Taula de continguts:
- Consells per a hàbits de vida nets i saludables en aquesta època
- Renteu-vos les mans amb aigua neta i sabó
- Utilitzeu una màscara quan sortiu de casa
- Mantenir la distància física
- Esbandiu la boca amb esbandida bucal després de rentar-vos les dents
Han passat mesos des que molts països del món han lluitat contra la pandèmia COVID-19, inclosa Indonèsia. Un dels passos per frenar i aturar la propagació d’aquesta malaltia és practicar hàbits de vida nets i saludables. Per tant, tingueu en compte quatre consells precisos i actualitzats per mantenir-vos sans enmig d’una pandèmia.
Consells per a hàbits de vida nets i saludables en aquesta època
Tot i que se’ns permet tornar a les activitats, no hem de suposar que la pandèmia s’ha acabat i ens complacem. Actualitzem la memòria sobre quatre comportaments de vida nets i saludables nou normal que és útil en la lluita contra el COVID-19.
Renteu-vos les mans amb aigua neta i sabó
Segons les directrius més recents dels Centres de Control i Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC), rentar-se regularment les mans és la millor manera de:
- Netejar els gèrmens a les mans
- Lluny de la malaltia
- Eviteu que els gèrmens de les mans s’estenguin a d’altres
Vinga, renteu-vos les mans diligentment amb sabó i aigua neta per mantenir-vos sans i protegir els altres enmig d’una pandèmia. Quan no pugueu rentar-vos les mans, assegureu-vos que el desinfectant de mans tingui un contingut alcohòlic d’un 60% com a mínim.
Utilitzeu una màscara quan sortiu de casa
Es demostra que l’ús d’una màscara és eficaç per evitar esquitxades de saliva (gotes) s’estén per l’aire i per les vies respiratòries dels altres. Per tant, sempre heu de portar una màscara adequadament, tapant-vos el nas i la boca quan sortiu fora de casa.
La investigació publicada a l'agost del 2020 mostra que les màscares de tela són beneficioses per evitar la propagació de gotes respiratòries quan es parla. Per tant, l’ús de màscares de tela també és una pràctica d’hàbits de vida nets i saludables quan hi ha escassetat de màscares mèdiques.
A més de ser útil per protegir els altres, resulta que les màscares també poden protegir la salut. Com funcionen les màscares per protegir l’usuari? Estudiar Les màscares fan més que protegir els altres durant el COVID-19: reduir l’inòcul de Sars-Cov-2 per protegir el portador va concloure que utilitzar una màscara pot reduir la quantitat de virus al cos si està exposat.
En poques paraules, una menor exposició al virus va ajudar a la malaltia a mostrar només símptomes lleus o cap símptoma, tal com va informar l’estudi.
Mantenir la distància física
Si heu de fer activitats fora de casa, intenteu mantenir una distància física de la resta de persones com a mínim dos metres. L’estudi de l’agost de 2020 també va afegir que el distanciament físic era un dels molts passos per evitar la propagació del virus que va provocar aquesta pandèmia.
Per tant, si us plau, mantingueu-vos al dia amb altres hàbits de vida nets i saludables nou normal. Eviteu passar pel parc o per la carretera concorreguda quan feu exercici o feu activitats fora de casa.
Esbandiu la boca amb esbandida bucal després de rentar-vos les dents
Aquesta pandèmia també té un impacte en la pràctica dels dentistes a causa del vincle entre la propagació de gotes respiratòries i aquesta pràctica. Per tant, és molt important mantenir la salut bucal, de manera que només cal anar al dentista si hi ha una emergència real.
El manteniment de la salut bucodental i dental també està en línia amb l’Adaptació de nous hàbits (nou normal) que va ser proclamat pel govern. Cal mantenir la salut bucal perquè la boca és un dels punts d’accés de bacteris, gèrmens i virus al nostre cos.
Tanmateix, mantenir les dents i la boca sanes no és suficient amb un raspall i fil dental dents de forma regular. També s’ha d’esbandir la boca amb un rentat bucal a base d’alcohol i quatre olis essencials, com l’eucaliptol, que han demostrat ser eficaços per reduir l’acumulació de placa a les dents, segons conclou l’estudi. Per tant, haureu de començar a utilitzar el rentat bucal en una pràctica de vida neta i saludable per obtenir dents sanes.
En resum, la salut bucodental afecta la salut general del cos. Una bona salut oral i dental pot protegir el cos i prevenir diversos riscos d’altres malalties, especialment enmig d’una pandèmia com aquesta. El raspall de dents per si sol no és suficient perquè no pot netejar tota la cavitat oral.
Per obtenir una protecció òptima, utilitzeu un col·lutiu antisèptic dues vegades al dia després del raspallat. Utilitzeu un col·lutiu antisèptic que contingui ingredients naturals, que conté quatre olis essencials. Fer gàrgares amb un esbandida bucal antisèptic pot ajudar a reduir la placa, el tàrtar, mantenir les genives més saludables, prevenir les càries i obtenir una respiració més fresca.
Esperem que els consells anteriors siguin útils i la pandèmia acabi aviat.
