Taula de continguts:
- No ho oblideu, primer consulteu un metge
- Guia d'exercici per quedar embarassada ràpidament
- 1. Comenceu a fer exercici regularment a partir d’ara
- 2. Fer formació bàsica
- 3. Eviteu l'exercici excessiu
- 4. Exercici cardiovascular
- 5. Feu exercici amb la vostra parella
Si vostè i la seva parella segueixen un programa especial per quedar embarassada ràpidament, no oblideu prestar atenció al vostre estat físic. L’aptitud corporal també determina en gran mesura les vostres possibilitats de quedar embarassada, ja se sap. Tanmateix, no hauríeu d’exercitar-vos sense tenir cura per mantenir la forma física. Hi ha una regla general si voleu fer exercici mentre intenteu quedar-vos embarassada. Per obtenir més informació, tingueu en compte les directrius següents per fer exercici amb seguretat i quedar-vos embarassades ràpidament.
No ho oblideu, primer consulteu un metge
Abans de començar un esport o exercici concret, primer heu de parlar amb el vostre metge sobre la vostra condició física i les vostres necessitats. La raó és que el cos de cada dona és diferent. Per tant, els tipus d’esports i les regles certament no són el mateix d’una persona a una altra.
Per exemple, actualment sou obès, de manera que és difícil quedar-vos embarassada. Això vol dir que primer heu de centrar-vos en aconseguir el vostre pes corporal ideal abans de treballar en la descendència. Per tant, el tipus d’exercici també ha de coincidir amb aquestes necessitats.
Només un metge pot avaluar i proporcionar assessorament mèdic segons les seves pròpies condicions i necessitats. Per tant, si realment vol quedar embarassada ràpidament i vol fer exercici, consulteu primer el vostre metge.
Guia d'exercici per quedar embarassada ràpidament
Actualment esteu fent exercici regularment i mantenint la forma física? O només us fa mandra fer exercici? Bé, heu de fer alguns canvis d’estil de vida si voleu quedar embarassada ràpidament. Seguiu aquests passos segurs per fer exercici quan intenteu quedar-vos embarassada.
1. Comenceu a fer exercici regularment a partir d’ara
No espereu fins que estigueu embarassades per començar a fer exercici regularment. Comenceu ara, quan esteu treballant cap a l’embaràs. Si ja us heu acostumat a partir d’ara, fer exercici durant l’embaràs serà més fàcil i divertit en el futur.
Un estudi publicat a la revista Fertility and Sterility el 2012 demostra que fer exercici regularment pot accelerar les possibilitats de quedar embarassada. Alguns tipus d’exercici que podeu triar inclouen caminar, córrer, nedar, fer ioga i anar en bicicleta.
2. Fer formació bàsica
Formació bàsica és un exercici físic que centra la força dels músculs del nucli a l’estómac, l’esquena i l’engonal. Aquest exercici us ajudarà a mantenir l’equilibri i una postura estable. Aquestes dues coses són molt importants perquè més endavant, durant l’embaràs, els pits i l’estómac de les dones s’engrandiran.
Per tant, formació bàsica pot prevenir el mal d’esquena, reduir el risc de caigudes i enfortir els músculs bàsics que suporten pes quan es queda embarassada més tard.
3. Eviteu l'exercici excessiu
Fer exercici amb una intensitat i un nivell raonables pot augmentar les possibilitats d’embaràs. Tanmateix, l’exercici excessiu en realitat pot dificultar l’embaràs. L’exercici excessiu sens dubte us drenarà l’energia perquè el cos quedi massa estressat.
La investigació ha demostrat que cinc hores d'exercici excessiu a la setmana (o fins i tot més) poden reduir les probabilitats d'embaràs fins a un 42%. Per tant, hauríeu d’exercir amb límits normals.
Per mesurar-se, per exemple quan trotar, assegureu-vos que encara pugueu parlar sense respirar.
4. Exercici cardiovascular
Exercicis cardiovasculars com caminar ràpidament, nedar o trotar S'ha demostrat que és beneficiós per augmentar la forma física i mantenir el pes corporal ideal mentre intenteu quedar-vos embarassada. A més, l’exercici cardiovascular també és bo per a la salut del cor, especialment quan s’està embarassada més tard. També cal tenir en compte que l’exercici que feu ha de tenir una intensitat moderada si voleu produir resultats.
Intenta fer exercici cardiovascular durant mitja hora cada dia. Per no avorrir-se ràpidament, alterni cada dia diferents tipus d’exercici. Per exemple, avui ho estàs trotar, demà pots nedar.
5. Feu exercici amb la vostra parella
No només les dones, els futurs pares també han de fer exercici regularment per augmentar la fertilitat i les possibilitats de quedar embarassada. Per tant, vosaltres i la vostra parella heu d’exercitar-vos junts cada dia.
A més de mantenir la forma física, fer activitat física junts pot apropar-vos a tots dos a causa d’un creixent sentiment de suport mutu.
x
