Taula de continguts:
- Hàbits que causen el fracàs alimentari
- 1. El tipus d’exercici incorrecte
- 2. Consum alimentari insuficient
- 3. Menjar aperitius rics en carbohidrats refinats
- 4. Falta de son
El metabolisme és un factor que determina l’èxit de la pèrdua de pes. Cal mantenir el metabolisme del cos estable perquè les calories que hi ha siguin inferiors a les que queden fora. Si no, això és el que fa que la dieta fracassi.
Hàbits que causen el fracàs alimentari
Una de les causes de les dietes fallides és la interrupció de la taxa o dels processos metabòlics. El metabolisme és un procés químic per convertir els aliments i les begudes del cos en energia.
Aleshores, el cos utilitza aquesta energia per dur a terme diverses funcions com respirar, bombar sang, reparar cèl·lules i moltes més.
Quan una persona crema calories, el procés en qüestió és el metabolisme. Aquest procés continua mentre es viu, fins i tot quan es dorm o no es fa cap activitat.
Com més ràpid sigui el vostre metabolisme, més calories cremareu. Dit d’una altra manera, més fàcil serà aprimar-se.
No obstant això, la taxa metabòlica es pot veure alterada pels següents hàbits, cosa que provoca un fracàs de la dieta.
1. El tipus d’exercici incorrecte
Una de les causes de les dietes fallides és el tipus d’exercici equivocat. Cada esport té un ús diferent. Tot i que pot cremar calories, la rutina d’exercicis equivocats segurament no aportarà resultats òptims.
Podeu resoldre-ho sol·licitant entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT). Per fer-ho, feu exercicis cardiovasculars, com córrer i saltar a la corda en poc temps, que és d’uns 10 segons a 5 minuts segons el tipus d’exercici.
Feu l’exercici el més dur possible i, a continuació, feu pauses. La durada de la resta depèn de la quantitat d'exercici que feu. Si abans estiguessis corrent esprint durant 20 segons, descansant 10 segons.
2. Consum alimentari insuficient
Reduir dràsticament la ingesta d’aliments disminuirà dràsticament la taxa metabòlica del cos. Com a resultat, el nombre de calories cremades és petit. Aquesta és una de les causes de les dietes fallides, però no se n’adona.
Fins i tot si intenteu aprimar, intenteu continuar menjant. El que s’ha de tenir en compte és l’elecció dels aliments. Trieu aliments naturals amb una dieta equilibrada com peixos, ous, verdures i fruites, carns magres, alvocats, fruits secs i llavors.
3. Menjar aperitius rics en carbohidrats refinats
Aneu amb compte a l’hora d’escollir aperitius, sucs de desintoxicació o productes hipocalòrics per a les persones a dieta. Aquests productes solen tenir un alt contingut d’hidrats de carboni refinats i són la causa principal del fracàs de la seva dieta.
Els carbohidrats refinats poden augmentar el sucre en la sang i reduir-lo ràpidament. Aquesta condició fa que tingueu gana fàcilment. Com a resultat, tendeix a menjar més, cosa que desordena la seva taxa metabòlica.
4. Falta de son
La falta de son també pot ser causa de fracàs alimentari. Durant el son, el cos produeix una hormona anomenada melatonina. Aquesta hormona augmenta la taxa metabòlica i certs greixos que juguen un paper important en la crema d’energia.
La melatonina no pot funcionar de manera òptima si no dormiu prou. La taxa metabòlica finalment disminueix dràsticament, igual que el nombre de calories cremades. Com a resultat, és difícil perdre pes.
Després de conèixer les diverses causes que inconscientment fan fracassar la vostra dieta, és clar, ara tindreu més cura en dur-la a terme.
No hi ha cap manera fàcil ni pràctica d’aprimar. Cal fer-ho lentament, començant per entendre quins hàbits poden alterar la taxa metabòlica i evitar-los.
Equilibri el nombre de calories que entren al cos amb les que surten. Cal que tots els aliments que entrin s’equilibrin amb l’exercici que crema calories. Completeu el dia amb un son suficient perquè la vostra dieta no només tingui èxit, sinó també sana.
x
