Taula de continguts:
- Quines són les cinc etapes del dol?
- Reconèixer les cinc etapes del dol
- 1. Negació (negació)
- 2. Enfadat (ira)
- 3. Oferta (negociació)
- 4. Depressió (depressió)
- 5. Acceptació (acceptació)
Mai és fàcil fer front a la tristesa, la pèrdua i el dol. La tristesa que sentiu fins i tot pot desaparèixer després d’anys. Tot això és perfectament natural, perquè esteu intentant fer front a una de les cinc etapes del dol.
Cada persona pot experimentar diferents etapes de dol en diferents formes i durant un període de temps. No obstant això, les etapes del dol generalment porten a una persona en el mateix procés, des de la ràbia enrabiada fins a arribar finalment a l’acceptació.
Quines són algunes d’aquestes etapes i com afecten la vostra vida?
Quines són les cinc etapes del dol?
Una psiquiatra i escriptora nord-americana-suïssa, Elisabeth Kübler-Ross, el 1969 va proposar una teoria coneguda com Les cinc etapes del dol. Aquesta teoria afirma que tothom experimenta cinc etapes en el tractament del dol.
Abans de conèixer les cinc etapes, cal assenyalar que Kübler-Ross va introduir originalment aquesta teoria per no explicar el procés de perdre un ésser estimat. Aquesta teoria descriu l’estat del pacient quan descobreix que té una malaltia greu.
Segons Kübler-Ross, hi ha cinc etapes de tristesa que experimenten els pacients quan s’assabenten de les males notícies. L’etapa que viuen és la negació (negació), enfadat (ira), pujar (negociació), depressió (depressió), i acceptació (acceptació).
La mateixa etapa va passar realment a la família del pacient i a les persones més properes quan el pacient va morir. Aquesta teoria es va utilitzar finalment per explicar per què algú es podia sentir trist durant anys després de perdre un ésser estimat.
De fet, fer front a la tristesa no és tan senzill. Citant Curar el dol, les cinc etapes són molt subjectives i no es poden aplicar a tothom. Tot i això, entendre’ls cinc us pot ajudar a afrontar moments difícils.
Reconèixer les cinc etapes del dol
Tot i que no està completament demostrada científicament, la teoria que introdueix Kübler-Ross us pot ajudar a fer front a la tristesa. Com que cada persona és una persona única, les etapes no sempre es produeixen en el mateix ordre.
En general, les etapes del dol consisteixen en:
1. Negació (negació)
En aquesta etapa, una persona tendeix a fingir que no sap ni vol admetre que ha passat alguna cosa. Per exemple, un pacient al qual se li hagi diagnosticat una malaltia greu podria dir: "Els resultats han de ser equivocats, no puc tenir aquesta malaltia".
La negació és realment útil per reduir les emocions negatives persistents de manera que pugueu digerir-les lentament. Amb el pas del temps, aquesta etapa de tristesa anirà disminuint i començareu a sentir emocions que anteriorment negàveu.
2. Enfadat (ira)
La negació és l’intent del vostre cervell de protegir-vos, mentre que la ira és l’etapa en què desemboqueu les emocions que sorgeixen. En aquesta etapa, és possible que estigueu enfadant la vostra ira contra altres persones o fins i tot objectes inanimats.
Quan trenca amb el seu xicot, és possible que digui coses dolentes com ara: “L’odio! Es penedirà d'això! " Sabeu que aquestes paraules no són bones, però us trigarà a pensar una altra vegada lògicament i controlar les vostres emocions.
3. Oferta (negociació)
Aquesta és l’etapa de dol en què voleu recuperar el control de la vostra vida. Començareu a preguntar-vos i desitjar. Una persona religiosa pot prometre adorar més sovint si es cura la malaltia.
Quan la persona més propera mor, podríeu dir: "Si només tingués l'oportunitat de trucar-lo", etc. Per molt dolorós que pugui ser, l’etapa de negociació us ajuda a retardar la tristesa, el dolor i la confusió que poden sorgir.
4. Depressió (depressió)
Durant les etapes inicials, és natural treballar contra les emocions negatives. Tot i això, aquestes emocions encara emergiran al final. És possible que us sentiu sense esperança i continueu dient: "Què seria sense ell?" o "No sé cap on anar més".
La depressió és una etapa molt difícil perquè sembla que s’acumulen totes les coses negatives, però també us pot ajudar a afrontar la tristesa d’una manera sana. Si teniu problemes, intenteu demanar ajuda a un psicòleg.
5. Acceptació (acceptació)
Font: Seu de Girl Talk
L’acceptació no vol dir feliç ni ho has estat seguir endavant completament. En aquesta etapa, accepteu que ha passat alguna cosa dolenta i enteneu el que significa per a la vida. És possible que us sentiu diferents perquè heu passat per canvis de vida importants.
Després de perdre la feina, algú pot dir: "Llavors trobaré una altra feina o crearé un negoci". Tot i que no és fàcil, només vol dir que creieu que hi ha molts dies millors per aquí.
La teoria de les cinc etapes del dol no s’aplica a tothom. Aquesta teoria també és massa senzilla per descriure la complexa personalitat humana. Tanmateix, podeu escollir-hi diverses coses bones per fer front a la tristesa.
Feu cada etapa lentament i feu breus pauses quan us facin sentir cansats. Finalment, us convertireu en una persona molt més dura perquè heu sobreviscut als moments difícils.
