Taula de continguts:
- Diverses maneres de tractar els genolls adolorits a casa
- 1. Utilitzeu un coixí de compressa calenta o freda
- 2. Utilitzeu ingredients naturals
- 3. Estableix el teu pes
- 4. Feu un massatge lleuger
- 5. Descansar i protegir el genoll
- 6. Prendre analgèsics
El genoll es compon de diverses articulacions i ossos que faciliten el moviment de les cames. És per això que quan teniu dolor al genoll, ja sigui per inflamacions articulars o esquinços, us costa caminar i, encara menys, córrer. Bé, hi ha diverses maneres de tractar els genolls adolorits que es poden fer a casa, que podeu fer per complementar l'atenció mèdica.
Diverses maneres de tractar els genolls adolorits a casa
El tractament per al mal de genolls no pot ser arbitrari. Si el cas és força greu, el millor tractament és el tractament mèdic.
Per contra, si la causa del dolor al genoll és lleu i no massa perillosa, podeu restaurar la funció del genoll aplicant tractaments casolans senzills. Aquí teniu una llista de maneres de fer-ho:
1. Utilitzeu un coixí de compressa calenta o freda
Les compreses fredes o calentes s’utilitzen més sovint per tractar el mal d’esquena o el mal d’esquena. No obstant això, aquest mètode també és segur d’utilitzar per ajudar a alleujar el dolor al genoll i la zona que l’envolta.
La raó es deu a que l’efecte de la calor és capaç de relaxar els músculs i les articulacions del genoll, cosa que pot reduir la rigidesa que causa dolor. Mentrestant, la sensació de fred d’un paquet de gel pot reduir la inflamació, la inflamació i el dolor.
Podeu utilitzar una compresa calenta des de coixinet de calefacció, o una compresa freda feta de glaçons de gel que s’han embolicat al seu torn en un drap.
2. Utilitzeu ingredients naturals
Un estudi publicat al Pakistan Journal of Biological Sciences va trobar que un ungüent que conté diversos ingredients naturals de canyella, gingebre, oli de sèsam i llentiscle té un efecte medicinal que no és molt diferent dels ungüents o cremes per alleujar el dolor que es venen. gratuït.
Altres maneres de tractar els genolls adolorits que podeu utilitzar són ingredients naturals que us podeu tractar. Prenem, per exemple, el te fet de gingebre o de la mateixa arrel de gingebre.
De manera única, la investigació del New England Journal of Medicine demostra que els ingredients naturals del gingebre combinats amb medicaments amb recepta mèdics poden reduir el dolor de genoll a causa de l’artritis.
A part d’això, també podeu conèixer els beneficis dels olis essencials. Sí, els olis essencials que contenen gingebre i taronja es poden utilitzar com a olis base de massatge per ajudar a reduir el dolor i millorar la funció del genoll a causa de l’artrosi.
3. Estableix el teu pes
Si creieu que teniu sobrepès, potser un mal al genoll és un senyal que heu de començar a perdre pes. La raó és que, quan el genoll ha de suportar un cos que té un pes corporal excessiu, el risc de patir dolor al genoll és certament major que aquells que tenen un pes corporal ideal.
Per no mencionar si heu tingut dolor al genoll durant molt de temps. L’augment de pes pot empitjorar l’estat del dolor al genoll. Per tant, és molt important controlar el pes corporal per mantenir-se ideal.
Podeu determinar un pla de dieta per tal de perdre l’excés de pes. La pèrdua de pes, encara que sigui només una mica, pot marcar una gran diferència en el dolor que ha estat sentint.
4. Feu un massatge lleuger
Quan el genoll experimenta dolor, fer una mica de massatge lleuger pot ajudar a reduir el nivell de dolor. Com a mesura segura, l’American Massage Therapy Association (AMTA) recomana com tractar el mal de genolls amb un massatge adequat:
- Cal fer-ho assegut amb els genolls i les cames rectes.
- Feu un puny i toqueu suaument les cuixes superiors, inferiors i mitjanes. Repetiu-ho 10 vegades.
- A continuació, utilitzeu quatre dits (excepte el polze) per acariciar suaument el genoll cap amunt i cap avall. Feu-ho de 5 a 8 vegades a totes les parts del genoll.
- Col·loqueu els palmells directament a la part superior de les cuixes i, a continuació, feu un massatge a les cuixes, els genolls i, a continuació, torneu a les cuixes, fent una mica de pressió lentament.
En general, fer massatges a les cuixes amb una pressió moderada pot tenir un efecte positiu sobre els genolls.
5. Descansar i protegir el genoll
El més important de tots els medicaments per alleujar el dolor al genoll és proporcionar protecció al genoll per evitar lesions i dolor addicionals. No només això, també se us recomana descansar adequadament per accelerar el procés de curació de tots els teixits del genoll i de les zones circumdants.
Cal recordar, descansar no vol dir que hagi d’aturar les activitats diàries com és habitual. És només això, reduïu els primers a fer activitats que tendeixen a ser extenuants durant un temps fins que la funció del genoll es recuperi.
6. Prendre analgèsics
La forma de tractar els genolls adolorits també es pot fer prenent drogues. També podeu prendre analgèsics si el genoll comença a sentir-se adolorit i incòmode. Hi ha diversos tipus de medicaments que podeu comprar lliurement a la farmàcia sense haver d’utilitzar la recepta d’un metge.
Les opcions de medicaments que podeu comprar a la farmàcia inclouen aspirina, paracetamol i ibuprofè. L’ús d’aquests medicaments no ha d’esperar a la recepta d’un metge. Tot i això, si heu estat prenent aquests medicaments i el vostre estat encara no millora, és millor que el metge el revisi immediatament.
El metge us ajudarà a combatre aquest dolor segons la vostra salut general.
