Taula de continguts:
- Diverses causes de la falta de gana
- Infecció
- Malaltia
- Estrès o fatiga
- Augmenta la gana de forma natural
- Aliments rics en calories
- Herbes i espècies
- Verdures amarges
- Verdures que milloren la gana
- Les fruites són bones per a la digestió
Quan no tingueu gana, fins i tot el vostre menjar preferit que normalment sembla deliciós no aconseguirà despertar-vos la gana. De fet, no esteu fent dieta ni perdent pes. Simplement no tens cap interès a menjar. La pèrdua de la gana sovint es veu com un problema de salut comú i trivial. Tanmateix, aneu amb compte, ja que si no es tracta correctament, la falta de gana pot provocar diverses complicacions, com ara manca d’alimentació, debilitat, trastorns de l’àcid estomacal i trastorns del sistema metabòlic. Per evitar aquests riscos, heu d’elaborar el menú d’aliments que mengeu per ajudar-vos a restaurar la gana. Voleu saber com? Continueu escoltant l'explicació següent.
Diverses causes de la falta de gana
Per tal que pugueu fer front al problema de la pèrdua de la gana, especialment aquells que es produeixen de sobte, fixeu-vos en quina pot ser la causa. No es pot produir cap gana per diverses afeccions. Les possibilitats inclouen el següent.
Infecció
Diversos tipus d’infeccions poden causar pèrdua de gana. La inflamació dels pulmons i del sistema respiratori, com la pneumònia, l’hepatitis i la grip, són els tipus d’infeccions que solen provocar la pèrdua de gana. A més, les infeccions que ataquen el sistema immunitari com el VIH i la leucèmia també tenen un paper molt important en la gana de la persona.
Malaltia
Si esteu malalt o no us sentiu bé, també perdreu la gana. Especialment si la malaltia que pateix comporta certs trastorns digestius com el tifus, la malaltia de Crohn, la malaltia celíaca causada per una reacció al·lèrgica al gluten, al càncer de còlon. Cap gana també pot indicar altres problemes de salut, com ara malalties del cor, hepàtiques i renals.
No només les malalties físiques, les malalties que ataquen l'estat mental d'una persona, com ara depressió, atacs d'ansietat o esquizofrènia, també solen estar indicades per una pèrdua de gana.
Estrès o fatiga
Un risc excessiu de pensament o fatiga provoca una pèrdua de gana. No obstant això, els símptomes poden variar d’una persona a una altra. També hi ha persones que sovint tenen gana quan tenen molts pensaments. Per tant, el millor és ser conscient de si està sotmès a molta tensió a causa d’un determinat problema o no reposa prou.
Augmenta la gana de forma natural
Per superar la disminució de la gana, podeu provar de menjar aliments que us poden augmentar la gana de forma natural. Tampoc no heu de prendre certs suplements per millorar la gana, tret que el vostre metge ho recomani. Feu una ullada als següents aliments que us poden ajudar a menjar més.
Aliments rics en calories
Quan no tingueu gana, el vostre cos es debilitarà perquè les calories que es poden cremar són molt poques. Com més coix se senti, més gana desapareix. Per aturar aquest cicle perillós, els aliments rics en calories poden ser el vostre salvador. Siasati maximitzant la ingesta de calories cada cop que mengeu, fins i tot si les porcions són petites. Per exemple, prepareu un esmorzar torrat amb mantega de cacauet en lloc de meises de xocolata. La mantega de cacauet és molt rica en calories i rica en proteïnes, fibra i minerals que poden fer que el cos se senti més en forma. Altres aliments rics en calories inclouen moniatos, blat de moro, mantega, formatge, llet de coco i salmó.
Herbes i espècies
La canyella, el gingebre i el pebre són ingredients naturals que poden afegir la gana. Podeu afegir-lo a la cuina o preparar te amb canyella i gingebre. Aquestes espècies poden estimular el vostre sistema digestiu. També s’ha demostrat que el gingebre és eficaç per reduir els mals d’estómac o nàusees que poden fer perdre la gana.
Verdures amarges
Les verdures amarges com les fulles de mandioca, les de papaia i la mostassa poden estimular la producció de bilis. La bilis és bona per al vostre sistema digestiu i és útil per estimular la gana. Si el sabor amarg de les verdures realment et fa perdre la gana, supera-ho processant verdures amargs amb una salsa de llet de coco saborosa i rica en calories. Afegiu-hi també les espècies fragants.
Verdures que milloren la gana
A part de les verdures amarges, la vostra gana també es pot estalviar amb una gran varietat de verdures que tenen propietats naturals per augmentar la gana. En són exemples els tomàquets, els cogombres, els alls crus i els raves. Aquests vegetals també són rics en diverses vitamines i substàncies que poden ajudar a restaurar els nutrients perduts o a combatre les infeccions.
Les fruites són bones per a la digestió
Si no teniu gana per menjar molt, podeu menjar fruita com a aperitiu saludable, omplir-vos i augmentar la gana. Raïms, llimones, pomes i móres (mora) són exemples de fruites que poden estimular la producció d’enzims i bilis que s’encarreguen de mantenir el funcionament correcte del sistema digestiu.
