Taula de continguts:
- Diverses maneres de llançar mà d'obra
- 1. Decidiu qui us ajudarà
- 2. Canviar de posició durant el part
- 3. Assistir a classes de maternitat
- 4. Mantingueu-vos actius encara que estigueu embarassada
- 5. Exercicis de relaxació abans del part
Què us imagineu quan sentiu la paraula "part"? Tens por? Emocionant? Parir és sens dubte un moment emocionant per a la futura mare. La vida de la mare i el nadó estan en joc en aquest moment. Llavors, què ha de fer la mare per iniciar el part?
Diverses maneres de llançar mà d'obra
Aquests són alguns consells que es poden fer per suavitzar la mà d’obra:
1. Decidiu qui us ajudarà
La mare necessita algú en qui confiï que hi sigui durant el part. L’existència d’aquest company pot ser senzilla, però és molt important.
Això és d’acord amb una anàlisi clínica publicada al American Journal of Obstetrics and Gynecology que va revelar que una dona embarassada que anava acompanyada durant el part (inclòs un acompanyant entrenat) va tenir un impacte en la reducció del dolor que la mare sentia després del part i l’acceleració el temps que va trigar a parir.
2. Canviar de posició durant el part
Moure’s entre posicions durant el part mentre es col·loca el nadó suaument cap a la pelvis pot ajudar a la mare a afrontar les contraccions fortes i doloroses que experimentarà.
El dolor pot fins i tot ser utilitzat per la mare com a guia d’on moure’s, determinant quina posició la fa sentir còmoda.
Quan les mares poden fer-ho, en realitat han alliberat l’hormona oxitocina, que posteriorment ajudarà al procés del part.
A més, moure’s durant el part així pot ajudar a dilatar la pelvis de manera que, finalment, el cap del nadó sigui més fàcil de passar.
3. Assistir a classes de maternitat
Fer classes de maternitat ajudarà a reduir l’ansietat que sentirà una mare quan s’acosta al dia del part. Les classes de part típiques comencen des del començament de l’embaràs.
Durant aquest temps, la mare estarà preparada mentalment i físicament per al futur treball. Les classes de maternitat solen introduir les mares a:
- Canvis que la mare sentirà i experimentarà durant l'embaràs
- Ajudeu la mare a determinar el proveïdor d’atenció mèdica adequat per al seu part posterior
- Prendre altres decisions que a les mares els costa prendre durant l’embaràs fins al part
- Coses que les mares haurien de fer durant el part perquè el part funcioni sense problemes, de forma ràpida i saludable.
4. Mantingueu-vos actius encara que estigueu embarassada
Mantenir-se actiu encara que estigui embarassada, realment ajudarà al seu part més tard. Les investigacions realitzades per la Universitat de Vermont van revelar que les dones embarassades que fan exercici físic de 2 a 3 vegades a la setmana necessiten un temps de treball més curt que les que s’asseuen al sofà.
Si no esteu acostumat a fer exercici, caminar uns 15 minuts també us serà de gran ajuda durant el part.
5. Exercicis de relaxació abans del part
Un estudi realitzat el 2012 va revelar que sentir-se nerviós per esperar el part pot prolongar el procés de part.
Això es deu al fet que quan està nerviós, l’hormona oxitocina, que pot ajudar al procés del part, es veu alterada per la presència de l’hormona adrenalina, que en realitat ralentitza el procés de contracció.
Per tant, es recomana practicar la relaxació durant l’embaràs. Les estratègies de relaxació que hàgiu practicat us seran molt útils per al treball posterior.
Durant el part, fins i tot se li permet escoltar música per tenir un estat d’ànim tranquil.
x
