Com reduir l’estómac sense necessitat d’un exercici intens

Un estómac distès i flac és el principal enemic de tothom, especialment de les dones. Vostè, que hauria de poder portar roba de moda per mostrar un estómac bell i pla, l’ha de cobrir a l’estil de la roba de grans dimensions. Normalment es necessita molt d’esforç per perdre greix amb l’estómac distès, per exemple fent exercici abdominals, o fins i tot prendre classes de dansa del ventre. Però no tothom ho pot fer contínuament. Llavors, hi ha alguna manera de reduir l’estómac sense haver d’exercitar-se? Per descomptat, hi ha algunes maneres de fer-ho sense haver de suar fort per obtenir un estómac bell i pla. Vegem alguns dels mètodes següents.

Com reduir l’estómac sense fer exercici

1. Millorar la postura

Una bona postura és el primer pas per reduir l’estómac sense fer exercici. Sovint, assegut en una postura caiguda i inclinada, accentuarà el greix del ventre. T’imagines un tros de corda que estira el cos i sentiràs les espatlles rectes cap enrere. Després, per millorar la postura assegut, assegureu-vos que els peus toquen el terra.

També podeu col·locar un coixí a l’esquena per deixar lloc a l’estómac perquè el greix no s’acumuli allà durant tot el dia.

2. Beu molta aigua

Beure almenys 8 gots d’aigua al dia, no només elimina les toxines de la digestió, sinó que també és una manera de reduir l’estómac sense haver d’exercitar-se. Bàsicament, l’estómac és un magatzem per emmagatzemar greixos que l’organisme no té temps de perdre, no es malgasta el greix per la manca de líquids que transporten aquests greixos al sistema d’eliminació del cos. Per tant, beure prou aigua us farà treure aquests greixos de l’estómac més ràpidament.

Es recomana no beure aigua després de dinar o sopar, esperar 10-15 minuts després d’acabar de menjar i després beure aigua.

3. Canvieu la manera de menjar i compliu la ingesta nutritiva

Menjar bé implica moltes coses, i quines coses cal tenir en compte?

En primer lloc, cal reduir realment els aliments processats i el menjar ràpid. El seu contingut en conservants i el seu alt contingut de sal provoquen inflor a l'estómac a l'instant.
En segon lloc, heu d’incloure fruites i verdures riques en fibra i que també tinguin un alt contingut en aigua. El contingut d’aigua de la fruita reduirà la inflor i la fibra induirà la digestió, cosa que fa que orinis amb més fluïdesa, de manera que no calgui greixos a l’estómac i altres òrgans digestius.
En tercer lloc, utilitzeu plats més petits o bols de mida mitjana perquè les porcions petites quedin grans. També pretén salvaguardar mentalitat plena quan es menja no s’ha d’obtenir en porcions grans.
En quart lloc, mastegar aliments també és molt important per reduir l’estómac sense haver de molestar. Cal mastegar el menjar almenys 10 vegades abans d’empassar-lo. Si no mastegueu correctament, el vostre cos ha de treballar més per trencar els aliments de l’estómac. Això provoca gasos, inflor i indigestió. Finalment, quan mengeu ràpidament, acostumeu a empassar aire i gas, i això s’acumula a l’estómac i fa que l’estómac es plegui.

4. No us canseu dels esports? Una caminada de 30 minuts és suficient

Aquí és on la millor manera de desfer-se d’un estómac distès sense fer exercici. Una caminada tranquil·la de 30 minuts també és una bona idea per augmentar el metabolisme i cremar uns quants centímetres de greix de la cintura i del ventre. Podeu fer aquest passeig tranquil mentre porteu mascotes o fins i tot passejar-vos quan us dirigiu a l’oficina.

5. Eviteu tot el que pugui contenir sucre

Si voleu reduir l’estómac, haureu de reduir la ingesta de sucre. Assegureu-vos de menjar i beure amb 0 grams de sucre o el més baix possible. En eliminar la ingesta de sucre, l’ajudarà a mantenir baixos els nivells d’insulina al cos. També us ajudarà a augmentar els nivells de glucagó al cos, que és una hormona que ajuda a mantenir l’estómac pla.

6. Dormiu prou

Aquest mètode per reduir l’estómac no consisteix només a relaxar-se mentre es mira la televisió o es fixa en la pantalla d’un mòbil. El son vol ser un son de qualitat que pot alliberar hormones de l’estrès i fatigar-lo. Les cèl·lules grasses produïdes després del son al cos produeixen una hormona anomenada hormona leptina, que controla la fam i la sensació de plenitud. Aquesta hormona només es produeix durant el son amb bona qualitat i temps suficient.

Ara, quan la qualitat del son sigui baixa, interferirà amb el nivell de l’hormona leptina, que confon el cos. Com a resultat, els senyals del vostre cos es confondran i l’hormona de la leptina emmagatzema més calories a l’estómac.