Taula de continguts:
- 1. Preneu-vos el temps per tenir relacions sexuals
- 2. Mantenir una dieta saludable
- 3. Esports
- 4. Mantenir el pes corporal ideal
- 5. Reduir el consum de cafeïna
Tenir una carrera brillant pot haver estat el vostre somni des de la infantesa. No obstant això, per a les dones que són estèrils o tenen problemes per tenir fills, la vostra vida ocupada us pot fer lluitar per quedar-vos embarassades ràpidament. Tingueu-ho amb calma, encara podeu treballar en algunes coses. A continuació es presenten consells ràpids per quedar-se embarassada, dones de carrera amb altes hores de vol.
1. Preneu-vos el temps per tenir relacions sexuals
El problema que experimenten moltes dones de carrera és no tenir prou temps per a elles mateixes, especialment per a les seves parelles. És probable que les dones casades amb parelles que estiguin tan ocupades no tinguin prou temps de qualitat per tenir relacions sexuals. Després d’un llarg dia de feina i de tornar a casa a altes hores de la nit, és possible que la vostra parella cansada i vosaltres preferiu anar al llit de seguida en lloc de tenir relacions sexuals. Per no mencionar la càrrega de treball no resolta pot fer disminuir el vostre desig sexual.
Si voleu tenir fills en un futur proper, hauríeu de canviar aquest hàbit. En una setmana, intenteu trobar temps per tenir relacions sexuals almenys una vegada. Intenteu fer feina abans del cap de setmana.
Utilitzeu el cap de setmana com un moment de qualitat per descansar i la vostra parella i, per descomptat, mantenir relacions íntimes com haurien de fer-ho. També podeu establir el temps de descans durant algun temps per augmentar l'excitació sexual que ha anat disminuint durant aquest temps.
A més, els consells d’embaràs ràpids que heu de tenir en compte són quan esteu sols amb la vostra parella, primer desactiveu tots els dispositius electrònics com ara ordinadors portàtils, telèfons mòbils, tauletes i televisors.
2. Mantenir una dieta saludable
És possible que tingueu moltes activitats infinites. Malauradament, sovint s’utilitza com a excusa per triar menjar ràpid com a costella d’estómac. De fet, el menjar ràpid és molt mínim en nutrició, fins i tot amb risc de ser dolent per a la salut, especialment els aliments que contenen greixos trans.
Potser heu escoltat aquest consell ràpid sobre l’embaràs, perquè és un fet important. Cal una dieta saludable i rica en nutrients per augmentar les possibilitats de concepció. Els aliments que contenen àcid fòlic i vitamines del grup B com ous, cereals i altres són bons per augmentar la fertilitat.
Els cereals i la civada poden ser un menú d’esmorzars ràpid i saludable per a aquells que estiguin sempre premuts per temps. O si sou dels que us agrada portar pa per berenar entre el temps lliure, trieu pa de blat integral per mantenir estable el sucre en la sang.
Això es basa en un estudi realitzat als Països Baixos que va examinar 165 parelles que intentaven quedar-se embarassades. Durant els 6 mesos d'investigació, es va comprovar que quan les dones tenen nivells elevats de sucre en la sang, resulta que les possibilitats de quedar-se embarassades es redueixen un 50%. Per tant, sigueu intel·ligents a l’hora d’escollir aliments i aperitius.
3. Esports
L’exercici físic sempre té beneficis per a la salut, sobretot per a la fertilitat. Per a les dones de carrera que estan molt ocupades fent esport, sembla impossible. Eits, no us enganyeu. L’esport no sempre ha de ser-ho El gimnàs i trigar hores, de debò.
Encara podeu fer esport entre les vostres activitats, per exemple agafant les escales en lloc de l’ascensor. O podeu triar un lloc reunióo dinar a prop de l’oficina, de manera que s’hi pot accedir a peu en lloc d’haver de conduir en vehicle.
A més, també podeu practicar exercicis curts, com córrer al lloc durant 5 minuts quan es desperta. A més, fer taulons al matí després de despertar-se durant 30 segons cada dia també pot ser una opció.
4. Mantenir el pes corporal ideal
Tenir un cos massa prim o massa gras pot contribuir a la infertilitat. Aquesta condició es pot caracteritzar per cicles menstruals irregulars o fins i tot fa temps que no es menja el període, cosa que indica l’absència d’ovulació a l’úter.
Per tant, per molt ocupat que estigueu, intenteu prestar atenció cada dia a la vostra ingesta nutricional i als vostres hàbits alimentaris. Comproveu el vostre pes corporal ideal amb aquesta calculadora d’IMC.
5. Reduir el consum de cafeïna
Aquest consell ràpid sobre l'embaràs pot ser una mica difícil d'aplicar. Sí, heu de limitar el consum de begudes amb cafeïna si voleu mantenir la fertilitat. Segons investigacions de la Universitat de Harvard, un o dos gots d'alcohol o diverses tasses de cafè i te al dia tenen poc efecte en els problemes d'ovulació.
Per tant, tot i que hi ha moltes feines que us mantenen al dia tard, procureu no consumir cafeïna massa sovint. Podeu mantenir els ulls frescos menjant fruita o iogurt. Fer un petit passeig o rentar-se la cara també pot ajudar a evitar la son.
x
