Taula de continguts:
- Què és una dieta de desintoxicació?
- Consells per a una dieta de desintoxicació reeixida de 7 dies
- 1. Tria els aliments adequats
- 2. Beu molta aigua
- 3. Exercici regular
- 4. Mantingui la seva resistència
- 5. Eviteu les begudes amb cafeïna i l'alcohol
Intenta recordar de nou, com ha estat la teva dieta? Ets diligent menjant aliments sans i equilibrats nutricionalment o menges massa? menjar escombraria poc sana? Potser no us adoneu que fins ara heu permès que entrin moltes toxines al vostre cos. Però no us preocupeu, podeu provar una dieta de desintoxicació de 7 dies per ajudar el vostre cos a no tenir toxines.
Què és una dieta de desintoxicació?
Si heu pensat que fer dieta és només una manera de perdre pes, us equivoqueu. La raó és que el veritable significat de la dieta és gestionar la millor dieta possible per assolir determinats objectius. Per exemple, per controlar el pes corporal, accelerar la curació de certes malalties, etc.
Bé, com passa amb altres tipus de dietes, una dieta de desintoxicació consisteix a regular una dieta que es fa per eliminar les toxines al cos. Una dieta de desintoxicació de 7 dies significa que configureu la vostra dieta per desintoxicar el vostre cos durant 7 dies.
El cos realment es desintoxica de manera natural cada dia. Això es fa per desfer-se de les toxines que s’han acumulat als òrgans del cos, des del fetge, ronyons, intestins, pulmons fins a la pell.
Però, de vegades, hi entren tantes toxines, el cos s’aclapara per eliminar aquestes toxines. Com a resultat, el cos es cansa fàcilment i és susceptible a la malaltia.
Linda Page, ND, PhD, metgessa i autora de naturistes Desintoxicació, va revelar a Very Well Fit que una dieta de desintoxicació pot ajudar a rejovenir i recarregar el cos. De fet, també va esmentar que una dieta desintoxicant també pot ser una manera d’iniciar una vida més activa i saludable.
Consells per a una dieta de desintoxicació reeixida de 7 dies
Abans de començar a fer una dieta de desintoxicació de 7 dies, és millor consultar primer un metge o un nutricionista. Cal tenir en compte que la dieta de desintoxicació de 7 dies no és una dieta ideal, de manera que no la pot fer tothom.
Els metges i nutricionistes veuran primer el vostre estat de salut, i després el metge determinarà si podeu seguir una dieta de desintoxicació de 7 dies o no. Per tant, sigui quina sigui la dieta que feu, assegureu-vos que s’adapti a les vostres necessitats i condicions corporals, eh!
Després d’obtenir el permís de metges i nutricionistes, podeu seguir una dieta de desintoxicació de 7 dies amb les regles següents.
1. Tria els aliments adequats
Quan feu una dieta de desintoxicació de 7 dies, intenteu beure més sucs de verdures o fruites. Podeu triar qualsevol tipus de verdura o fruita que vulgueu, com ara pastanagues, pomes, espinacs o altres verdures verdes.
Segons Linda Page, els sucs de verdures o fruites contenen antioxidants que poden expulsar les toxines del cos. A més, el seu contingut abundant en aigua també ajuda a eliminar les substàncies de rebuig més ràpidament.
O també podeu menjar arròs integral, cereals integrals i fruits secs. Tots els tipus d’aliments contenen una gran quantitat de fibra que es garanteix que us mantindreu plens durant més temps. Com a resultat, podeu controlar millor si no mengeu aliments poc saludables.
Confós sobre què menjar per a la dieta de desintoxicació de 7 dies? Aquí teniu opcions que podeu copiar.
Esmorzar: Batuts de civada i fruites, púding de llavors de chia o amanida de verdures.
Berenar: Anacards rostits.
Dinar: Arròs integral, bolets a la planxa i espinacs.
Sopar: Patata al forn, tonyina a la brasa amb salsa de mel i trossos de cogombre o pastanaga bullits.
2. Beu molta aigua
Perquè la vostra dieta de desintoxicació de 7 dies tingui èxit, assegureu-vos de beure molta aigua com a mínim 8 gots al dia. De fet, els experts en salut recomanen beure aigua cada 90 minuts a 2 hores.
Com més aigua beveu, més fàcil serà per al vostre cos desfer-se de substàncies tòxiques que perjudiquen el cos. Com a alternativa, també podeu beure aigua de llimona oaigua infosa per millorar l’efecte desintoxicant al matí.
3. Exercici regular
L’activitat física millora la circulació i elimina les toxines del cos. Hi ha molts tipus d’exercici moderat que podeu provar, des de simplement passejar durant el descans o fer una classe de ioga.
Si voleu practicar esports amb intensitat moderada o intensa, primer haureu de consultar un metge oentrenador personalVostè. El metge us ajudarà a suggerir tipus d’exercici adequat i d’acord amb les capacitats del vostre cos.
4. Mantingui la seva resistència
A més d’ajustar la seva dieta i fer exercici regularment, mantingui la seva resistència amb un descans adequat. El cos també ha d’estar ben cuidat perquè la vostra energia es maximitzi durant tot el dia.
La dieta de desintoxicació de 7 dies també us proporciona noves oportunitats per controlar l’estrès d’una manera millor. Hi ha moltes tècniques de relaxació que podeu utilitzar per reduir l’estrès. Per exemple, teràpia de massatge, sauna, meditació, ioga o simplement exercicis de respiració.
També podeu fer aficions que us agradin, com escoltar música, passejar tranquil·lament, prendre un bany calent o llegir un llibre. Sigui quina sigui l’activitat que trieu, assegureu-vos que la vostra ment estigui més tranquil·la i clara després de fer-la.
5. Eviteu les begudes amb cafeïna i l'alcohol
A part de regular el tipus d’aliment, també heu de triar les begudes adequades quan feu una dieta de desintoxicació de 7 dies. Es recomana evitar begudes alcohòliques o amb cafeïna, com ara te, cafè o refrescos.
Aquest tipus de begudes poden provocar reaccions de desintoxicació excessives, com ara mals de cap i nàusees. Si no esteu preparats per renunciar a la cafeïna, proveu de beure begudes baixes en cafeïna com el te verd o el matcha.
Mentrestant, l'alcohol pot interferir amb el procés de desintoxicació del cos. El fetge descompondrà l'alcohol en acetildèhid, un producte químic que pot danyar les cèl·lules del fetge i els teixits del cos. En evitar l’alcohol, les cèl·lules del cos es mantindran sanes i maximitzaran el procés d’eliminació de toxines del cos.
T’interessa provar una dieta de desintoxicació? Abans d’aplicar-lo, primer haureu de consultar un metge o nutricionista perquè s’adapti a l’estat corporal actual. Per tant, no intenteu fer una dieta sense supervisió.
x
