Com fer front a un batec del cor ràpid que sigui eficaç

Si de sobte sentiu un batec del cor molt fort o que batega, pot fer-vos entrar en pànic. A més, aquest símptoma de vegades va seguit d’una sensació de tensió o dolor toràcic que resulta força inquietant. Si això passa, haureu de consultar immediatament un metge per conèixer la causa de les palpitacions del vostre cor. Abans, però, hi ha diverses maneres d’afrontar un cor de carrera que podeu fer en aquell moment com a primers auxilis. Alguna cosa? Consulteu la ressenya completa a continuació.

Com fer front a un batec del cor ràpid i sobtat

En condicions mèdiques, l’estat de les palpitacions del cor s’anomena palpitacions del cor. Això pot passar en qualsevol moment, ja sigui assegut, estirat, de peu o fent activitats com de costum.

La majoria dels casos de palpitacions cardíaques no són una afecció greu. Normalment, això es desencadena per diversos factors, com ara exercici, estrès o ansietat excessius, deshidratació, consum excessiu de cafeïna o alcohol o els efectes de certs medicaments.

Tanmateix, un cor en cursa també es pot associar a un batec cardíac irregular, que és un signe d’una malaltia. Per exemple, malalties de la tiroide, malalties del cor, com ara vàlvules cardíaques anormals (malaltia de la vàlvula cardíaca) o arítmies.

És possible que encara no sàpiga la causa exacta de les palpitacions del cor. Com a primer pas, podeu seguir aquestes maneres senzilles de fer front a les palpitacions del cor:

1. Feu exercicis de respiració

L’estrès i l’ansietat són dues de les causes més freqüents de palpitacions. La raó és que aquestes dues coses poden provocar un augment de l’hormona adrenalina al cos de manera que els batecs del cor es tornin irregulars. Si això us passa, calmeu-vos immediatament amb exercicis de respiració.

Hi ha diverses maneres d’aprendre a regular la respiració, com ara la meditació, el ioga o el tai-txi. Això pot ajudar a calmar els músculs tensos del cos, inclosos els del cor.

No obstant això, a part d’utilitzar aquests mètodes, també podeu fer exercicis de respiració d’una manera senzilla. Per fer-ho, només cal seure tranquil·lament amb els ulls tancats i, a continuació, posar una mà a l’estómac. Inspireu lentament i profundament pel nas i, a continuació, expireu per la boca. Repetiu-ho unes quantes vegades fins que us sentiu més tranquil.

2. Practicar la maniobra vagal

La següent manera d’afrontar les palpitacions del cor és la maniobra vagal, que s’utilitza per alentir la freqüència cardíaca estimulant el nervi vagal, que és la part del nervi que ajuda a regular la freqüència cardíaca. Les maniobres vagals es poden fer de tres maneres, a saber:

• Contingueu la respiració i empenyeu com si anés a defecar.
• Tos.
• Esquitxeu-vos amb aigua o col·loqueu una tovallola freda o gel sobre la cara durant 20 a 30 segons.

A part de la forma senzilla, informada per Michigan Medicine, les maniobres vagals es poden fer amb la tècnica del massatge sinusal carotidi. Tot i això, aquest mètode només l’ha d’utilitzar un metge i normalment en urgències. Es creu que el massatge sinusal carotidi ajuda a alentir la freqüència cardíaca en cas d’emergència.

3. Beu molta aigua

Un batec cardíac ràpid i sobtat pot ser un senyal de deshidratació. El motiu és que la sang conté aigua de manera que, quan estigui deshidratat, la sang s’espesseixi.

Com més gruixuda sigui la sang, el cor funcionarà més per circular la sang pel cos. Com a resultat, el pols s’accelera i té el potencial de fer bategar el cor.

Com a solució, assegureu-vos que les vostres necessitats de líquids encara es compleixin. Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), la quantitat de líquid necessària varia d'una persona a una altra, en funció de l'edat, el gènere i l'estat de l'embaràs. Però com a mínim, assegureu-vos de beure vuit gots d’aigua al dia per mantenir el cos hidratat.

Encara que no tingueu set, continueu bevent un got d’aigua tant com sigui possible. Especialment si el cos presenta símptomes de deshidratació, com ara boca seca, set, mals de cap, marejos i pell seca.

4. Mantenir l’equilibri electrolític

Quan el cor batega sobtadament, això significa que el senyal elèctric que flueix al cor té problemes. Aquests senyals elèctrics poden ser estimulats pels nivells d’electròlits al cos, com potassi, sodi, calci i magnesi. Si el cos no té electròlits, la freqüència cardíaca es torna irregular i tendeix a anar més de pressa.

Per tant, una manera de fer front a les palpitacions del cor és menjar aliments o begudes que contenen sodi, potassi, calci i magnesi. Podeu obtenir aquest tipus d’electròlits dels aliments, a saber:

• Sodi: sopa o conserves de verdures (enganxeu-vos a les etiquetades amb "menys sodi" per evitar la pressió arterial alta).
• Potassi: alvocat, plàtan, moniato, espinacs, meló, tomàquet, taronja i altres.
• Calci: llet i productes lactis, ous i algunes verdures i fruites, com ara espàrrecs, albercocs secs, etc.
• Magnesi: verds de fulles, mongetes, cereals integrals i molt més.

Si teniu por que no pugueu satisfer les vostres necessitats electrolítiques derivades dels aliments, només podeu confiar en certs suplements. Però recordeu, consulteu primer un metge per confirmar el vostre estat de salut.

5. Eviteu les causes de palpitacions del cor

Una de les maneres de tractar les palpitacions del cor és evitar els desencadenants. Si el cor batega sobtadament després de consumir:

• Medicina contra el refredat i la tos.
• Begudes amb cafeïna com cafè, te i refrescos.
• Fàrmacs contra la hipertensió.
• Alcohol.
• Cigarretes.

Per tant, hauríeu d’evitar-ho immediatament. Però recordeu que no tothom té els mateixos estimulants o desencadenants. Si el cor continua bategant i empitjora, consulteu immediatament un metge per obtenir més tractament.

x