Taula de continguts:
- Esmorzar de verdures, un mètode d’esmorzar saludable
- Com s’aconsegueix un esmorzar més vegetal?
- 1. Feu una amanida com a menú d’esmorzar
- 2. Substituïu el te o el cafè per batuts de verdures
- 3. Combineu les verdures amb els ous
- 4. Utilitzeu verdures per al vostre menú preferit
Quin és el vostre menú d’esmorzars cada dia? Potser per a aquells que tingueu activitats sòlides, preferiu menjar un plat d’arròs perquè el vostre cos no es debili i es cansi. Sigui quin sigui el menú per esmorzar, assegureu-vos que contingui fibra de verdures. Aquest menú d’esmorzars us pot ajudar a sentir-vos ple durant més temps. Llavors, com es mengen més verdures a l’esmorzar?
Esmorzar de verdures, un mètode d’esmorzar saludable
Qui va dir que prendre un esmorzar vegetal fa passar gana ràpidament? De fet, les verdures que es mengen a l’esmorzar poden evitar que el ventre es remogui fins al migdia. S'ha demostrat que la fibra de les verdures fa que l'estómac estigui ple fins a l'hora de dinar. A més, aquest menú és bo per a aquells que vulgueu reduir la circumferència de l’estómac i la cintura.
En un dia, heu de complir 3-4 racions de verdures en un dia. En aproximadament un àpat gran, hauríeu de consumir fins a un bol ple de verdures cuites sense salsa.
Com s’aconsegueix un esmorzar més vegetal?
En realitat, és fàcil si voleu modificar una mica el menú de l’esmorzar afegint-hi verdures. Per als que no us agradin les verdures, també podeu fer aquests consells perquè el vostre esmorzar sigui més sa i de qualitat.
1. Feu una amanida com a menú d’esmorzar
Si no teniu gaire temps per esmorzar, podeu confiar en verdures i guarniment per a amanides com a menú d’esmorzar al matí. No és difícil, només cal preparar diversos tipus de verdures per a amanides, com enciams, tomàquets, pastanagues, espinacs o cogombre. A sobre, poseu-hi un amaniment d’amanides i un ou dur si voleu. No oblideu rentar bé les verdures abans.
2. Substituïu el te o el cafè per batuts de verdures
Tens el costum d’haver de prendre te o cafè cada matí? Proveu-lo, de tant en tant canvieu el menú de begudes per begudes més saludables. Substituïu la vostra tassa de cafè o te per un batut de verdures fresc i, per descomptat, deliciós. És fàcil, realment, fer-ho, només heu de proporcionar les verdures que vulgueu fer suc, després afegir llet, iogurt o suc de taronja fresc i tenir un menú d’esmorzars deliciós i sa.
3. Combineu les verdures amb els ous
Res no és apte per combinar amb ous. Sí, per als amants dels ous, podeu superar les verdures addicionals del menú de truites. No només afegiu carn o salsitxa a la truita, sinó que perfeccioneu la nutrició afegint trossos de diverses verdures, com ara espinacs, bolets, pastanagues i bròquil.
4. Utilitzeu verdures per al vostre menú preferit
En realitat, el menú de l’esmorzar en general es pot afegir amb verdures per fer-lo més nutritiu i farcit. Per exemple arròs fregit o arròs groc. Podeu afegir col, cogombre, pastanaga, carbassa o mostassa. De fet, les farinetes de pollastre també tindran un millor sabor si afegiu ceba verda i pastanagues.
x
