5 Trastorns del son en adolescents més el seu impacte en la salut

El son és un moment per al descans del cos. Malauradament, els trastorns del son sovint ataquen i redueixen la qualitat del son. No només les persones grans, també poden produir-se trastorns del son en adolescents. Quins són els trastorns del son que els passen més sovint? Consulteu les ressenyes següents.

Tipus de trastorns del son en adolescents

Quan s’inicia el desenvolupament de l’adolescència, es redueix el temps per dormir els nens. No poques vegades, el temps per dormir a la tarda o al vespre s’ha de sacrificar a causa de les moltes activitats.

Fer classes o activitats diverses a l’escola són alguns dels motius. Per no parlar, els hàbits de jocgadget abans d’anar a dormir també els fa oblidar sovint l’hora de dormir a altes hores de la nit.

El trastorn del son és una afecció que es produeix habitualment en nens i adolescents. Tanmateix, aquesta condició sovint no es detecta perquè els pares poden pensar que el seu fill té dificultats per dormir amb normalitat.

De fet, aquesta afecció pot ser un signe que el nen té greus problemes de son.

No només els factors externs, algunes alteracions del son des de dins també poden fer disminuir el temps de son. Segons un informe de la Cleveland Clinic, gairebé el 30% dels trastorns del son es produeixen en nens i adolescents.

Si aquesta condició continua, la qualitat del son es deteriorarà. Com a resultat, no es poden concentrar completament a classe, estan cansats i experimenten problemes emocionals, com ara depressió més endavant.

A continuació es mostra una llista de trastorns del son que sovint s’amaguen en adolescents:

1. Dormir caminant

Durant els malsons, els adolescents també experimenten sovint dormir caminant o dormir caminant. En termes mèdics, aquesta afecció es coneix com somnambulisme.

És un trastorn del comportament que es produeix durant el son profund i que comporta caminar o altres conductes complexes.

Tot i que en general no és un problema greu, els trastorns del son en adolescents poden indicar que el nen se sent estressat.

Si es fa més intens i es produeix amb freqüència en nens, haureu de tenir més cura i pensar en el tractament, ja que pot causar lesions

2. Insomni

Un altre tipus de trastorn del son que es produeix sovint en adolescents és l’insomni. Normalment, l’insomni o insomni és causat per l’estrès. Per tant, no és d’estranyar que la qualitat del son dels nens esdevingui pobra.

No només això, aquesta condició també dificulta que una persona comenci a dormir, tingui problemes per adormir-se quan es desperti o es desperti abans del que hauria de fer.

Els trastorns del son en adolescents es produeixen a causa de moltes coses, incloses:

Malalt

Quan un nen està malalt, com ara refredat, grip o tos, els símptomes empitjoraran a la nit.

A més, el reflux d’àcid estomacal i la ERGE també poden causar insomni perquè estirar-se permet que l’àcid estomacal pugi a l’esòfag.

Experimentar problemes emocionals

L’estrès és una causa freqüent d’insomni en adolescents. Les coses que poden desencadenar l’estrès són problemes a l’escola i també problemes familiars, com ara el divorci dels pares o la violència domèstica.

Un entorn incòmode

El son també requereix comoditat. Si no, el nen pot tenir problemes per dormir fins que experimenti insomni.

Les habitacions massa calentes, fredes, lluminoses o sorolloses poden ser un dels motius.

3. Apnea del son

Apnea del son pot presentar-se en nens amb sobrepès o obesitat. Aquesta condició fa que el nen tingui dificultats per respirar mentre dorm.

La causa són les amígdales o les adenoides (el teixit que connecta el nas amb la gola).

Aquest trastorn del son en adolescents fa que sovint roncin, suin i es despertin en estat de xoc.

Si això continua, també s’endormiran més fàcilment durant el dia perquè la qualitat del son no és bona.

4. PLMD o RLS

PLMD (Trastorn periòdic del moviment de les extremitats) també s’anomena trastorn periòdic del moviment de les extremitats. Aquest trastorn del son en adolescents fa que facin moviments involuntaris de sacsejades.

Sense adonar-se’n, aquesta condició els cansa i es desperta fàcilment durant el son.

A part de PLMD, també hi ha RLS (Síndrome de cames inquietes) que causa formigueig, rampes, picor o sensació de cremor als peus.

Per desfer-se d’aquesta sensació, un nen amb aquesta malaltia mourà els peus o les mans. Aquesta condició sens dubte molesta el son perquè fa que una persona no pugui dormir d’una manera relaxada.

5. Narcolèpsia

Narcolèpsia és un terme mèdic que descriu una afecció en què un nen pot dormir sobtadament.

Aquest trastorn del son és un trastorn crònic i es produeix a causa de trastorns neurològics que controlen l’activitat del son.

Un dels principals signes que està passant és la somnolència diürna i els atacs de son.

Un atac de son sobtat significa quan una persona pot dormir mentre fa activitats, per exemple, conduint o fins i tot passejant.

No només això, una altra característica de la narcolèpsia és la pertorbació del son nocturn a causa del despertar freqüent sense motiu.

Per tant, la narcolèpsia és un trastorn del son força perillós i que es pot produir en persones amb un rang d’edat de 10 a 25 anys.

Temps de son que necessiten els adolescents

De mitjana, els adolescents passen fins a 7 hores dormint. De fet, innombrables estudis demostren que necessiten 9-9 ½ hores de son per nit.

Almenys 8 hores de son per nit poden prevenir trastorns del son en adolescents. El temps de son de 8 a 10 hores per nit pot prevenir problemes de salut física i mental i la interrupció de les activitats al dia següent.

"Alguns adolescents necessiten 10 hores de son tranquil, sobretot aquells que estan molt ocupats i actuen físicament durant tot el dia", diu Cora Breuner, MD, presidenta del Comitè d'adolescència de l'Acadèmia Americana de Pediatria.

L’impacte dels trastorns del son en els adolescents

Els adolescents necessiten dormir prou per poder fer activitats durant tot el dia sense deixar-se distreure per la somnolència i mantenir-se concentrats.

Quan es produeixen trastorns del son en adolescents, l’efecte immediat és que és difícil despertar-se a temps.

A més, hi ha altres coses que afecten els trastorns del son sobre la salut física i mental, a saber:

1. Canvis d'humor (canvi d'humor)

Com és ben sabut, l'adolescència és un moment en què els nens experimenten canvis d'humor força dràstics a causa de canvis hormonals. Tot i això, això també pot passar quan el nen experimenta falta de son.

Una de les causes és experimentar trastorns del son canvi d'humor en la majoria d’adolescents.

Canvi estat d’ànim en adolescents, a causa d’aquest trastorn del son, es veu quan es torna més malhumorat i menys concentrat a classe.

Com a resultat, es pot tornar més sensible i enfadat jove com de costum.

2. Alteració del metabolisme

Els efectes de la privació del son a causa de trastorns del son en adolescents també poden afectar el metabolisme.

En l'estudi de salut de les infermeres, hi ha la possibilitat d'augmentar el pes corporal fins a l'obesitat en adolescents quan es redueix el temps de son.

Això es deu a altres canvis hormonals al cos i redueix la capacitat del cos per cremar calories durant el son.

3. Problemes de pell

El son és important perquè els sistemes del cos puguin funcionar correctament, inclosa la pell. A part de la pubertat, l'acne en adolescents. pot aparèixer quan el vostre fill no té son.

Això passa perquè augmenten els nivells hormonals, que desencadenen inflamacions i alteren el sistema immunitari.

A part de l'acne, els trastorns del son també poden desencadenar altres problemes de la pell relacionats amb la inflamació com l'èczema i la psoriasi.

Què haurien de fer els pares?

Si el vostre adolescent té un o més dels trastorns del son enumerats, no ho deixeu.

Si només es produeix ocasionalment i no se segueixen altres símptomes preocupants, pot ser que això no sigui un problema.

Per contra, si sovint es produeixen trastorns del son acompanyats d'altres símptomes o els efectes han estat perjudicials, consulteu un metge, un psicòleg o un especialista en son infantil.

Per exemple, quan un nen experimenta insomni durant mesos, el que resulta en una disminució dràstica de l’assoliment de l’aprenentatge perquè sovint dorm a classe.

Si això passa, no retardeu el tractament. Els trastorns del son que no es tracten poden danyar la salut física i mental dels vostres fills.

A part de demanar ajuda d'experts, també podeu fer diverses maneres, com ara:

Demaneu al nen que dormi regularment

Gestionar els adolescents és realment difícil, sobretot pel que fa al temps de dormir. No obstant això, anar al llit i despertar-se cada dia a la mateixa hora és una manera de restaurar el rellotge biològic.

Per a això, primer haureu de donar al vostre fill una comprensió de la importància de dormir i despertar-se alhora. Després, intenteu entrar a l'habitació quan hagi arribat l'hora de dormir.

Apagueu els llums de l'habitació una hora abans de dormir i, a continuació, ajusteu la temperatura de l'habitació perquè no faci massa fred ni massa calor. També podeu fer llet de xocolata calenta per ajudar-lo a dormir millor.

Al matí, desperteu-lo a la mateixa hora cada dia, tot i que al principi pot ser difícil per al vostre fill.

Disposar per fer una migdiada no massa llarga

Una bona migdiada no és massa llarga ni es diu així migdiada de poder. Migdiada de poder només es necessiten 15-20 minuts per recuperar la concentració i l’energia perdudes.

Per això, feu que el vostre fill faci l’hàbit de fer la migdiada i despertar-se al cap de 20 minuts perquè no vagin massa lluny. Això també es fa com una forma d’ajudar a superar els trastorns del son en adolescents.

Demaneu al nen que apagueu el gadget abans d’anar a dormir

Sabia vostè que gadget teniu llum blava que pugui interferir amb el temps de son d'algú?

Llum des de la pantalla gadget pot interferir amb la producció de melatonina cerebral. La melatonina és una hormona que ajuda a dormir.

En un esforç per fer front als trastorns del son, és millor demanar al nen que s'apagui gadget una hora abans d’anar a dormir.

Si el nen té dificultats per frenar les ganes de jugar gadget, oferiu una solució. Digues-li que pots estalviar gadgetella i la va tornar al matí següent quan es va despertar.

x