Taula de continguts:
- Un senyal que el vostre cos no té llum solar
- Emmalalteix-te fàcilment
- Sovint se sent cansat
- Dolor ossi, articular i muscular
- No puc dormir bé
- Sudoració excessiva
La majoria de la gent opta per evitar les cremades solars per por que la pell es torni negra, es cremi o per càncer de pell. De fet, el cos encara s’ha de banyar al sol durant només 5-15 minuts cada dia. La vitamina D de la llum solar ajuda a enfortir els ossos i redueix el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars i dolor articular (artritis). Per tant, si poques vegades està exposat a la llum solar directa i treballa més a l'interior, ha de ser conscient dels símptomes de manca de llum solar que són perjudicials per a la salut. Quins són els signes si el vostre cos no té llum solar?
Un senyal que el vostre cos no té llum solar
El vostre cos produirà automàticament vitamina D quan la pell estigui exposada a la llum solar directa. Per això, si no teniu llum solar, vol dir que sou propici al dèficit de vitamina D. De fet, la vitamina D és important per mantenir ossos i dents sans, així com per mantenir la resistència general.
A continuació, es mostren alguns signes que indiquen que el vostre cos no té llum solar.
Emmalalteix-te fàcilment
La font solar de vitamina D mantindrà el sistema immunitari fort per combatre els virus i bacteris que causen malalties. De fet, diversos estudis importants han demostrat una forta associació entre la deficiència de la ingesta de vitamina D amb infeccions respiratòries com refredats, bronquitis i pneumònia. Per això, algú que no té llum solar sol tenir un sistema immunitari feble i tendeix a emmalaltir més fàcilment.
Sovint se sent cansat
La fatiga pot ser causada per moltes coses. Tot i això, la manca de llum solar també pot ser una de les causes. Malauradament, moltes persones solen ignorar aquest signe. Les persones que treballen a les oficines des del matí fins al vespre o passen moltes hores assegudes a l'interior poden no tenir prou exposició al sol. Això, per descomptat, fa que no obtinguin una ingesta adequada de vitamina D de la llum solar.
Dolor ossi, articular i muscular
Si teniu un misteriós dolor ossi, articular i muscular, especialment durant el fred, és possible que tingueu deficiència de vitamina D o que no tingueu prou llum solar. Això es deu al fet que la vitamina D té un paper important en l’absorció del calci i el metabolisme ossi.
En general, els símptomes de deficiència de vitamina D s’associen al raquitisme, que és una malaltia en què el teixit ossi no es mineralitza completament, cosa que provoca un estovament i un debilitament dels ossos.
No puc dormir bé
Un estudi publicat aRevista de medicina clínica del sonafirma que hi ha una estreta relació entre la somnolència diürna i els nivells baixos de vitamina D del cos. Aquest estudi es va dur a terme a 81 pacients que es queixaven de problemes de son i de dolor inespecífic. Després es van mesurar els seus nivells de vitamina D. Els investigadors sospiten que els nivells baixos de vitamina D poden provocar somnolència excessiva directament o per la presència de dolor crònic.
Sudoració excessiva
Sovint suant tot i que la temperatura no és massa alta i no fa exercici? Cal estar atent, perquè la sudoració freqüent sense motius aparents pot ser un signe de no tenir prou llum solar, és a dir, de no tenir prou aportació de vitamina D. Si la temperatura i els nivells d’activitat són normals, però sues amb freqüència, pot ser el moment de consultar el metge per fer un control de sang.
Això es fa per determinar si el seu cos és deficient en vitamina D o no. La raó és que la baixa ingesta de vitamina D es pot associar a certes afeccions de salut, com la diabetis, l’artrosi i fins i tot el càncer.
