5 Riscos per a la salut a causa del son immediatament després de l'alba i bull; hola saludable

El dejuni comença per menjar sahur perquè siguis prou fort per suportar la fam i la set fins que reverberi la crida de Maghrib a l’oració. Tanmateix, com que han de despertar-se a primera hora del matí, molta gent opta per anar a dormir just després de la matinada per no tenir son durant les seves activitats durant tot el dia.

Malauradament, molts no s’adonen del perillós que és aquest hàbit. Anar al llit immediatament després de menjar pot tenir un impacte negatiu en la salut del cos a la llarga. Quins són els efectes negatius? Vinga, seguiu l’explicació següent.

No s’ha d’anar a dormir immediatament després de menjar

Després que l’aliment entri a l’estómac, l’estómac el digereix en sucs alimentaris que el cos absorbeix per obtenir energia. El nostre sistema digestiu necessita almenys dues hores per processar els aliments fins que esdevingui essència alimentària.

Aquest procés digestiu requereix un subministrament de sang que no sigui petit. De manera que, de fet, no se’ns recomana fer activitats extenuants després de menjar, que també necessiten un gran subministrament de sang, per exemple, fer exercici.

Però aquest no és un motiu perquè vagis a dormir de seguida. Durant el son, gairebé totes les funcions corporals es tanquen temporalment, excepte pel treball del cor, el cervell i els pulmons. Per tant, dormir després de menjar no proporcionarà prou temps perquè el sistema digestiu treballi en la descomposició dels aliments. Finalment, el menjar es malgasta a l’estómac.

Efecte negatiu immediat del son després de la matinada

1. Acaparament de greix corporal

Un estudi va informar que l’hàbit d’anar a dormir immediatament després de la sortida de les persones d’ascendència familiar obesa pot augmentar el risc d’obesitat (obesitat) fins a dues vegades.

Això es deu al fet que els aliments que entren a l'estómac no són digerits immediatament per l'estómac quan es dorm. Les calories d’aquests aliments s’emmagatzemaran en forma de greix. Sobretot si el vostre menjar és ric en carbohidrats, greixos i està fregit.

Jeremy Barnes, professor de la Universitat Estatal del Sud-est de Missouri, va explicar que mentre dormim, el cervell realment estimula l’estómac per augmentar els nivells de l’hormona grehlin, cosa que ens fa sentir més gana quan ens despertem.

2. Ardor de cap (ardor d'estómac)

Per a aquells que tingueu úlceres estomacals, és bo evitar els hàbits de son després de Suhoor. Dormir després de menjar dificulta la digestió dels aliments entrants pel vostre sistema digestiu. Això provocarà problemes al sistema digestiu, un dels quals és l’augment de l’àcid estomacal.

Si els aliments no es digereixen correctament, l’estómac augmentarà automàticament la producció d’àcid estomacal per accelerar el procés. Quan es dorm, la força de la gravetat afluixa la vàlvula estomacal i provoca que l’àcid estomacal a l’estómac flueixi cap a l’esòfag.

L’àcid estomacal pot erosionar el revestiment de la paret de l’esòfag i provocar nafres a l’esòfag. Això pot causar ardor d’estómac, ardor d’estómac i sensació d’ardor al pit fins a la gola.

3. Malaltia per reflux gastroesofàgic (ERGE) o reflux àcid estomacal

Quan la quantitat d’àcid estomacal produïda és excessiva i es produeix contínuament, el problema de l’àcid estomacal augmenta (ardor d’estómac) pot evolucionar cap a ERGE (malaltia de reflux gastroesofàgic) o reflux àcid estomacal.

La GERD és una continuació del reflux àcid que sovint es produeix almenys més de dues vegades per setmana. La ERGE es produeix perquè la vàlvula que separa l'estómac i la gola no es tanca completament, cosa que permet que l'àcid estomacal flueixi cap a l'esòfag. L’àcid estomacal pot irritar la gola i provocar diversos altres símptomes com:

Calor com la crema a l’intestí.
Sembla que els aliments pugen a l’esòfag.
Àcid a la part posterior de la boca.
Boca amarga.
Nàusees.
Mordassa.
Inflar.
Dificultat per empassar
Burp.
Tos.
Ronquera.
Respiració sibilant.
Dolor al tòrax, sobretot en estar estirat.

4. Diarrea o restrenyiment

Normalment, dues hores després de la digestió dels aliments, l'estómac estarà buit. La resta de menjar es traslladarà a l’intestí per ser compactada en femta. Tanmateix, dormir després de menjar alentirà el procés digestiu de manera que els aliments "quedin quiets" a l'estómac durant massa temps.

L’aliment acumulat a l’estómac que no es digereix pot causar indigestió com diarrea o restrenyiment, segons el menjar que entri al nostre estómac.

5. Traç

Dormir després de menjar dificulta la digestió dels aliments pel vostre sistema digestiu. Això significa que l'estómac requereix més ingesta de sang per facilitar el seu treball.

De fet, el cervell també necessita una ingesta estable de sang tot i que estem dormint. Aquest subministrament concentrat de sang a l’estómac fa que el cervell estigui privat d’oxigen. A la llarga, si aquest hàbit continua, el cervell pot patir un ictus.

Una altra teoria diu que el risc d’ictus per dormir immediatament després de menjar s’associa amb un augment d’àcid estomacal que provoca l’apnea del son, que desencadena un ictus. A més, després de menjar hi haurà canvis en els nivells de sucre en sang, els nivells de colesterol i la pressió arterial que poden tenir un impacte en l’augment del risc d’ictus.

El tipus d’ictus relacionat amb l’hàbit de dormir després de menjar és l’ictus isquèmic que es produeix a causa del bloqueig dels vasos sanguinis del cervell.