Taula de continguts:
- Quins avantatges té la llum solar per a la salut del nostre cos?
- 1. Augmentar la producció de vitamina D
- 2. Millorar l’estat d’ànim
- 3. Millorar la qualitat del son
- 4. Curar certs trastorns de la pell
Sovint s’eviten les cremades solars, ja sigui perquè poden engrossir la pell i fins i tot augmentar el risc d’envelliment prematur i càncer de pell. Per tant, no és d’estranyar que molta gent, especialment les dones, busquin maneres de protegir la seva pell de la calor del sol. Tanmateix, sabíeu que en realitat hi ha una infinitat de beneficis de la llum solar per a la salut?
El perill dels raigs ultraviolats del sol no significa que s’hagi de quedar a casa tot el dia sense exposar-se a la llum solar. Encara necessiteu els avantatges del sol, tot i que heu de protegir la pell de l'exposició al sol, ja sigui amb roba de protecció, amb protectors solars o d'altres.
Quins avantatges té la llum solar per a la salut del nostre cos?
1. Augmentar la producció de vitamina D
L’exposició solar pot ajudar al cos a produir vitamina D, que és un nutrient essencial per a la salut òssia i cerebral. La vitamina D no es troba en molts aliments, per tant, hem d’aconseguir-la per exposició solar.
La vitamina D es pot sintetitzar a la pell mitjançant l’exposició a la radiació UVB. Sense suficient vitamina D, els ossos no es formaran correctament. Els nivells baixos de vitamina D al cos també empitjoraran l’osteoporosi tant en homes com en dones, cosa que pot provocar malalties òssies. osteomalàcia que fa mal.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), només haureu d’estar exposat al sol durant almenys 5 a 15 minuts als braços, a les mans i a la cara dues o tres vegades a la setmana per obtenir suficient vitamina D sense utilitzar protecció solar, sobretot si tens la pell, de color blanc pàl·lid. L’ús de protectors solars pot prevenir la capacitat del cos de produir vitamina D quan s’exposa a la llum solar.
En última instància, els nivells adequats de vitamina D poden ajudar el cos a absorbir el calci, que és un nutrient essencial per a la salut òssia, reduint el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, artritis, esclerosi múltiple (EM), càncer de pàncrees i càncer de mama.
2. Millorar l’estat d’ànim
L’exposició excessiva al sol és perjudicial per a la pell, però, si en teniu prou, en realitat pot millorar o elevar el vostre estat d’ànim. D'acord amb Clínica MayoNo obstant això, la disminució de l'exposició solar s'ha relacionat amb la disminució de la serotonina, que pot causar un trastorn afectiu estacional (SAD), que és una forma de depressió induïda per canvis estacionals.
L’exposició solar suficient pot ajudar el cos a produir l’hormona serotonina, que juga un paper en l’augment dels sentiments de felicitat, calma i concentració. D'acord amb Revista de psiquiatria, l'exposició solar també pot beneficiar a les persones que pateixen depressió, trastorn disfòric premenstrual i en dones embarassades amb depressió.
3. Millorar la qualitat del son
L’exposició al sol durant el dia i la foscor a la nit us poden ajudar a mantenir un ritme circadià sa, de manera que us mantindreu desperts durant el dia i us sentireu cansats a l’hora d’anar a dormir. No us sorprengueu, doncs, si us animeu a obrir les cortines quan us lleveu al matí i utilitzeu només una travessa lleugera a la nit.
4. Curar certs trastorns de la pell
Segons l’OMS, l’exposició solar pot tractar diverses afeccions de la pell, com ara psoriasi, èczema, icterícia i acne. Tot i això, cal que consulteu un metge per estar segur. Perquè no tothom pot utilitzar el sol per tractar les afeccions de la pell que s’experimenten.
