Taula de continguts:
- Com tractar les flatulències durant la menstruació
- 1. Comprimiu aigua tèbia
- 2. Exercici moderat
- 3. Apliqueu pressió a l'estómac
- 4. Fer massatges a l'esquena
Moltes dones experimenten flatulències abans i al començament de la menstruació. La inflor durant la menstruació sovint fa que les dones siguin incòmodes i puguin afectar la confiança en si mateixes. Les dones poden sentir que augmenten de pes o tenen un estómac inflat. A part de fer canvis en l’estil de vida, hi ha diverses maneres pràctiques i efectives de tractar els símptomes de la flatulència.
Com tractar les flatulències durant la menstruació
La distensió també és un símptoma de la síndrome premenstrual (PMS) que es pot produir 1-2 setmanes abans del període menstrual o quan està menstruant.
La inflor durant la menstruació sol anar acompanyada d'altres símptomes de la síndrome premenstrual, com ara canvis estat d’ànim, fatiga, rampes estomacals, mals de cap, pits inflats, mal d’esquena i grans. Normalment, la flatulència durant la menstruació es produeix a causa de canvis en les hormones progesterona i estrògens. La investigació afirma que els canvis en els nivells d’aquestes hormones fan que el cos retingui més aigua i sal al cos, de manera que les cèl·lules del cos s’inflen per l’aigua, cosa que finalment provoca una sensació de distensió.
La inflor durant la menstruació sovint interfereix amb les vostres activitats. Per sort, hi ha diverses maneres pràctiques i senzilles de solucionar-ho.
1. Comprimiu aigua tèbia
Apliqueu una compresa tèbia a la part inferior de l’estómac o preneu-vos un bany calent per augmentar la circulació i combatre les contraccions musculars que poden provocar flatulències durant la menstruació.
Si la flatulència s’acompanya de dolor abdominal, les compreses calentes poden ajudar a reduir el dolor durant la menstruació.
Podeu mullar una tovallola neta amb aigua calenta i col·locar-la a l’estómac. A més, també podeu utilitzar una ampolla d’aigua calenta per comprimir l’estómac estirat. Pot ajudar els òrgans digestius afavorint la circulació calmant.
2. Exercici moderat
L’entrenament de força, el cardio, el ioga i altres exercicis lleugers poden ajudar a millorar el tracte digestiu. Especialment exercicis cardiovasculars que poden ajudar a alleujar la flatulència durant la menstruació. Quan feu exercici, el gas pot passar pel vostre sistema digestiu amb més facilitat.
Proveu de fer exercici cardiovascular durant almenys 10 minuts. Podeu fer un petit passeig, trotar al lloc o pujar i baixar escales. Quan el cos hi estigui acostumat, augmenteu el temps de cardio a uns 25-30 minuts.
També podeu fer una caminada ràpida durant 30 minuts o fer un petit salt in situ. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia, ja que el cor bategarà més ràpidament i alliberarà gasos.
Caminar és suficient per evitar més malestar estomacal, però també fer prou activitat física perquè els aliments i l’aire atrapats puguin moure’s pel tracte digestiu. L’augment de la freqüència cardíaca i la respiració fan que els músculs digestius empenyen l’aire i els aliments pels intestins.
3. Apliqueu pressió a l'estómac
Estireu-vos a l’estómac o col·loqueu un coixí sota l’estómac estirat. Aquesta falca de coixí funciona com un massatge als intestins.
Quan us asseieu, podeu col·locar un coixí a l’estómac per aplicar una pressió suau.
4. Fer massatges a l'esquena
Podeu demanar a la vostra parella o membre de la família que us faci un suau massatge a l’esquena mentre us ajusteu.
Això pot ajudar a moure gasos, relaxar els músculs i calmar la ment. Intenteu no contenir cap gas, ja que pot provocar que augmentin el dolor i el malestar.
x
