Taula de continguts:
- Per què l’alè no és fresc durant el dejuni?
- Superar el mal alè perquè la respiració es mantingui fresca durant el dejuni
- 1. Necessita prou aigua mineral
- 2. Renteu-vos les dents amb pasta de dents a base d’herbes
- 3. Evitar certs aliments i begudes
- 4. No fumis
- 5. Menja molta verdura i fruita
Una cosa que sovint s’experimenta en dejú durant el mes de Ramadà és el mal alè. No només sou vosaltres, hi ha molta gent que passa el mateix. Per tal de mantenir la respiració fresca durant el mes de dejuni, hi ha alguns trucs i trucs per superar el mal alè següent.
Per què l’alè no és fresc durant el dejuni?
Tothom té problemes de mal alè al matí. No obstant això, durant el mes de dejuni, aquesta condició es produeix durant gairebé mig dia. Aquesta condició de mal alè es coneix com halitosi.
La halitosi es pot associar a les següents afeccions.
- Boca seca
- Placa a les dents prop de la vora de la geniva
- Color blanc a la llengua
- Sensació de degoteig des de la part posterior del nas fins a la gola
- Mal gust a la boca, com ara un sabor metàl·lic (disgeusia)
En general, l’halitosi es produeix perquè hi ha residus alimentaris que encara queden enganxats entre les dents, al voltant de les genives i a la llengua. Si les dents no es netegen a fons, és molt possible que la boca tingui una olor desagradable. La raó és que els aliments sobrants poden podrir-se i desencadenar el creixement bacterià a la boca.
Esmentat a la revista Salut bucodental i gestió dental, El mal alè durant el dejuni és causat principalment per bacteris que produeixen sofre a la boca, així com per la disminució de la producció de saliva.
També es descriu a la pàgina Metge de família, aquests bacteris poden descompondre les proteïnes de manera que es converteixin en substàncies de sofre volàtils (VSC). Aquestes substàncies solen romandre a la part posterior de la llengua i la gola. Aquesta substància farà una mala olor, sobretot quan parleu.
No obstant això, no només restes d’aliments i raspalls de dents no nets, hi ha diversos motius per al mal alè, com ara fumar, certs aliments o begudes que desencadenen l’halitosi.
Se sent incòmode tenir un mal alè. Cal aplicar mètodes per combatre el mal alè durant el dejuni i mantenir la respiració fresca.
Superar el mal alè perquè la respiració es mantingui fresca durant el dejuni
Podeu evitar l’halitosi aplicant les següents maneres de mantenir la boca fresca.
1. Necessita prou aigua mineral
La primera manera d’afrontar el mal alè durant el dejuni és satisfer les necessitats d’aigua mineral a l’alba i trencar el dejuni. Beure molta aigua pot ajudar-vos a mantenir la boca fresca durant el dejuni.
Recordeu sempre que en un dia haureu de satisfer les necessitats de vuit gots d’aigua mineral o l’equivalent a dos litres.
Com compartir-ho? Només dos gots durant el menjar i sis gots després de trencar el dejuni. No cal beure-ho tot alhora, podeu dividir el temps fins que mantingueu l’aigua adequada.
2. Renteu-vos les dents amb pasta de dents a base d’herbes
Mantenir la neteja i la salut de la boca i les dents és una manera que s’ha de fer per fer front al mal alè durant el dejuni. Acostuma a rentar-se les dents durant dos minuts. Feu-ho dues vegades al dia, a l’alba i abans d’anar a dormir.
També podeu utilitzar pasta de dents amb extractes d’herbes, com ara eucaliptus i fonoll (llavors de fonoll). Aquests dos ingredients poden mantenir eficaçment la frescor de la boca. Renteu-vos les dents regularment amb aquesta pasta de dents per obtenir els beneficis òptims.
A més, no oblideu fregar-vos la llengua després de raspallar-vos i passar el fil dental per evitar que quedin aliments.
3. Evitar certs aliments i begudes
Potser heu aplicat certs mètodes per mantenir a ratlla l’olor de la boca. No obstant això, encara es produeix mal alè. Qui sap, mengeu determinats aliments o begudes que desencadenen l’halitosi.
Alguns aliments i begudes que desencadenen el mal alè, com ara cebes, alls, formatge, espècies, suc de taronja i refrescos. Com és possible? Quan aquests aliments i begudes s’absorbeixen, aquestes substàncies entren al torrent sanguini i es transporten als pulmons. Per tant, quan respireu, podreu experimentar el mal alè.
Vinga, comença a estar atent al que consumeixes a partir d’ara per superar el mal alè durant el dejuni. Eviteu aquests aliments i begudes a l’alba o trenqueu el dejuni per evitar l’halitosi.
4. No fumis
En trencar el dejuni, molts fumadors es dediquen a fumar. Fumar no és bo per a la salut general i afecta l’olor de la boca.
En deixar de fumar, també podeu reduir el risc d’inflamació de les genives, que també pot provocar el mal alè. Per tant, per superar el mal alè durant el dejuni, és millor deixar de fumar.
5. Menja molta verdura i fruita
Durant el sahur i l’iftar, incloeu sempre diversos tipus de fruites i verdures per tractar el mal alè. Aquesta ingesta és rica en vitamines i minerals que són bons per mantenir un cos sa i mantenir la boca fresca.
Les verdures i fruites que podeu consumir inclouen:
- Mango
- Papaia
- Dóna-ho
- Pinya
- Bròquil
- Espinacs
- Tomàquet
La ingesta anterior és rica en vitamina C que pot prevenir la inflamació del cos. La manca de vitamina C pot causar sagnat de genives, gingivitis (inflamació de les genives) i esmalt trencadís (la capa externa de les dents). Com a conseqüència d’aquestes condicions, pot provocar halitosis.
Per tant, assegureu-vos que la ingesta de vitamina C es mantingui consumint moltes verdures i fruites. Feu també altres passos perquè sempre es mantingui la frescor de la boca.
