Taula de continguts:
- Per què els bulímics vomiten aliments que ja s’han menjat?
- Llavors, com deixar de vomitar menjar?
- 1. Troba els amics adequats
- 2. Intenteu establir un horari d’àpats
- 3. Feu una llista d’aliments
- 4. Proveu exercicis de contenció del vòmit
- 5. Registreu el procés durant el temps que vulgueu canviar
Tirar menjar després de menjar és una forma d’hàbit purga en persones que tenen un problema de trastorn alimentari, és a dir, la bulímia. Purga també es pot considerar una forma de netejar-se. A més de vomitar aliments, les persones amb comportament bulímic també utilitzen laxants o diürètics i realitzen dejuni i exercici físic excessius per netejar els aliments que s’hagin menjat dels seus cossos.
Per què els bulímics vomiten aliments que ja s’han menjat?
Algunes persones bulímiques de vegades només utilitzen un mètode per "netejar-se", també és possible si afegeixen i combinen altres mètodes per obtenir el menjar que han menjat. Tot i que l’objectiu final a assolir purga es tracta de "netejar" el cos de calories consumides i evitar l'augment de pes.
Llavors, com deixar de vomitar menjar?
1. Troba els amics adequats
El primer que podeu fer per deixar de vomitar és fer amics. Amb un amic, demaneu-li que us doni suport i us ajudi a deixar aquest mal hàbit. Un amic o amiga que us entengui us pot acompanyar en moments importants en què us recupereu.
Si us costa trobar amics o acompanyants per ajudar-vos, poseu-vos en contacte amb una comunitat especial (grup de suport) per a persones amb trastorns alimentaris. És possible que el vostre metge o terapeuta us pugui provar de dir quina comunitat és adequada per a les vostres necessitats canviants. Independentment de amb qui vulgueu canviar, assegureu-vos que no ho feu vosaltres mateixos. L'aïllament de la bulímia pot augmentar els sentiments de solitud, ansietat i depressió.
2. Intenteu establir un horari d’àpats
Un horari de menjar desordenat pot fer que us vengueu immediatament després. Intenteu menjar regularment fent un horari de tres o quatre àpats. O mengeu cinc vegades al dia, però les racions són petites. Menjar regularment també pot ajudar a equilibrar els nutrients del cos i proporcionar una ingesta constant d’energia.
3. Feu una llista d’aliments
Aquesta llista d’aliments pot incloure quins aliments es poden menjar i quins no. Si el menjar no és segur per menjar, el desig de vomitar després de menjar pot sorgir per por a engreixar-se.
Per tant, per poder seguir els hàbits canviants d’aquest trastorn alimentari, podeu seguir els aliments que es poden menjar tot implementant una dieta regular i una alimentació equilibrada. Després d’acostumar-vos a aplicar una dieta regular juntament amb els aliments que es poden menjar, podeu afegir-hi poc a poc altres aliments per restaurar aquest trastorn alimentari.
4. Proveu exercicis de contenció del vòmit
A més de millorar la ingesta i la dieta, també heu de poder abstenir-vos de vomitar aliments. No és fàcil, però es pot fer si ho feu amb la pràctica.
La primera vegada que practiqueu, intenteu retardar el desig de vomitar durant només tres minuts. Feu aquest retard gradualment. Després de retenir els vòmits amb èxit durant tres minuts (tot i que el vòmit continua després), podeu augmentar el temps de 5 a 10 minuts cada vegada que es produeixi la necessitat de vomitar.
Seguiu augmentant el temps fins que pugueu suportar completament els vòmits. Això requereix molt de temps, paciència i moltes ganes de curar-se.
5. Registreu el procés durant el temps que vulgueu canviar
Notes com a revistes o diari sobre els vostres canvis en el tractament d’aquest trastorn alimentari és molt important. També actua com a fòrum per compartir les vostres queixes, pensaments, ansietats, objectius i èxits que heu aconseguit durant aquest període de reparació. Les notes d’aquestes revistes també us ofereixen un lloc per recuperar els vostres pensaments, alhora que podeu motivar-vos.
x
