mai a tallar 20 quilos de greix i formar un paquet de sis en només un mes, després de perdre només 5 quilos de pes?
Tot i que pot cremar encara més la motivació, aquesta és la manera equivocada de perdre pes. Establir objectius grandiosos i que no tinguin sentit pot fer que guanyeu pes a causa de l’estrès, si no podeu assolir aquests objectius.
Sembla amarg, però el procés de perdre pes no és fàcil i requereix temps. Si des del principi heu establert expectatives altíssimes, la sensació d’avorriment que de vegades sorgeix després de menjar i fer les mateixes activitats us provocarà la relajació i la temptació de violar els tabús que us fixeu. El motiu és, per descomptat, perquè se sent cansat de totes les rutines que s’han dut a terme i que encara no s’han realitzat.
Així, a partir d’ara, fixeu-vos petits objectius que realment podeu assolir. Poc a poc, amb el pas del temps es va anar convertint en un turó. Recordeu aquest adagi, oi? Quan pugueu assolir cada petit objectiu, obtindreu un augment de confiança perquè us mantingueu motivats en el camí cap al vostre objectiu final.
3. No deixar prou temps
No tenir prou temps és un dels motius clàssics pels quals podeu optar per saltar-vos les rutines d’exercici. Un estudi va trobar que el 41% de les dones va dir que la seva "falta de temps" significava que no podien menjar aliments saludables i el 73% de les dones van dir que no feien exercici perquè els seus horaris eren massa ocupats.
Sigui quina sigui la raó, si voleu aprimar, heu de trobar la manera de guanyar temps per poder fer tot tipus d’activitats saludables. Feu un horari regular per fer exercici. Per exemple, prendre classes de ioga o pilates diverses vegades a la setmana després de la feina.
4. Menjar aliments "sans" que no necessàriament són saludables
Deixeu de creure que els aliments "sans" conduiran a la pèrdua de pes. Diversos estudis han demostrat que és més probable que les persones mengin aliments grassos que consideren saludables. De fet, un estudi de la Universitat de Michigan va trobar quan els aliments eren etiquetats com a "orgànics", "baixos en greixos" i "menys sucre" fent que moltes persones que segueixen una dieta mengin aquests aliments en gran quantitat. Consideren que el menjar és realment sa.
Tot i que no és així. Els aperitius que creieu "saludables" poden ser la causa del vostre augment de pes. Alguns tipus d’aliments que considerem que són aliments sans no són tan saludables com creiem que són. Això vol dir que si volem aprimar o volem obtenir una millor nutrició, hi ha diversos aliments amb etiquetes saludables que no hauríem de consumir en excés. Per exemple, cereals amb sucre afegit, iogurt congelat, begudes energètiques, batuts i sucs envasats, fruita seca, etc.
5. Exercici dur a canvi de menjar més
Una altra manera equivocada de perdre pes és complaure’s amb si mateix berenar aperitius poc saludables o menjar més com a recompensa per l’exercici que feu. De fet, aquesta és una de les causes d’un augment significatiu de pes, ja se sap!
Si vols berenar, trieu un aperitiu saludable baix en calories per menjar just després de fer exercici. A més, combina la ingesta d’aliments amb proteïnes i carbohidrats sans per satisfer la fam i substituir els nutrients perduts durant l’exercici. Per exemple, beure un got de llet desnatada de xocolata després d’un entrenament és l’elecció correcta.
6. Vergonya de demanar ajuda
Moltes persones es mostren reticents o fins i tot avergonyides de buscar ajuda per perdre pes. De fet, perquè el vostre pla de pèrdua de pes funcioni de manera òptima, heu de comptar amb el suport de l’entorn que us envolta. Per exemple, podeu registrar-vos a una classe privada al gimnàs amb un entrenador personal o fer exercici amb els vostres amics més propers o amb una comunitat esportiva determinada per obtenir més entusiasme i intenció de perdre pes.
x
