Taula de continguts:
- Com mantenir la salut de la gent gran en 60 anys
- 1. Mantingueu-vos actius
- 2. Menja aliments saludables
- 3. Descanseu prou
- 4. Reviseu de forma rutinària la salut i preneu medicaments
Les funcions del cos disminuiran amb l'edat. El procés d’envelliment comença a partir de l’aparició d’arrugues i, a continuació, lentament el sistema immunitari comença a debilitar-se de manera que sigui més propens a patir malalties. No us haureu de preocupar perquè l’envelliment no es pot aturar, però es pot alentir. Tot i que teniu uns 60 anys, encara podeu viure una vida sana i en forma. Vinga, seguiu aquests consells per mantenir la salut de la gent gran.
Com mantenir la salut de la gent gran en 60 anys
1. Mantingueu-vos actius
Si trepitgeu els 60 anys, és possible que les activitats que feu no siguin les mateixes que abans. Potser passa actualment més temps a casa que fent activitats a l’aire lliure.
Tot i que teniu 60 anys, això no vol dir que pugueu deixar d’estar actiu. No feu això per aturar el vostre horari regular d’exercicis. Mentrestant, per a aquells que acaben de començar amb una vida sana, mai no és massa tard per fer exercici amb regularitat.
L’esport s’ha convertit en una necessitat per a tots els grups, inclosos els ancians. Tot i això, el tipus i la intensitat de l’exercici s’han d’ajustar a l’estat del cos. Alguns dels beneficis de l'exercici per a la salut de la gent gran, a saber:
- Augmenta la immunitat
- Augmenteu la producció d’endorfines, que poden reduir l’estrès
- Mantenir el pes normal
- Augmentar la força òssia
Fins i tot l’exercici també és bo per a la salut cerebral de les persones grans. A mesura que envelleix, la funció cerebral disminueix, cosa que facilita l’oblit de les persones grans. També es desenvolupen moltes malalties que ataquen el sistema nerviós central, com la malaltia d’Alzheimer, la demència vascular o la malaltia de Parkinson.
Mantenir el cos actiu pot alentir el procés d’envelliment a les cèl·lules i teixits del cervell, així com reduir el risc de patir malalties al cervell. A part dels esports, la gent gran encara pot estar activa amb altres activitats, com ara jardineria, jugar amb els néts o fer manualitats.
2. Menja aliments saludables
Per tal de mantenir la salut de la gent gran, una altra clau és menjar aliments saludables. Malauradament, aquest mètode pot veure's obstaculitzat per altres problemes, és a dir, a mesura que creixis, la teva capacitat de tastar gustos també disminuirà. A més, hi ha molts aliments que no es poden menjar i també es redueix l’ús de sal de manera que disminueix la gana per a la gent gran.
Les persones grans poden omplir el seu temps lliure per elaborar menús saludables i cuinar-los ells mateixos. Afegir espècies pot afegir sabor als aliments.
3. Descanseu prou
Moltes persones grans tenen problemes per dormir a la nit. Això, per descomptat, reduirà el temps de descans. Segons els informes d'AARP, una organització que se centra en la salut de la gent gran, Ryan P. Terlecki, MD, professor assistent d'urologia a la Facultat de Medicina de la Universitat de Wake Forest a Nova York, va dir que més del 80 per cent de la gent gran es desperta sovint a la nit per anar al bany que al final molesta el temps de son.
Per aquest motiu, Terlecki aconsella a les persones grans que beguin menys aigua a la nit i considerin tornar a consultar un metge sobre l’ús de medicaments diürètics per beure al matí en lloc de fer-ho a la nit. Persones grans que senten ganes d’orinar massa sovint tot el temps, generalment a causa de músculs de la bufeta hiperactius.
4. Reviseu de forma rutinària la salut i preneu medicaments
Els ancians són molt susceptibles a la malaltia perquè el seu sistema immunitari es fa més feble. Per tant, les persones grans han de revisar de forma rutinària la seva salut periòdicament per tal de controlar de forma continuada el seu estat. Si apareixen símptomes, no demoreu l'examen. Com que, com més temps es diagnostica i tracta, pitjor és la condició corporal i el tractament difícil.
Durant el tractament, registreu l’evolució sanitària de la gent gran des del tractament que es fa i de manera rutinària fins a la presa del medicament que s’ha prescrit. Si produeix efectes secundaris, consulteu el vostre metge per obtenir altres medicaments.
x
