Com fer front als trastorns d’ansietat perquè les activitats deixin de ser obstaculitzades

Alguna vegada heu estat ansiosos fins al punt de tenir un impacte físic com ara grans, dificultats per dormir i tenir por tot el temps? Podria ser un signe d’un trastorn d’ansietat. Aquí teniu algunes maneres de fer front als trastorns d’ansietat.

Reconèixer els símptomes d'un trastorn d'ansietat

Abans de concloure que teniu un trastorn d’ansietat, és recomanable identificar primer els símptomes.

En referència a les Directrius per al diagnòstic de trastorns mentals a Indonèsia III, es diu que una persona té un trastorn d’ansietat si:

Dificultat per concentrar-se
Sempre sentint inquiet
Cefalea
Inestable
Suar
Palpitacions del cor
Dolor gàstric
Boca seca

En els trastorns d’ansietat, aquesta afecció pot durar gairebé tots els dies durant diverses setmanes a mesos. Els símptomes poden aparèixer fins i tot en qualsevol moment sense activadors especials.

Diverses maneres de tractar els trastorns d'ansietat

Hi ha moltes maneres d’afrontar els trastorns d’ansietat. Podeu aplicar qualsevol enfocament mèdic a enfocaments no mèdics. No només això, els trastorns d’ansietat també es poden superar amb un enfocament psicològic.

Per tant, quin és el millor tractament per a vosaltres? Per descomptat, això s’ha d’ajustar a les condicions del trastorn d’ansietat que experimenta.

En condicions lleus, es pot fer tractament no mèdic. No obstant això, si empitjora, és probable que el vostre metge us recomani que preneu certs medicaments.

A continuació, es detallen algunes opcions per tractar els trastorns d’ansietat segons WebMD:

1. Medicaments

Per als trastorns d’ansietat que requereixen tractament mèdic, els metges solen recomanar que prengueu antidepressius.

Per exemple, escitalopram, fluoxetina i diversos tipus de medicaments que s’utilitzen habitualment per a l’epilèpsia.

A més, els antipsicòtics en dosis baixes també es poden utilitzar per ajudar a tractar els trastorns d’ansietat.

A més, l'alprazolam i el clonazepam de vegades són prescrits pels metges per reduir els nivells d'ansietat.

Però tingueu en compte que heu de consultar el vostre metge abans de prendre aquests medicaments, especialment els antidepressius.

En alguns casos, entre els joves menors de 25 anys, aquestes drogues poden augmentar la tendència al suïcidi. Per tant, s’ha de controlar de prop els pacients.

Triar els medicaments adequats i la dosi adequada és important en aquest cas. Perquè hi ha la possibilitat que el metge provi diversos medicaments fins que en trobi l’adequat.

2. Teràpia

Hi ha dues opcions terapèutiques per tractar els trastorns d’ansietat, a saber:

Teràpia psicològica

La teràpia psicològica o psicoteràpia és una manera de tractar els trastorns d’ansietat mitjançant discussions amb experts en salut mental.

Mitjançant aquesta teràpia, se us convidarà a buscar causes, factors desencadenants i com afrontar els problemes mentals que esteu experimentant.

Per descomptat, l’enfocament del conseller serà més personalitzat i adaptat a les vostres necessitats.

Per exemple, sempre tens ansietat quan has de presentar-te a l’oficina. En una sessió de teràpia, el terapeuta buscarà solucions per superar aquest problema.

Podria ser amb una millor preparació de la presentació, exercicis de respiració o potser amb relaxació a través de la música o la meditació.

Teràpia conductual

Un enfocament terapèutic que podeu adoptar a part del psicològic és la teràpia conductual. Mitjançant aquesta teràpia, el conseller ajudarà a identificar i canviar els patrons de comportament que poden desencadenar trastorns d’ansietat.

Per exemple, sovint experimenta trastorns d’ansietat quan es troba a la línia de rodalies de Jabodetabek.

Al tren, les habitacions són estretes i plenes de passatgers, cosa que fa que de vegades us maregeu, tingueu congestió i tingueu dificultats per respirar.

Per tant, per als casos anteriors, el terapeuta us ajudarà a trobar una solució al problema. Pot ser mitjançant la relaxació o altres coses que us poden ajudar.

3. Uniu-vos a un grup per compartir

Font: Chasing The Cure Live

Compartir grups és una eina per ajudar a tractar els trastorns d’ansietat que us poden resultar eficaços.

En aquest grup, es poden explicar els uns als altres sobre els problemes als quals s’enfronten i les diverses maneres que s’han superat fins ara.

El més important és que ja no us sentireu sols perquè us trobeu amb persones amb els mateixos problemes mentals.

Normalment hi ha experts que acompanyen a supervisar. A les grans ciutats d'Indonèsia, actualment hi ha diverses comunitats i grups que poden compartir.

Hi ha llocs de meditació i assessorament psiquiàtric, també hi ha comunitats on es poden trobar persones amb altres trastorns d’ansietat.

Grup xatejar a Internet també pot ser un lloc per compartir. Tanmateix, cal tenir en compte que tots els suggeriments que apareixen a Internet han de ser-hocomprovació creuada de nou la veritat amb el metge.