Taula de continguts:
- Diverses coses que inconscientment et fan irritar
- 1. Falta de son
- 2. Depressió
- 3. Trastorns d’ansietat
- 4. Les expectatives no coincideixen amb la realitat
- Controla la teva ira per tal que la vida se senti millor
Tothom explota amb ràbia almenys una vegada a la vida. Potser perquè us molesta quedar-vos atrapats en un embús o perquè heu perdut el tren i heu arribat tard a l’oficina. Però, de vegades, algunes persones s’enfaden fàcilment sense cap motiu aparent. Com estar enfadat, el seu juntrungannya també pot arruïnar l’estat d’ànim de la gent que l’envolta. De fet, si hi ha fum, hi ha d’haver foc. Per tant, identifiqueu diverses coses que podrien ser la raó per la qual us heu encès fàcilment darrerament per poder cercar immediatament maneres de superar-les.
Diverses coses que inconscientment et fan irritar
1. Falta de son
Ja no és estrany si la falta de son fa que algú emocioni fàcilment. La falta de son pot causar una disminució de la vigilància i de la concentració cerebral. Així que no us sorprengueu si després d’hores de no dormir us confoneu, sou difícil de pensar amb claredat, difícil de recordar i difícil d’acceptar informació nova. Com a resultat, la vostra productivitat ha baixat bruscament, cosa que pot provocar estrès. L’estrès laboral que s’exigeix juntament amb els efectes de la privació del son poden fer explotar com una bomba de temps.
Això es veu reforçat per la investigació de la Universitat de Pennsilvània que informa que les persones que només dormen 4,5 hores cada nit durant una setmana completa són més propenses a la ira, la tristesa, l'estrès i la fatiga. Quan se’ls va demanar que dormissin entre 7 i 8 hores, el seu estat d’ànim semblava millor i més estable que els dies anteriors.
2. Depressió
A més de provocar sensacions de desesperança i desgràcia i perdre l’interès per les coses que abans gaudia, la depressió també pot fer que una persona s’irrita. De vegades, les persones deprimides poden respondre a alguna cosa amb comportaments o paraules dures. La depressió també pot fer que una persona faci coses en risc, com conduir temeràriament a velocitats elevades.
La depressió no s’ha de prendre a la lleugera. Si darrerament sovint us enfadeu però us sentiu molt cansat i no teniu energia per fer activitats, també us sentiu sempre ombrívols, haureu de consultar un metge per obtenir el diagnòstic i el tractament adequats.
3. Trastorns d’ansietat
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, terapeuta familiar a Estats Units, diu que els trastorns d’ansietat o l’ansietat excessiva poden dificultar la regulació de les seves emocions per part d’una persona.
Les persones inquietes solen tenir una visió negativa d'alguna cosa, quan en realitat no ha passat i fins i tot té un bon potencial. Com a resultat, quan es produeixen situacions bastant difícils o provocades per condicions desagradables, es desprenen amb ràbia.
La dificultat de controlar aquests sentiments i pensaments negatius acaba fent que una persona mostri les seves emocions d’una manera irada.
4. Les expectatives no coincideixen amb la realitat
A la vida, heu de tenir diverses expectatives des de qüestions trivials a llarg termini. Tanmateix, quan la realitat no s’ajusta a les expectatives, per exemple, només obtenir una puntuació B + tot i esperar a A o esperar ser promogut, però no, això pot provocar explosions emocionals en algunes persones.
Controla la teva ira per tal que la vida se senti millor
A part de les diverses coses que s’han esmentat, encara hi ha moltes coses que us poden fer enfadar fàcilment. Per tant, intenteu trobar els factors que la provoquen per poder decidir quines mesures s’haurien de prendre per reduir la irritabilitat.
A més, també és important controlar la ira perquè no s’escali. Una de les maneres més fàcils és respirar profundament i deixar-la sortir lentament. Feu aquesta tècnica de relaxació fins que us sentiu millor.
