Taula de continguts:
- La forma més senzilla de satisfer les necessitats de líquids corporals
- 1. Porteu una ampolla per beure quan viatgeu
- 2. Beu aigua abans de la set i quan tingueu gana
- 3. Menjar aliments que contenen molta aigua
- 4. Afegiu rodanxes de fruita a l'aigua
- 5. Ajusteu la temperatura de l'aigua
Una de les millors maneres de mantenir-se hidratat és beure 8 gots d’aigua al dia. De fet, però, a poques persones encara els costa aplicar aquest hàbit.
De fet, la manca de líquids fa que siguis propens a la deshidratació. La deshidratació pot causar diversos problemes de salut, com ara mals de cap, letargia i alteracions de diverses funcions corporals.
La forma més senzilla de satisfer les necessitats de líquids corporals
Respondre a les necessitats de fluids corporals pot tenir els seus propis reptes. Per tant, si voleu augmentar la ingesta de líquids, aquí teniu alguns passos senzills que podeu fer:
1. Porteu una ampolla per beure quan viatgeu
Portar una ampolla per beure us acostumarà a beure aigua. Hi ha diversos tipus d’ampolles disponibles. Començant des d’ampolles normals, fins a aquelles equipades amb palla i filtre especials per a aquells que us agradi aigua infosa.
Per obtenir un funcionament òptim, porteu una ampolla per beure sempre que esteu fora de casa. Ja sigui treballant a l’oficina, quedant amb amics i familiars o fent altres activitats que s’han convertit en rutina.
2. Beu aigua abans de la set i quan tingueu gana
Quan tens set, el teu cos està lleugerament deshidratat. Per tant, beure abans de tenir set és una manera bastant eficaç de satisfer les necessitats de líquids del seu cos, tot evitant que la deshidratació empitjori.
De vegades, els símptomes de deshidratació poden aparèixer com a fam. Molta gent s’acaba deixant enganyar i consumint aperitius per apuntalar l’estómac. De fet, el vostre cos només necessita ingesta de líquids.
3. Menjar aliments que contenen molta aigua
La font d’aportació de líquids no només ha de provenir d’aigua o begudes. També podeu satisfer les necessitats líquides del vostre cos menjant diversos tipus d’aliments rics en contingut d’aigua.
Alguns exemples d’aquests ingredients alimentaris són:
- Fruites, com síndria, maduixes, melons i taronges
- Verdures, com cogombres, tomàquets, cogombres japonesos, enciams i api
- Llet descremada i iogurt
- Sopes, brous i brous
4. Afegiu rodanxes de fruita a l'aigua
Hi ha gent a qui no li agrada l’aigua normal perquè té un gust fresc i fa que l’estómac se senti inflat. Bé, aquest mètode és adequat per a aquells que vulgueu satisfer les necessitats fluides del vostre cos però que no els agrada molt l’aigua.
Proveu d’afegir llimona, maduixa, taronja, menta o una combinació d’aquests ingredients a aigua normal. Deixeu-lo reposar unes hores a la nevera i l’aigua plana i senzilla tindrà un gust més deliciós i refrescant.
5. Ajusteu la temperatura de l'aigua
A algunes persones tampoc els agrada beure aigua perquè la temperatura no és correcta. Si preferiu aigua tèbia, podeu començar el dia amb un got d’aigua tèbia afegit amb suc de llimona.
Si és més fàcil beure aigua freda, proveu d’establir unes ampolles d’aigua a la nevera per beure més tard. Alterneu entre tots dos fins que trobeu la manera que millor us funcioni.
Mantenir-se hidratat és el primer pas per iniciar un estil de vida més saludable. A part d’evitar la deshidratació, també podeu reduir el risc de patir malalties.
Inicialment era difícil, però aquest procés d’adaptació es pot facilitar si es fa cada dia. Feu aquests passos de manera constant fins que es converteixi en un hàbit rutinari.
x
