Taula de continguts:
- La pèrdua de pes dràsticament després d’una dieta estricta? Compte amb els seus efectes perjudicials per al cos
- 1. El metabolisme s’alenteix
- 2. Pèrdua de múscul
- 3. Manca de nutrients
- 4. Flacament de la pell
- 5. Pedres biliars
La dieta us pot ajudar a obtenir el pes corporal ideal. Tanmateix, no hauríeu de ser massa atractius viu-ho fins al punt que el pes cau dràsticament. Tot i que podeu assolir el vostre objectiu de pes somiat més ràpidament, perdre pes dràsticament en poc temps arrisca a provocar diversos efectes secundaris adversos al cos.
La pèrdua de pes dràsticament després d’una dieta estricta? Compte amb els seus efectes perjudicials per al cos
1. El metabolisme s’alenteix
Podeu perdre pes si mengeu menys, però menjar massa poc també pot disminuir el metabolisme del cos. El metabolisme afecta la rapidesa amb què el cos crema les calories que obté dels aliments. Si el metabolisme és lent, el cos consumirà les calories dels aliments més lentament.
Quan reduïu la ingesta total de calories a una fracció de la quantitat habitual, el vostre cos us percebrà com a famolenc, cosa que alentirà la vostra crema de calories. Com més lent sigui el metabolisme, menys calories cremaràs. La disminució del metabolisme fins i tot pot continuar molt de temps després d’acabar la dieta. Això només serà perillós.
Quan torneu a augmentar encara més la ingesta de calories, el vostre cos no cremarà calories tan ràpidament com abans. Per tant, en el futur us serà més difícil perdre pes. De fet, serà més fàcil engreixar-se després de fer la dieta.
2. Pèrdua de múscul
Quan es manté una dieta estricta en calories, la pèrdua de pes pot baixar dràsticament, però no vol dir que perdi greixos. De fet, és la massa muscular que es perd. Una investigació publicada a la revista Obesity Society el 2016 va demostrar que les persones amb una dieta molt baixa en calories tenen un risc de perdre massa muscular de 6 vegades.
Els efectes secundaris de la pèrdua de massa muscular estan relacionats amb una disminució del metabolisme corporal després d’una caiguda dramàtica del pes corporal. Una de les formes de treball metabòlic ve determinada per la massa muscular que tingueu. Com més petita sigui la vostra massa muscular, més lent serà el vostre metabolisme. Com a resultat, el cos cremarà menys calories. Això tendeix a fer que el cos emmagatzemi més calories, cosa que al seu torn us farà augmentar de pes.
Això pot passar quan només es menja menys, però no s’acompanya d’exercici. Fent exercici, es pot mantenir i fins i tot augmentar la massa muscular de manera que el metabolisme del cos també augmenti.
3. Manca de nutrients
La pèrdua dràstica de pes després d’una dieta estricta corre el risc de fer-vos deficients en determinats nutrients, ja que limiteu la quantitat i el tipus d’aliments cada dia.
Una dieta estricta amb baix contingut calòric generalment corre el risc de fer que una persona tingui deficiència de ferro, folat, calci i vitamina B12. Aquest efecte pot perjudicar la salut del cos a la llarga. La desnutrició pot provocar fatiga extrema, anèmia, emmalaltir fàcilment a causa d’un sistema immunitari debilitat, rampes musculars freqüents i pèrdua de cabell greu.
4. Flacament de la pell
La pèrdua dràstica de pes pot fer que la seva pell aparegui floja, especialment a l’estómac, els braços i les cames. Això es deu al fet que la pell perd la seva elasticitat després d’haver estat estirada durant molt de temps per la presència de greix.
La pèrdua instantània de pes evita que la pell es redueixi en resposta als canvis de forma del cos. Aquests efectes secundaris no tenen conseqüències a llarg termini per a la salut, però poden fer que se senti inferior amb el seu aspecte físic.
El Centre Mèdic de la Universitat de Columbia recomana la cirurgia com a única sortida per corregir-ho si la pell no torna al contorn després de dos anys de pèrdua dràstica de pes.
5. Pedres biliars
Segons informes de Healthline, els càlculs biliars són una de les complicacions més freqüents de la pèrdua dràstica de pes en un curt període de temps.
Normalment, la vesícula biliar alliberarà enzims digestius per descompondre els aliments grassos i així poder digerir-los. Però quan tingueu una dieta estricta, segur que limiteu la porció d’aliments grassos, oi? Ara, quan el cos no prengui prou greixos, la vesícula biliar deixarà de produir aquest enzim, cosa que fa que disminueixin les sals biliars.
Mentrestant, el cos que descompon els dipòsits de greixos durant una dieta estricta fa que el fetge alliberi grans quantitats de colesterol a la bilis, de manera que la bilis es saturi. Els càlculs biliars es formen quan les substàncies dels enzims digestius s’instal·len i cristal·litzen en pedres. A més, saltar-se sovint els menjars o no menjar durant llargs períodes de temps pot disminuir les contraccions de la vesícula biliar fins a la bilis buida. Com a resultat, es poden formar càlculs biliars.
És possible que els càlculs biliars no presentin cap símptoma al principi. Això és una cosa que cal tenir en compte, perquè si els càlculs biliars continuen augmentant, poden començar a aparèixer símptomes dolorosos, de manera que caldrà operar-se per eliminar els càlculs biliars.
x
