Regles del dia de trampes quan es fa un programa de dieta

Per a algunes persones a dieta, el cap de setmana sol ser el dia més esperat. La raó és que el cap de setmana és un dia on es poden menjar plats que durant la seva dieta són només desitjosos. Sovint es coneix la llibertat de menjar durant un programa de dieta dia de trampes o prendre un dia lliure a dieta. De vegades, diversos aliments durant el programa de dieta semblen "haram" dia de trampes el podeu consumir lliurement.

Eits, espereu un minut! Així i tot, dia de trampes També hi ha normes perquè el programa de dieta que s’ha dut a terme no sigui en va. Quines són les normes dia de trampes? Escolta en aquest article.

Ho hauria de fer dia de trampesa dieta?

Dia de trampes o unes vacances diàries diàries és un dia o una situació en què ens donem una mica de llibertat (però encara controlem) en "permetre" menjar el nostre menjar preferit un cop per setmana. Temps utilitzat dia de trampes tothom és diferent. Alguns decideixen només els caps de setmana, d’altres un dia concret.

Fins fa poc, hi havia hagut molts debats relacionats dia de trampes. Alguns investigadors que estan en contra argumenten generalment que aquest mètode en realitat provoca pautes alimentàries poc saludables i atrapa a les persones que fan dieta per tornar-se més llamineres perquè és difícil controlar l’alimentació.

Tot i que els experts en salut professional consideren que és útil complementar la manca de calories durant un programa de dieta, és a dir, la restricció de calories. De fet, algunes dones que segueixen una dieta estricta reconeixen que ho fan dia de trampes com a recompensa per la seva lluita per fer una dieta baixa en greixos.

Els avantatges de fer dia de trampes

Dia de trampes que pot augmentar el metabolisme i reposar glicogen esgotat mantenint el cos en la fase de crema de greixos.

No obstant això, l'error més gran per a algunes persones és que en general el converteixen en un dia de "venjança" menjant grans quantitats d'aliments poc saludables. Bé, això és el que realment fa que el pes corporal no disminueixi, sinó que augmenti.

Per això, abans de sotmetre’s dia de trampes, Cal recordar sempre que el principi de l’excés de calories és el mateix que l’emmagatzematge de greixos. Per tant, sap com fer-ho exactament dia de trampes de manera que s’aconsegueix fàcilment l’objectiu ideal per a un cos prim. A més, per últim, però no menys important, planifiqueu un menú saludable com a menjar durant una dieta de vacances amb intel·ligència a l’efecte dia de trampes és simplificar la dieta per aconseguir el cos ideal, no viceversa.

Normes dia de trampes correcte i segur

Aquí hi ha algunes regles dia de trampes que podeu parar atenció abans de fer-ho. Aplicant aquesta regla, tots els aliments es poden consumir amb seguretat sense por a augmentar de pes.

1. Menja aliments saludables

No només en fer dieta, menjar bàsicament tots els dies és obligatori. Per tant, regles dia de trampes primer, assegureu-vos de seguir prestant atenció a la ingesta d’aliments saludables que contenen proteïnes i que són rics en fibra. La raó és que aquests aliments us poden ajudar a controlar la gana, però manteniu el cos en forma tot i que feu una dieta.

2. Menja lentament

Fins i tot si esteu lliure de menjar qualsevol cosa durant les vostres vacances dietètiques, heu de recordar que heu de parar atenció a com mengeu. Menja lentament els aliments que t’agradin mastegant-los lentament perquè puguis gaudir del sabor dels aliments. A més, menjar a poc a poc et farà ple més ràpid.

3. Preste atenció a les porcions

A més de parar atenció a com menges, també has de parar atenció a la porció que menges mentre ho fas dia de trampes. Normes dia de trampes aquest és bàsicament el mateix que quan esteu fent un programa de dieta. Coma petites quantitats d’aliments, no grans porcions en un sol àpat. Per tant, menjar poc però sovint és millor que tornar-se boig menjant-ne una gran quantitat de seguida. A més d’eliminar l’estómac, també ajudarà el sistema metabòlic del cos a digerir els aliments fàcilment.

4. Feu versions saludables dels vostres aliments preferits

T'agrada la pizza? Hamburguesa? O menjar ferralla i altres menjars ràpids? Relaxeu-vos, podeu consumir tots dos tipus de menjar durant el dia dels trampes, de debò! Pots provar de fer-ho tu mateix a casa. Els menjars d’elaboració pròpia no només són més saborosos, sinó que també són més saludables. Per tant, no tingueu mandra d’explorar a la cuina, eh!