La posició sexual més eficaç per alleujar l’estrès

Ja sigui frenètic amb l’estrès de la rutina diària o el nerviosisme perquè és la primera nit, el sexe pot posar-vos nerviós i ansiós. El meu rendiment al llit és prou bo per satisfer la meva parella? Puc arribar a l'orgasme més tard? Farà mal? Li agrada la forma del meu cos? Heu retirat l'estenedor? Etc.

L’ansietat és normal i l’ansietat per tenir relacions sexuals pot arribar a qualsevol persona, independentment de la vostra edat i historial d’experiències sexuals. Afortunadament, hi ha moltes opcions per tractar l'ansietat sexual. Per exemple, provant diverses posicions sexuals que resultin més còmodes per a vostè i la seva parella, per ajudar a reduir el nerviosisme que experimenta durant el sexe.

Una posició sexual eficaç per alleujar l'estrès i l'ansietat

1. Masturbar-se junts

La masturbació mútua és una posició sexual sense estrès fàcil i agradable. La masturbació sovint es considera una posició íntima, potser perquè moltes persones no consideren que l'activitat és un sexe "real" tret que hi hagi una penetració. De fet, masturbar-se junts és una manera excel·lent d’aprendre sobre els desitjos i plaers dels altres mentre gaudeixen d’orgasmes satisfactoris.

Com que cadascun de vosaltres "es cuida" de vosaltres mateixos, no hi haurà pressió per semblar perfectes. "La masturbació mútua es pot utilitzar com a joc previ i com a menú principal", va dir el Dr. Martha Tara Lee, sexòloga clínica que exerceix a Eros Coaching.

"Aquesta posició pot ser de gran ajuda en situacions en què ambdues parts no se senten preparades, físicament capaces, lliures socialment o disposades a participar en certs sexes penetratius vaginals o d'altres, però, tot i així, volen participar en activitats sexuals juntes".

2. Missioners

El missioner és la posició més comuna i clàssica del coit. Aquesta posició permet que vosaltres i la vostra parella us mireu fixament, cosa que us pot ajudar a gaudir més del moment, cosa que pot ajudar a dissipar qualsevol ansietat pel propi sexe.

3. Cullerada

Penseu en les persones que senten contacte visual durant el sexe, sobretot per primera vegada, com a impostos per a la ment. Si us sentiu així, la posició de cullerada és l'elecció més adequada de les posicions sexuals per a aquells que gaudeixen d'un sexe relaxat, lent i més íntim. El cullerat és una posició sexual on tu i la teva parella us ajunteu un al costat de l'altre cap a la mateixa direcció. En general, els homes "entraran per darrere" mentre mantenen la seva parella quan penetren.

4. Dona a la part superior

Si a la vostra parella li preocupa que tingui un control limitat sobre el llit, intenteu canviar de posició perquè estigui a la part superior i que vosaltres (l'home) estigueu a la part inferior. D’aquesta manera, la vostra parella pot marcar el ritme i el ritme a si mateix sense por de ser precipitat pel temps.

Consells per tractar l'ansietat durant el sexe

A part d’experimentar amb posicions sexuals, la manera més poderosa d’eliminar l’ansietat durant el sexe és desfer-se de la causa del seu frenesí. Però aquest mètode no sempre és eficaç per a tothom. Per sort, encara podeu tenir experiències sexuals agradables quan estigueu estressats. Només heu de seguir els senzills passos següents:

1. Inspira i expira profundament

Abans d’entrar en la relació sexual, és una bona idea practicar tècniques especials de respiració per ajudar-vos a relaxar-vos més. Acuéstese d'esquena amb els genolls doblegats i els peus ferms a la superfície. Respireu profundament pel nas i sortiu per la boca mentre intenteu desfer-vos de tots els pensaments negatius. A continuació, poseu una mà a l’estómac i concentreu-vos en la pujada i baixada de l’estómac mentre respireu. I si els vostres pensaments es distreuen durant el sexe, torneu a centrar-vos en el moment actual respirant profundament a través del diafragma.

La tècnica de respiració adequada realment us pot ajudar a aconseguir un orgasme satisfactori, diu la doctora Yvonne Fulbright, docent sexual, citada a Women’s Health. Una bona respiració afavoreix la circulació sanguínia, la qual cosa afavoreix la resposta sexual i la relaxació.

2. Passa la primera meitat amb jocs previs

El sexe s'està convertint ràpidament en l'elecció principal per a moltes persones de tenir relacions sexuals quan es troba sota estrès, però això pot no conduir a una experiència sexual satisfactòria. Per contra, podeu aconseguir la satisfacció sexual quan estigueu estressats prioritzant les sessions sexuals (jocs previs), per exemple, abraçar-vos i besar-vos, dutxar-vos junts o fer un massatge romàntic abans de passar al sexe penetrant. Prioritzar els jocs previs com a plat principal de la vostra activitat sexual també pot ser una porta d’alleujament d’estrès molt eficaç per a tots dos.

3. No persegueixis l'orgasme

És impossible esborrar completament la ment durant el coit, però podeu entrenar-vos per centrar-vos en les sensacions que sentiu des dels cinc sentits en lloc d’omplir la vostra ment amb l’orgasme o pensar en la llista mensual de compra de demà. La investigació demostra que centrar-se en allò que gaudeix en aquest moment pot estimular i mantenir la seva excitació sexual.

4. Utilitzeu lubricants sexuals

L’excés d’ansietat al llit pot provocar sequedat vaginal, fins i tot si la vostra ment està realment excitada. Això es deu al fet que al cervell li costa enviar els senyals adequats a les vostres zones íntimes. Però podeu solucionar-ho utilitzant lubricants sexuals tan bon punt comenceu a actuar, de manera que no tingueu pressa ilfeel amb una incòmoda sensació aspra allà baix.