Taula de continguts:
- Com és una bona postura?
- Què passa si es deixa sola una mala postura?
- 1. Provoca mal de coll, espatlla i esquena
- 2. Reducció de la funció pulmonar
- 3. Inhibeix la circulació sanguínia
- 4. Empitjorament de la depressió i estrès
- Vinga, redreça’t!
Segons el Big Indonesian Dictionary, la postura és la forma o estat del cos. Una bona postura és important per a la salut humana, perquè sense una bona postura, no es pot dir que els humans siguin físicament sans.
Com és una bona postura?
Una bona postura es caracteritza per uns ossos adequadament alineats i on se suposa que són i les articulacions, els músculs i els lligaments que funcionen per a la seva funció. Una columna vertebral normal té tres corbes naturals, entre la part superior de la columna vertebral i el coll, al centre i a la part inferior. Si la mida de la sagnia es fa més gran o més petita, una persona començarà a tenir problemes de peu i la postura sembla anormal.
Font de la imatge: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
A la vista, es pot veure una bona postura des de la forma en què s’asseu i s’asseu una persona. Les persones amb una bona postura tindran una construcció ben construïda, però no són rígides, ni de peu ni assegudes. Malauradament, no tothom pot mantenir una bona postura.
La postura inicialment vertical acabarà canviant a causa d’hàbits diaris que afecten inconscientment la postura, com ara portar una bossa massa pesada, portar sabates que no s’adaptin a la mida, a la posició del cos equivocada assegut, de peu i dormint durant un període de temps ampliat, prou llarg i continuat.
Què passa si es deixa sola una mala postura?
No només crea una mala impressió visual, la mala postura també pot afectar la salut física i mental d’una persona, algunes de les quals tenen els següents efectes a llarg termini.
1. Provoca mal de coll, espatlla i esquena
Un dels efectes negatius més evidents que poden experimentar les persones amb mala postura és el dolor a diverses parts del cos al voltant de la columna vertebral. Les postures que tendeixen a relaxar-se poden causar dolor o dolor al coll, a les espatlles i a l'esquena perquè els músculs, especialment els flexors i els extensors, han de treballar més per estabilitzar una columna vertebral doblegada. Al seu llibre, You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, un expert quiropràctica, també afirma que més del 80% dels problemes de coll i esquena són el resultat de dolors musculars derivats d’anys de mala postura. Els efectes a llarg termini d’aquesta mala postura poden provocar canvis permanents en la forma de les espatlles i deteriorament de les articulacions de la columna vertebral.
2. Reducció de la funció pulmonar
Segons el Dr. Rene Cailliet, del Departament de Medicina Física i Rehabilitació de la Universitat del Sud de Califòrnia, flexionar massa sovint pot provocar una disminució de la capacitat pulmonar fins a un 30%. Quan una persona s’inclina, els òrgans pulmonars es comprimiran per fer-se més petits de manera que es redueixi el volum d’aire respirat. A més, disminuirà el subministrament d’oxigen a través de la sang a tot el cos, cosa que pot ser fatal per a les cèl·lules, els teixits i els òrgans vitals del cos. A més, una mala postura de l’espatlla també pot provocar una hiperventilació crònica, que es caracteritza perquè una persona respira més profundament i més ràpidament a causa del baix contingut d’oxigen al cos.
3. Inhibeix la circulació sanguínia
La postura té un paper important en el procés de flux sanguini a tot el cos. Una mala postura canviarà la disposició de la columna vertebral que pot conduir a l’estrenyiment dels vasos sanguinis. L’estrenyiment dels vasos sanguinis al voltant de la columna vertebral pot bloquejar l’aportació de sang a les cèl·lules musculars, cosa que també afecta l’aportació de nutrients i oxigen. Seure massa temps amb les cames creuades pot bloquejar el flux sanguini, augmentar la pressió arterial i provocar-lo venes aranya.
La pressió arterial serà més elevada a causa de la quantitat de sang que es bombeja cap al cor, afortunadament, només és temporal. No obstant això, per a les persones que presenten un risc elevat de desenvolupar coàguls de sang, és recomanable no seure en una posició creuada de la cama durant molt de temps, ja que això pot augmentar el risc. trombosi venosa profunda (TVP). A més, la circulació de la sang que no és suau també causarà problemes digestius, ja que el flux sanguini té un paper important en el procés digestiu humà.
4. Empitjorament de la depressió i estrès
El 2012, un professor de la Universitat Estatal de San Francisco va trobar que canviar la posició per ser més recte pot millorar estat d’ànim i el nivell d'energia d'un. En la seva enquesta, va indicar als seus 110 estudiants que caminessin pel passadís en posició inclinada, i després els va indicar que saltessin mentre creuaven el passadís. Per a aquests estudiants, caminar encorbatat per l’energia reduïda i experimentar més depressió que quan saltaven.
A més, el 2015, American Psychological Association va publicar els resultats d’un experiment sobre com la postura afecta l’estrès. Resulta que les persones assegudes en posició vertical tenen una autoestima més elevada, estat d’ànim que tenen més bona situació i tenen menys por que en les persones en posició asseguda que tendeix a "caure". En conclusió, aquests experts afirmen que una mala postura asseguda provoca un alt nivell d’estrès en una persona i, fins i tot, pot provocar estrès crònic. Les investigacions de Harvard també afirmen que les persones amb una posició encorbat han disminuït els nivells de testosterona un 10% i han augmentat els nivells de l'hormona cortisol en un 15%, cosa que provoca que l'estrès d'una persona sigui més fàcil.
Vinga, redreça’t!
Encara no hi ha molta gent que s’adoni que una mala postura pot tenir un impacte negatiu en tot el cos, no només físicament, sinó també mentalment. Molts d’ells també són conscients dels efectes negatius d’una mala postura, però prenen aquestes coses a la lleugera i es resisteixen a fer canvis. De fet, si es permet anar més enllà, els efectes causats per una mala postura poden provocar malalties molt més greus. Per tant, s’ha de corregir i mantenir la postura per mantenir-se en la posició que hauria de ser.
