Taula de continguts:
- Què fer les parelles que pateixen trastorns d’ansietat?
- 1. Comprendre els trastorns d’ansietat
- 2. Escolteu les queixes
- 3. No tingueu por de les emocions
- 4. Busqueu maneres de reduir la vostra pròpia ansietat
- 5. Recordeu que no sou el terapeuta
Algú que té un trastorn d’ansietat és sinònim d’estar envoltat de preocupacions excessives tot el temps. No és fàcil estar en aquesta posició, especialment per a aquells de vosaltres que us trobeu directament amb el repte que la vostra parella tingui un trastorn d’ansietat.
Si això és el que esteu experimentant, seria difícil entendre el que realment viu la vostra parella. Potser, de vegades, sents que estàs a punt de renunciar a establir una relació amb ell. Tanmateix, en realitat això no és una barrera per seguir acompanyant la vostra parella en moments difícils, ja ho sabeu!
Què fer les parelles que pateixen trastorns d’ansietat?
Segons un informe de la pàgina Psychology Today, un estudi realitzat per l’Associació de Trastorns d’Ansietat d’Amèrica (ADAA), es va trobar que les persones amb trastorns d’ansietat sovint pensen que els és difícil mantenir una relació sana i harmoniosa.
Al contrari, tot i que, com a parella, heu intentat dur per mantenir aquest vincle. Encara no us desespereu, heu aplicat algunes d’aquestes coses en el tracte amb una parella que té trastorns d’ansietat, oi?
1. Comprendre els trastorns d’ansietat
Hi ha diferents tipus de trastorns d’ansietat. Ho has entès tot? O, si més no, entendre correctament els tipus de trastorns d’ansietat experimentats per les parelles. Això es recolza en una declaració de Kevin Gilliland, Psy.D., psicòleg clínic i professor de la Southern Methodist University, Estats Units.
Segons ell, no es pot entendre completament l’estat de la seva parella si no se sap res sobre el problema mèdic que està experimentant. A primera vista pot semblar normal com altres persones en general, però en poc temps pot canviar dràsticament amb la seva ansietat que és difícil de controlar.
Per tant, realment no hi ha cap raó per resisitir-se a estudiar els trastorns d’ansietat si realment voleu estar amb el vostre ésser estimat.
2. Escolteu les queixes
A mesura que aprengueu a entendre a què s’enfronta la vostra parella, intenteu ser més “sensibles” a les condicions actuals. Sigues un bon oient en totes les situacions, sobretot quan parla de les seves queixes.
Eviteu imposar opinions personals excessives que ennuvolin l'atmosfera i l'ansietat de la parella. Podeu expressar-li suggeriments, però és millor quan la vostra parella us demani consell. Assegureu-vos que el mètode de lliurament sigui subtil, no provoqui emocions, de manera que sigui més fàcil d’entendre per la vostra persona estimada.
En essència, actueu com un parell d’orelles disposades a escoltar les seves queixes sempre que sigui necessari. D’aquesta manera, sabran que realment els importen i els estimen.
3. No tingueu por de les emocions
Hi ha ocasions en què un company excedeix l’expressió del que sent. Per exemple, plorant, cridant en veu alta, fins que es van posar al cor. La resposta de les persones que ho veuen no és sempre la mateixa, inclòs vosaltres. Sí, alguns poden mantenir-se tranquils o alguns tendeixen a tenir por fins al punt que no poden fer res.
No importa com us sentiu en aquell moment, la clau és controlar les vostres pròpies pors. La raó és que ser massa temerari per mostrar un comportament inadequat només empitjorarà l’estat de la parella.
En lloc d’això, respireu profundament, penseu en la millor solució al problema i intenteu mantenir la calma.
4. Busqueu maneres de reduir la vostra pròpia ansietat
Paulette Sherman, Psy.D., psicòloga de la ciutat de Nova York, autora i autora de Dating from the Inside Out, va explicar que l’ansietat és una energia que es pot contagiar.
Inconscientment, podeu experimentar ansietat perquè esteu constantment a prop d’una parella que experimenta trastorns d’ansietat. Fins i tot si no us preocupa res.
Bé, aquesta ansietat en tu mateix et dificultarà la comprensió posterior de la teva parella. Per tant, en la mesura del possible, intenteu trobar una manera de mantenir-vos tranquil i no afectat per l’ansietat de la parella. Per exemple, fent meditació, ioga o jo temps.
5. Recordeu que no sou el terapeuta
El vostre paper aquí és com a parella que ha de recolzar, guiar i acompanyar el vostre ésser estimat que experimenta trastorns d’ansietat. No al revés, qui actua com el principal "gestor" de l'ansietat que experimenta la vostra parella.
Sherman recomana deixar-ho tot a un tercer, és a dir, a un terapeuta, el treball del qual és ajudar a alleujar l'ansietat de la parella. Tot i això, assegureu-vos que sempre hi sou per ajudar el vostre ésser estimat a afrontar l’ansietat que experimenta.
