Consells per a una alimentació saludable durant el nou any perquè les escales no saltin dràsticament

La festa de Cap d'Any s'utilitza sovint com un moment per reunir-se amb amics i familiars. Si us heu reunit, el que no faltarà és menjar. A més, el nou any és sinònim de festes barbacoa amb un menú cremat que va des de pollastre, carn, fins a blat de moro rostit. L’abundància de menjar a la celebració del Cap d’Any sol fer-vos tornar boig. Tot el menjar subministrat es menjava amb el pretext de "de tant en tant". Per això, donem un cop d’ull als consells següents per menjar sa durant el nou any.

Consells per a una alimentació saludable durant el nou any

1. Ompliu l’estómac amb un dinar saludable

Quan teniu previst fer una festa cremada la nit de Cap d’Any, és millor omplir l’estómac amb menjar sa i nutritiu al dinar. Assegureu-vos de menjar aliments que contenen proteïnes magres, carbohidrats complexos i fibra.

No us deixeu saltar el dinar ni menjar aliments que no siguin omplerts i nutritius. La raó és que això us pot fer passar molta gana a la nit. És possible que mengeu tot el que se serveix la nit de Cap d’Any sense pensar-s’ho. Com a resultat, mengeu en excés.

2. Berenar abans de marxar

Berenar abans de sortir als àpats de Cap d’Any pot ser una bona manera d’evitar la fam excessiva. La insuportable fam et fa menjar boig a la festa de Cap d’Any. Com a resultat, la dieta que teníeu va fallar en un instant.

Per tant, intenteu menjar aperitius per mantenir la fam a ratlla. Podeu triar entrepans sans i rics en fibra, com ara fruita o gelatina, per estar plens més temps.

3. Beu molta aigua

El refresc, l’almívar, la cervesa i altres begudes ensucrades poden ser els objectes preferents per completar la festa. Per tant, si voleu continuar menjant sa durant el nou any, intenteu limitar aquestes begudes. Les begudes dolces contenen molt calories. Per això, és millor que beveu aigua plana.

A més de ser més saludable, beure molta aigua també ajuda a evitar la fam que ataca i us fa més plena després de menjar.

4. Limiteu la porció del menjar

Tot i que tots els aliments semblen deliciosos i apetitosos, cal que mantingueu la vostra salut i pes limitant les porcions de menjar. Per tant, no mengeu en excés i limiteu les porcions.

No ompliu el plat amb carn o greixos. En lloc d’això, ompliu la meitat del plat amb verdures. A més de ser més saludables, les verdures també contenen fibra que us pot fer gaudir durant més temps. D’aquesta manera, encara es pot menjar bé amb racions controlades.

5. Canvieu el vostre enfocament

Quan comenci la festa d’any nou, intenteu no pensar només en el menjar. Tanmateix, centreu-vos en l'espectacle. Centreu-vos a obrir xats amb amics i familiars presents. Feu d’aquest moment un lloc de trobada per enfortir la vostra relació amb altres persones. En canviar d’enfocament, ja no només penses a menjar, menjar i menjar a la festa de Cap d’Any.

Fent aquests senzills consells, encara podeu menjar bé amb racions que es controlen. Bona sort.

x