Taula de continguts:
- Consells per perdre pes per a persones amb hipotiroïdisme
- 1. Consulteu primer un metge
- 2. Dormiu prou
- 3. Intenta augmentar el metabolisme del cos
- 4. Eviteu els aliments següents
- 5. Menja els aliments següents
L’hipotiroïdisme és un trastorn metabòlic al cos perquè la glàndula tiroide no és capaç de produir prou hormones. Les hormones produïdes a partir d’aquestes glàndules regulen els processos metabòlics del cos per produir energia. Per tant, els símptomes típics de l’hipotiroïdisme es cansen fàcilment i sovint no se senten bé. A més, les persones que tenen hipotiroïdisme també solen tenir dificultats per perdre pes perquè el seu metabolisme és lent.
L’hipotiroïdisme és un trastorn bastant freqüent perquè les causes són diverses i poden ser experimentades per qualsevol persona. Si sou una de les persones que tenen hipotiroïdisme, no us preocupeu. Llegiu primer els consells específics sobre la pèrdua de pes per a l’hipotiroïdisme.
Consells per perdre pes per a persones amb hipotiroïdisme
1. Consulteu primer un metge
Abans de provar qualsevol consell sobre la pèrdua de pes, les persones amb hipotiroïdisme han de consultar primer un metge. El metge diagnosticarà primer la causa del problema de la tiroide determinant el nivell d’hormona tiroïdal a la sang. El tractament comú contra l’hipotiroïdisme és la teràpia sintètica amb hormones tiroïdals, que sol durar tota la vida.
Aleshores, el metge també us proporcionarà consells o tractament sobre el control dels símptomes hipotiroïdals, el manteniment de la salut general i fins i tot la recepta de medicaments perquè la vostra condició no ho faci. tirar mentre intentava aprimar-se.
2. Dormiu prou
Una de les coses més importants que podeu fer quan seguiu consells sobre la pèrdua de pes és dormir prou. Els experts afirmen que les dones que sovint dormen menys de 5 hores tenen més probabilitats de guanyar pes que les dones que dormen prou entre 7 i 8 hores per nit.
Fins i tot les dones que dormen només 5 hores per nit tenen un risc un 15% més gran de patir obesitat. Per tant, ompliu prou temps de descans cada dia per aconseguir l’èxit de perdre pes.
3. Intenta augmentar el metabolisme del cos
El metabolisme lent de les persones amb hipotiroïdisme encara es pot millorar. Com? Amb una rutina d’exercicis que genera massa muscular. A més, també cal equilibrar-lo bevent prou aigua i menjant aliments saludables que puguin augmentar el seu metabolisme.
4. Eviteu els aliments següents
Hi ha diversos aliments els ingredients dels quals poden interferir amb la funció de l’hormona tiroïdal. Aquí teniu un exemple:
- Soja. La soja conté compostos fitoestrògens que poden inhibir l’activitat dels enzims que fabriquen les hormones tiroïdals.
- Aliments rics en iodats. Menjar aliments rics en iode és realment bo per a la funció tiroïdal. Però vés amb compte, menjar massa aliments que contenen iode, com ara peix i sal de taula, pot tenir l’efecte contrari i frenar encara més l’activitat de la glàndula tiroide.
- Complements de ferro i calci. Prendre suplements de ferro o calci pot canviar l’eficàcia dels medicaments per a la tiroide.
5. Menja els aliments següents
Els aliments que contenen els nutrients següents poden afavorir la salut i poden afavorir el metabolisme.
- Fruites i verdures riques en antioxidants. Les cireres, els nabius, les maduixes i els tomàquets són una fracció dels aliments rics en antioxidants que poden millorar la salut general i beneficiar la glàndula tiroide.
- Aliments rics en seleni. El cos necessita seleni per produir enzims que facin funcionar correctament les hormones tiroïdals. Menjar aliments rics en seleni, com síndries o fruits secs del Brasil, es pot provar com a berenar.
- Aliments rics en tirosina. La tirosina és un dels aminoàcids que el cos necessita per produir T3 i T4 a l’hormona tiroïdal. Seguiu endavant i consomeu carn, llet i pèsols per obtenir els beneficis de la tirosina.
