5 Nutrients per al cervell dels nens que són útils per augmentar la intel·ligència

Tots els pares volen que els seus fills creixin per ser fills sans i intel·ligents. S'espera que els nens es concentrin fàcilment, puguin entendre les lliçons i assolir brillants èxits a l'escola. Una manera de fer-ho és proporcionar aliments densos en nutrients per als nens cada dia. No obstant això, hi ha nutrients per al cervell dels nens que puguin ajudar a millorar la intel·ligència? Vinga, descobreix les ressenyes següents.

Nutrició per millorar la intel·ligència dels nens

Les necessitats nutricionals del cervell d’un nen no només s’han de satisfer a l’edat de desenvolupament dels nens (menors de cinc anys).

Aquests nutrients també són importants per complir-se durant el període de desenvolupament dels nens de 6 a 9 anys per afavorir el seu creixement i desenvolupament.

Segons un article publicat a la Virtual Lab School, la capacitat de pensar dels nens en edat escolar augmentarà.

Això es deu al fet que els nens coneixen molta gent nova, van a llocs nous i troben moltes coses interessants.

Això demostra que els requisits nutricionals per al cervell dels nens també augmenten.

Com a pare, sens dubte voleu ser capaços de donar suport al desenvolupament cerebral que experimenten els nens proporcionant aliments rics en nutrients que necessiten.

Aquest desenvolupament cerebral pot recolzar posteriorment el desenvolupament cognitiu dels nens, el desenvolupament social dels nens, el desenvolupament emocional dels nens i el desenvolupament físic dels nens.

Per tant, cal saber quins aliments contenen els nutrients necessaris per ajudar al desenvolupament del cervell perquè els nens siguin intel·ligents.

Alguns nutrients especials que poden afavorir el desenvolupament cerebral dels nens de manera més òptima:

1. Omega-3 i omega-6

Els omega-3 i els omega-6 són dos tipus d’àcids grassos que el cervell del nen necessita.

Si alguna vegada heu sentit a parlar dels termes DHA i AA, aquests dos nutrients són una altra forma d’àcids grassos omega-3 i omega-6.

Aquests dos àcids grassos poden afavorir que el desenvolupament cerebral dels nens sigui més òptim.

El DHA, que forma part dels àcids grassos omega-3, pot representar el 8% del pes total del cervell. Això és clarament útil per optimitzar la funció cerebral dels nens.

Els àcids grassos omega-3 obtinguts dels aliments es convertiran en DHA amb l'ajut de l'enzim delta-4-desaturasa.

Malauradament, els nens de 3 anys no tenen aquest enzim en grans quantitats. Per això, cal que els nens rebin una llet rica en omega 3, 6 i DHA perquè augmenti la seva intel·ligència.

A més, també podeu satisfer la ingesta nutricional que necessita el cervell d’aquest nen proporcionant diversos tipus de peixos greixos.

Per exemple, els peixos greixos, incloses les fonts alimentàries d’àcids grassos omega-3, són el salmó, el verat i la sardina.

Mentrestant, per augmentar la ingesta d’àcids grassos omega-6 del vostre fill, podeu donar-los fruits secs com ara soja, ametlles i anacards com a aperitius.

Actualment també hi ha llet disponible per a nens que s’enriqueix amb els dos nutrients necessaris per al desenvolupament cerebral dels nens, és a dir, omega-3 i omega-6.

D’aquesta manera, pot ser una opció pràctica per satisfer les necessitats nutricionals dels nens diàriament.

A més de donar suport al desenvolupament cerebral dels nens, aquest nutrient també té altres beneficis per a la salut, un dels quals és augmentar els nivells de colesterol bo al cos.

A més, els àcids grassos omega-3 també poden prevenir la placa als vasos sanguinis i reduir l’acumulació de greixos sota la pell i emmagatzemats al fetge.

2. Ferro

A part dels àcids grassos omega-3 i 6, un altre nutrient necessari per afavorir el desenvolupament i la intel·ligència del cervell dels nens és el ferro.

Durant el seu creixement i desenvolupament, els nens necessiten aquests nutrients per augmentar la seva intel·ligència.

Els glòbuls vermells necessiten aportació de ferro en nens per transportar oxigen a totes les cèl·lules del cos, inclòs el cervell.

Aquest ferro s’utilitzarà per millorar la capacitat i la funció del cervell del nen.

Per tant, satisfaci les necessitats nutricionals d’aquest nen donant-li aliments rics en ferro, com ara cereals, arròs, cereals integrals, fonts de proteïna animal (carn vermella) i fruits secs.

Segons Kids Health, també podeu donar verdures de fulla verda als nens perquè són una gran font de ferro.

Una nutrició bona per al cervell dels nens també té altres beneficis per a la salut, per exemple, és important augmentar l’energia i el sistema immunitari del nen.

3. Colina

Un altre bon nutrient per ajudar a millorar la funció cerebral dels nens és la colina.

La colina és un compost químic soluble en aigua que funciona de manera similar a les vitamines. La colina segueix formant part de la mateixa família que el complex de folat i vitamina B.

Com que encara està estretament relacionat amb el folat i les vitamines del grup B, la colina es coneix com a micronutrient que és important per dur a terme diverses funcions corporals.

Cap excepció, aquest nutrient també és bo per a la funció cognitiva i el poder cerebral dels nens. La colina pot ajudar a produir ADN i augmentar els senyals nerviosos al cervell d’un nen.

Si el flux de senyal cerebral dels nens es desenvolupa de manera òptima, el desenvolupament cerebral del nen també serà més òptim en el pensament.

A més, la colina també pot activar l’acetilcolina, un compost químic que pot ajudar a la comunicació entre els nervis i els músculs.

Això pot fer que els nens puguin concentrar-se millor i millorar la seva memòria.

No només com a nutrient per al cervell dels nens, la colina també és útil per formar una substància que pugui moure el colesterol al fetge del cos.

Si us falten aquests nutrients, pot haver-hi una acumulació de colesterol al fetge. La millor font de colina es troba en els ous.

Tot i això, si els nens tenen al·lèrgia als ous, podeu proporcionar altres fonts d’aliment de la colina, com ara fetge de pollastre, carn, salmó i llet.

4. Vitamina B12

La vitamina B és un tipus de vitamina necessària per al cos, especialment per als nens que creixen i es desenvolupen.

Dels vuit tipus de vitamines que s’inclouen a la categoria de vitamines B, totes s’inclouen per igual en nutrients que són beneficiosos per al creixement i el desenvolupament dels nens.

Un d’ells és la vitamina B12 o cobalamina, que s’inclou en els nutrients més importants per al desenvolupament cerebral perquè els nens siguin intel·ligents.

Un estudi publicat al Butlletí Alimentari i Nutricional va revelar que els nens amb deficiència de vitamina B12 són més propensos a la inflamació i inhibeixen la velocitat dels impulsos nerviosos al cervell.

La vitamina B12 també pot ajudar a la producció de material genètic del cos, és a dir, ADN i ARN, que tenen un paper important en el desenvolupament cerebral dels nens.

Com més òptim es desenvolupi l’ADN i l’ARN al cervell d’un nen, millor serà la seva capacitat per desenvolupar-se durant el seu període de creixement.

Podeu donar al vostre petit una varietat de fonts alimentàries de vitamina B12, com ara ous, tempeh, llet de soja, llet d’ametlles, formatge cheddar o cereals.

Guieu el vostre fill perquè vulgui menjar àpats equilibrats nutricionalment de manera regular per tal de satisfer les necessitats nutricionals per al desenvolupament cerebral dels nens.

A més de ser útil com a nutrient per al cervell intel·ligent dels nens, sembla que la vitamina B12 també es necessita en la formació de glòbuls vermells al cos.

Quan el nivell de vitamina B12 a l’organisme és massa baix, s’inhibeix la producció de glòbuls vermells. Això pot causar anèmia en nens.

5. Folat

El folat és una forma natural de vitamina B9 que l’organisme no pot produir.

Per tant, una bona nutrició per al desenvolupament cerebral perquè aquest nen intel·ligent només es pugui obtenir dels aliments.

Es necessita folat per formar ADN i enfortir el sistema nerviós del cervell dels nens durant el seu període de creixement.

L’àcid fòlic, llançat des de l’hospital infantil Mott, també ajuda a evitar que els nens puguin desenvolupar anèmia

Ensenyeu als vostres fills a atrevir-se a menjar espinacs i bròquil per obtenir prou beneficis de folat.

Sí, les verdures verdes tenen un contingut suficient en folat, cosa que és bona per al desenvolupament cerebral dels nens. Si el vostre fill té dificultats per menjar verdures, no us desanimeu abans.

Encara podeu satisfer les necessitats nutricionals per augmentar la intel·ligència d’aquest nen amb altres fonts de folat, com ara fetge de vedella, pollastre, tempeh i cereals integrals.

Els cervells dels nens han d’estar recolzats en una alimentació adequada per garantir el seu desenvolupament, especialment en edat escolar.

Assegureu-vos que la ingesta diària del vostre fill sigui rica en calci, ferro, àcid fòlic, vitamines B1, B6 i B12 i, sobretot, rica en omega 3 i 6.

Com a resultat, la funció cerebral del vostre fill serà més òptima i augmentarà la seva intel·ligència.

x