Taula de continguts:
- 1. Calfreds
- 2. Menja molt
- 3. Beu molta aigua
- 4. Ajusteu el cos al temps fred
- 5. Mantingueu el cos sec
- 6. Mantingueu la temperatura corporal central calenta
Quan fa fred a fora, heu de portar roba gruixuda o en capes per escalfar el cos. De fet, si l’aire condicionat de la vostra habitació està instal·lat a baixa temperatura, estirareu una manta gruixuda sobre el vostre cos. Aquí hi ha 6 maneres d’escalfar el cos quan fa fred.
1. Calfreds
Calfredar és un senyal de fred i necessitat d’escalfar el més aviat possible. Aquesta condició és una de les respostes naturals del cos al medi ambient.
Quan la temperatura de la pell baixi, tremolaràs per evitar que baixi la temperatura corporal principal. El calfred és un intent d’escalfar el cos perquè el cos respon a la temperatura de l’ambient fent vibrar tots els músculs del cos per produir calor de forma natural.
Les persones amb hipotèrmia lleu tremolaran, però pot ser que les persones amb hipotèrmia moderada no. El cos deixarà de tremolar quan les contraccions musculars ja no puguin generar calor. Això significa que quan deixeu de tremolar, la temperatura corporal del nucli baixa.
2. Menja molt
Menjar més quan fa fred és una bona manera de mantenir la temperatura corporal. Si mengeu aliments, podeu mantenir el sucre en la sang, que pot proporcionar energia perquè el cos es mantingui calent.
Menja aliments que el cos digereix lentament, com ara aliments grassos. Quan el cos digereix els aliments, crema energia, cosa que fa que se senti més càlid. Per tant, si els aliments que mengeu triguen més a digerir el cos, també us sentireu més càlids durant més temps.
3. Beu molta aigua
Una altra manera d’escalfar el cos quan fa fred és mantenir la ingesta d’aigua al cos. Un cos ben hidratat també pot proporcionar una millor calor. Preneu aigua calenta que us donarà una sensació càlida, encara que en realitat no augmenti la temperatura corporal interna.
Segons un professor de la Universitat de Pennsilvània, Michael Cirigliano, MD, la boca és una de les parts més sensibles del cos. Per tant, si l’aigua calenta et toca la boca, sentiràs una sensació càlida.
4. Ajusteu el cos al temps fred
El cos té més capacitats de les que us podeu imaginar. Té un mecanisme especial per mantenir-se calent. Les persones que passen molt de temps en temps fred poden fer-se més resistents a les baixes temperatures. Però els mecanismes d’aquest cos no s’entenen del tot.
5. Mantingueu el cos sec
La suor o la roba mullada us poden fer sentir més fred. Per tant, si el clima és fred, heu d’utilitzar roba que pugui absorbir la suor. Si la roba es mulla, s’ha de canviar de roba immediatament. Intenta mantenir el cos sec.
6. Mantingueu la temperatura corporal central calenta
Per mantenir la temperatura corporal calenta, és millor portar roba tancada. També heu de portar mitjons, guants i barret com a forma d’escalfar-vos quan fa fred.
Normalment, les parts que senten fred primer són els peus i les mans, abans que el fred s’escampi a altres parts del cos. Aquesta és una forma del mecanisme del cos per mantenir la temperatura corporal central. Quan és fred, el flux sanguini es prioritza a les parts vitals del cos, de manera que els peus i les mans primer es sentin freds.
Mantenir el cos cobert és la millor manera de fer per mantenir la calor corporal.
