Taula de continguts:
- Malos hàbits d’utilitzar aparells que no coneixem
- 1. Massa temps mirant abans d’anar a dormir
- 2. Dormiu al costat del vostre gadget
- 3. Estar acostumat a navegar i consultar regularment les xarxes socials
- 4. Utilitzeu gadgets contínuament
- 5. La postura no és adequada
- Diversos impactes dels mals hàbits d’utilitzar gadgets
- 1. Síndrome de trastorns de la visió
- 2. Insomni
- 3. Risc d'accidents
- 4. Lesió muscular
- 5. Risc d’obesitat
Actualment, els aparells s’han convertit en una necessitat perquè algunes persones passin el dia, tant a casa com fora de casa. La diversitat d'informació i entreteniment proporcionada pels gadgets s'ha convertit en el centre d'atenció, de manera que canvia indirectament el nostre comportament a la vida quotidiana. El resultat és la formació de diversos hàbits poc saludables que sovint no som conscients, fins i tot molt difícils de trencar.
Malos hàbits d’utilitzar aparells que no coneixem
1. Massa temps mirant abans d’anar a dormir
Veure activitats no només es pot fer davant del televisor, sinó també en diversos aparells portàtils i això ens permet veure qualsevol lloc, inclòs al llit. Això ens pot fer inconscients quan passem l’hora d’anar a dormir a la nit, de manera que pot provocar fàcilment un canvi en el temps de son. No només això, l’exposició a la llum blava de la pantalla de nit ens dificultarà l’adormiment, ja que inhibeix el treball de l’hormona melatonina. A més de reduir la qualitat i el temps del son, això també pot provocar un canvi en el rellotge biològic d’una persona.
2. Dormiu al costat del vostre gadget
A més de l’exposició a la llum des de la pantalla, la presència d’aparells al dormitori també pot afectar fàcilment el rendiment de l’hormona melatonina. A més, si teniu un gadget al vostre costat, us serà més fàcil tornar a fer servir el gadget abans d’anar a dormir i us facilitarà la relaxació. Una manera senzilla de superar-ho és apagar el dispositiu abans d’anar a dormir i deixar un retard de 15 a 30 minuts des que l’utilitzeu i abans d’anar a dormir.
3. Estar acostumat a navegar i consultar regularment les xarxes socials
L’ús d’aparells pot afectar indirectament la condició emocional d’una persona. Això es deu al fet que la informació a la qual s’accedeix a través de gadgets pot afectar el vostre pensament i estat d’ànim, sobretot si consulteu les xarxes socials amb massa freqüència. A més de la informació negativa, les publicacions sobre la vida d'algú poden provocar gelosia o generar pensaments que comparin la vostra vida amb la dels altres. És important adonar-se que centrar-se en les coses bones de la seva vida és molt millor que comparar-ho amb el que tenen altres persones.
4. Utilitzeu gadgets contínuament
Cal un temps de descans després de treballar amb aparells per fer que diversos òrgans del cos es relaxin de nou. Fins i tot en estat assegut, el cos necessita una posició per relaxar-se de nou. L'ús excessiu de dispositius us fa menys actiu, prendre la mateixa posició durant molt de temps no és saludable per al flux sanguini del vostre cos.
5. La postura no és adequada
Sovint, quan fem servir aparells, el nostre cos s’adapta a la posició dels aparells. Una postura incorrecta o no adequada provocarà diverses pressions sobre les articulacions de les mans, el coll o fins i tot la cintura, de manera que si es fa de forma contínua durant molt de temps pot causar dolor i fins i tot danyar les articulacions.
Diversos impactes dels mals hàbits d’utilitzar gadgets
L'ús d'ordinadors i diversos telèfons intel·ligents ens pot facilitar la realització de diverses feines i entreteniment, però l'ús excessiu continua sent dolent per a la nostra salut, inclosos:
1. Síndrome de trastorns de la visió
Diversos trastorns oculars, com ara pressió ocular, fatiga ocular, irritació, enrogiment ocular o visió borrosa, poden ser causats per l'ull massa centrat a la pantalla del gadget durant massa temps. Aquest no és un problema permanent, però si el experimenteu amb freqüència, l’ús de dispositius d’ajuda com ulleres i lents per reduir l’exposició directa a la llum ajudarà a reduir els efectes de la irritació a l’ull.
2. Insomni
El desequilibri de la melatonina i els canvis de son són causes i coses que poden agreujar l’insomni. Si el vostre treball requereix utilitzar un ordinador fins a la nit, preneu-vos el temps abans per relaxar-vos i mantenir els ulls fora de la llum de la pantalla del gadget per minimitzar les dificultats de son.
3. Risc d'accidents
L’ús d’un telèfon intel·ligent mentre camineu crida l’atenció del vostre entorn i pot augmentar el risc de ser atropellat, ensopegat o colpejat per alguna cosa. Això és pitjor si conduïu. Segons un psicòleg, David Strayer (segons va informar WebMD), algú que utilitza un mòbil mentre condueix té la mateixa capacitat de concentració baixa que algú sota la influència de l'alcohol. Tant trucar com escriure missatges mentre conduïu us impedirà prestar atenció a les condicions de la carretera i això pot ser molt perillós.
4. Lesió muscular
Això ho poden experimentar diversos músculs i tendons que experimenten una pressió excessiva quan s’utilitzen aparells com ara el coll, la cintura i fins i tot els dits. Els moviments repetitius poden provocar inflor i poden exercir pressió sobre els nervis circumdants, causant dolor a la zona lesionada. En alguns casos, un múscul o tendó es pot trencar. Això no sol ser realitzat directament, però els malalts sentiran dolor després d'un ús excessiu de dispositius durant algun temps.
5. Risc d’obesitat
La major part de l’ús de gadgets fa que tendeixi a estar menys actiu durant llargs períodes de temps. Com a resultat, teniu més risc de sobrepès, sobretot si no s’equilibra amb l’exercici físic o la ingesta quan es tendeix a estar inactiu.
