5 Aliments per prevenir taques a la pell a causa de l'envelliment

Els anomenem taques o pigues o taques marrons. Apareix a les zones de la pell sovint exposades al sol, com ara la cara, les mans, el dors de les mans i les espatlles, i sol ser petita però nombrosa.

Normalment, aquestes taques començaran a aparèixer als 50 anys d’edat. No obstant això, els joves que sovint passen temps al sol també solen tenir aquestes taques en diverses parts de la pell.

La bona notícia és que es poden prevenir aquestes taques a la pell canviant la dieta.

Aliments que poden prevenir taques a la pell

1. Tonyina

Aquest peix és ric en nutrients, inclosa niacina, piridoxina, magnesi, potassi i seleni, que poden prevenir i reparar taques marrons causades per l’exposició al sol.

2. Aliments rics en antioxidants

També poden aparèixer taques a la pell a causa de molècules de radicals lliures que ataquen les cèl·lules de la pell. Els aliments rics en antioxidants, com ara fruites i fruits secs, poden neutralitzar els efectes nocius d’aquests radicals lliures i canviar l’aspecte de la pell.

Alguns exemples de vitamines, minerals i nutrients dels aliments que poden prevenir i eliminar les taques de la pell són la vitamina E, la vitamina C, el seleni, el crom, el zinc, el glutatió, el calci i la vitamina D. Però recordeu que hauríeu d’obtenir aquests nutrients dels aliments. i no dels suplements, tret que el metge ho recomani.

3. Fruites que són com la vitamina C

Les fruites riques en vitamina C, com ara les taronges o les pinyes, poden evitar que els radicals lliures danyin les cèl·lules de la pell, cosa que provoca taques marrons a la pell. La vitamina C també és important per reparar el teixit de la pell i combatre el càncer de pell.

4. Verdures crues

Les verdures contenen molts nutrients, especialment fibra, vitamina C i vitamines del grup B, que són importants per a una pell sana. És encara més saludable si mengeu verdures en estat cru, ja que pot netejar toxines del cos que provoquen la formació de taques a la pell.

Això s’ha d’evitar

El consum de grans quantitats d’alcohol pot provocar l’aparició de taques a la pell. Si ja teniu moltes taques marrons a la pell, heu d’evitar l’alcohol i reduir la cafeïna, els aliments ensucrats, els fregits i els greixos.

L’ajust de la dieta pot ajudar a prevenir més taques a la pell i dissimular l’aspecte de taques que ja teniu. No obstant això, si les taques són greus, potser haureu de consultar un dermatòleg per trobar solucions i tractaments mèdics més eficaços.