Taula de continguts:
- Quan és millor introduir verdures als nens?
- Com introduïu les verdures als nens?
- 1. No cal alimentar-se, deixeu que el nen mengi sol
- 2. Tria verdures amb un gust dolç
- 3. Seguir oferint nous tipus de verdures als nens
- 4. Crea el menú de menjar del teu petit
Les verdures són aliments que generalment no agraden als nens. Això pot passar perquè els nens no solen menjar verdures des de la infància. Així, quan va créixer no coneixia els sabors i les textures de diversos tipus de verdures. Per tant, és molt important introduir verdures als nens des de ben petites. Aconseguir que els nens mengin verdures des de la infància pot animar els nens a que els agradi menjar verdures.
Quan és millor introduir verdures als nens?
La introducció dels nens a les verdures es pot començar quan els nens comencen a rebre els seus primers aliments sòlids, cap als 6 mesos. No tardeu a donar verdures al vostre fill a aquesta edat.
De fet, hi ha qui diu que si comença a introduir verdures als nens quan el nen encara està alletant. El sabor dels aliments que menja la mare el pot sentir el nadó a través de la llet materna.
Per tant, mengeu moltes verdures mentre encara alleteu el vostre nadó, de manera que el vostre nadó coneixerà més el sabor de les verdures quan comenci a menjar aliments sòlids.
Podeu afegir una gran varietat de verdures a les farinetes del vostre fill a l'edat de 6 mesos.
Com introduïu les verdures als nens?
Presentar i fer menjar verdures als nens no és fàcil. El gust de les verdures, que solen ser una mica amargs i suaus, fa que els nens es neguin a menjar-ne. Tot i això, hi ha diverses maneres de fer perquè el vostre petit conegui les verdures i, finalment, les vulgui menjar.
1. No cal alimentar-se, deixeu que el nen mengi sol
Deixeu que el nen agafi les verdures a mà. Això pot ajudar els nens a reconèixer la textura de les verdures. Podeu tallar les verdures a trossets perquè el nen pugui agafar-les i donar-les al berenar com a berenar.
2. Tria verdures amb un gust dolç
Proveu de començar amb verdures de gust dolç o suau, com la carbassa o les pastanagues, perquè el nen accepti el sabor de les verdures més fàcilment.
Si el nen pot acceptar un tipus de verdura, afegiu nous tipus de verdures al menú infantil. Tria verdures amb diferents gustos, textures, formes i colors. D’aquesta manera, els nens reconeixen diversos tipus de verdures, no només un o dos tipus.
3. Seguir oferint nous tipus de verdures als nens
No us complau si al vostre fill només li agraden alguns tipus de verdures. Hi ha molts tipus de verdures amb diferents continguts de vitamines i minerals, de manera que els nens han de menjar molts tipus de verdures.
Mantingueu l’hàbit de donar al nen una varietat de verdures fins que el nen creixi. Si el nen es nega a menjar certes verdures, intenteu donar-les una i altra vegada.
Els nens solen provar unes 10 vegades per acceptar un menjar nou i més de 10 vegades per decidir que els agrada. Per tant, seguiu intentant donar verdures als nens.
4. Crea el menú de menjar del teu petit
Podeu combinar verdures amb pollastre, carn, salsitxes, mandonguilles, bolets, patates i altres al menú de verdures que feu, perquè els nens estiguin interessats a provar-les. O també podeu posar verdures al pa, pizza, fideus, pasta, fins i tot una vegada al suc.
Perquè els vostres fills gaudeixin del gust de les verdures, és possible que vulgueu provar de rostir verdures amb espècies en lloc de fer-les al vapor.
x
Llegiu també:
