Taula de continguts:
- 1. Llegiu llibres, mireu pel·lícules o sèries de televisió
- 2. Juga amb animals
- 3. Fòrums en línia anònims, blocs o comunitats locals
- 4. Busqueu un terapeuta
- 5. Confieu amb els pares o amics propers
- 6. Truqueu a urgències
La depressió és una de les condicions mentals més difícils de tractar, ja que fins i tot els símptomes poden destruir la vostra determinació i energia per fer totes les activitats que abans us encantaven. Les maneres de tractar la soledat durant la depressió que llegiu poden semblar més fàcils de llegir que de fer.
Tanmateix, quan us sentiu cansat i atrapat en la solitud, aquest és un bon moment per animar-vos a mantenir-vos actius fent tot el que us ajudi a calmar-vos i a tornar a tenir energia. Resisteix la veu interior que et persegueix i que diu que res no et pot fer sentir millor. Recordeu, cedir a les energies negatives només farà que la depressió sigui més gran de vosaltres.
A continuació, es detallen algunes maneres d’afrontar la soledat i els sentiments de depressió, entre altres coses:
1. Llegiu llibres, mireu pel·lícules o sèries de televisió
De vegades, quan les coses són difícils, llegir un llibre, mirar una pel·lícula o sèries de televisió amb contingut i una història (o personatge) que coneixeu us donarà l’oportunitat d’escapar momentàniament de la realitat a un altre món per uns instants.
Llegir o veure programes que t’ofereixen tots els detalls sobre els teus processos de pensament, emocions i situacions pot ser molt reconfortant i relaxant. Sens dubte, això us ajudarà a superar la soledat que es produeix quan arriba la depressió.
Alguns dels nostres llibres recomanats:
- És una història força divertida de Ned Vizzini
- Impuls per Emily Hopkins
- Raons per mantenir-se viu per Matt Haig
- Harry Potter per J.K. Rowling
- Ombres al sol: curar-se de la depressió i trobar la llum dins per Gayathri Ramprasad
Pel·lícules i sèries de televisió recomanades per tractar els sentiments de solitud quan es veuen afectats per la depressió:
- Life of Pi (pel·lícula)
- Lilo & Stitch (pel·lícula)
- 127 hores (pel·lícula)
- És una vida meravellosa (pel·lícula)
- Parcs i recreació (sèrie)
- Scrubs (sèrie)
- Sherlock (sèrie)
- Amics (sèrie)
- Sobrenatural (sèrie)
2. Juga amb animals
Els estudis demostren que hi ha beneficis de les interaccions amb mascotes que poden ser una de les maneres d’intentar millorar la qualitat de la salut mental i la vida en general, inclosa la superació de la depressió.
Per tant, juga amb el teu gat o gos preferit. Si no teniu cap mascota, proveu de visitar la cafeteria per a gats o gossos més propera, si en teniu. També podeu trobar el refugi d’animals més proper i oferir ajuda voluntària per tenir cura dels animals que hi són.
3. Fòrums en línia anònims, blocs o comunitats locals
Poques persones estan disposades a parlar de les seves lluites de salut mental. De fet, quan ho facin, l’efecte es sentirà molt real per a les altres persones que els escolten. Aquesta podria ser una manera de fer-los saber que no estem sols i podem continuar lluitant.
Unir-vos a fòrums en línia o comunitats locals on viviu us ajudarà a saber que moltes persones de tot el món experimenten el que esteu experimentant ara mateix. Aquest mètode sens dubte us pot ajudar a superar i eliminar els sentiments de soledat que sorgeixen en la depressió.
Alguns dels llocs i fòrums en línia que us poden ajudar són donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Busqueu un terapeuta
El suggeriment de trobar un terapeuta pot resultar descoratjador, però tenir algú que entengui la seva situació i pugui parlar pot ajudar-lo a comprendre més profundament sobre si mateix i sobre la seva salut mental. Aquest mètode sens dubte pot superar la soledat que sentiu, de manera que pugueu sortir de la depressió que us turmenta.
5. Confieu amb els pares o amics propers
És natural sentir-se molestos o molestos als altres, especialment als vostres pares i amics íntims. Especialment si sovint truqueu o envieu xatejar per ajuda. Però recordeu, la vostra capacitat per reconèixer, abraçar i parlar sobre la vostra condició és un èxit enorme.
Les persones que estimes segur que sempre et recolzaran en aquest moment difícil. Parlar amb ells quan se sent pesat durant els moments de depressió pot ser una manera útil d’ajudar-vos a fer front a la soledat i la tristesa que sentiu.
6. Truqueu a urgències
Si teniu una mica de pell o només necessiteu parlar amb algú, no dubteu mai a demanar ajuda especialitzada en ajudar a persones en diverses situacions, intents de suïcidi, problemes psiquiàtrics i altres emergències.
Aquest mètode us pot ajudar a fer front a la depressió o fins i tot a un sentiment suïcida emergent.
A continuació es mostra una llista de números de línia directa a Indonèsia:
Emergència: 112
Prevenció del suïcidi: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Assessorament en qüestions mentals, Direcció de Serveis de Salut Mental, Ministeri de Salut RI: 500-454
I recorda, demanar ajuda no vol dir que siguis feble.
