Taula de continguts:
- El motiu de la importància de mantenir la salut digestiva d’un nen
- 1. Una digestió saludable pot absorbir millor els nutrients
- 2. Una digestió saludable pot afectar el cervell
- 3. Una digestió saludable pot facilitar l’eliminació de residus
- 4. Una digestió saludable pot afavorir la immunitat del nen
- Nutrició per mantenir la salut digestiva dels nens
Si el vostre fill es posa malalt amb facilitat, haureu d’estar atents ja que això podria indicar que alguna cosa no funciona amb la seva digestió. Això es pot produir a causa d’un desequilibri en el nombre de bacteris del tracte digestiu del nen.
Els bacteris són més coneguts com la causa de diverses malalties. No obstant això, el desequilibri bacterià en qüestió són bons bacteris que funcionen per mantenir la salut digestiva del vostre fill.
Llavors, quina importància té mantenir la salut del tracte digestiu del nen? Aquí hem resumit quatre raons per les quals és important mantenir la salut digestiva d’un nen i les maneres de cuidar-la.
El motiu de la importància de mantenir la salut digestiva d’un nen
Mantenir la salut digestiva dels nens durant els primers anys de vida té un efecte a llarg termini sobre el seu desenvolupament i creixement en el futur. Un d’ells, la digestió saludable, farà que els nens siguin menys susceptibles a la infecció i les malalties.
Això es deu al fet que al tracte digestiu hi ha moltes microbiotes o bons bacteris que poden ajudar a controlar l’aparell digestiu. Aquests bons bacteris també són capaços de donar suport al sistema immunitari del nen i afecten els aspectes generals de salut del cos del nen, tant física com mentalment.
1. Una digestió saludable pot absorbir millor els nutrients
Tots els nutrients que proporcioneu al vostre fill seran absorbits pel seu tracte digestiu. Una bona absorció de nutrients ajudarà als nens a obtenir el màxim benefici de cada ingesta nutricional consumida.
Alguns dels nutrients que s’absorbeixen habitualment a l’intestí o al tracte digestiu dels nens són el ferro, les proteïnes, els hidrats de carboni i els greixos. Aquests nutrients són molt importants per afavorir el creixement d’un nen.
2. Una digestió saludable pot afectar el cervell
Al cos, hi ha una xarxa de l’Eix Gut-Brain (Eix intestí-cervell) que relaciona la microbiota o els bacteris del tracte digestiu amb les funcions emocionals i cognitives del cervell.
Basat en investigacions publicades a Annals of Gastroenterology, els bons bacteris del tracte gastrointestinal poden influir en les interaccions Eix Gut-Cervell. Les interaccions referides inclouen respostes a l’estrès, ansietat i funcions de memòria.
Per tant, un desequilibri en el tracte digestiu en nens pot fer que els nens siguin propensos a sentir-se estressats, ansiosos i deprimits. Per contra, si la digestió del nen és sana, es reduirà el risc d’estrès, ansietat i depressió en els nens.
3. Una digestió saludable pot facilitar l’eliminació de residus
El tracte digestiu té un paper per eliminar els residus del cos, cosa important per afavorir la funció hepàtica.
Per tant, doneu al vostre fill aliments que contenen molta fibra per mantenir el tracte digestiu saludable, de manera que el nen tingui moviments intestinals regulars.
A part de la fibra, l'aigua també pot ajudar a mantenir la salut del tracte digestiu, especialment pel que fa a l'eliminació de residus.
4. Una digestió saludable pot afavorir la immunitat del nen
Al voltant del 70% del sistema immunitari del cos humà es troba al tracte digestiu. Per tant, si el tracte digestiu del vostre fill no té un equilibri de bona colonització de bacteris, el nen serà més susceptible a la malaltia.
De fet, segons una investigació de Weill Cornell Medicine Qatar, un desequilibri bacterià que es produeix a la infància pot augmentar el risc d’exposició a l’asma i l’èczema d’un nen.
Per prevenir aquests riscos, assegureu-vos que sempre recolzeu la immunitat del vostre fill mantenint la salut digestiva des de primerenca edat.
Nutrició per mantenir la salut digestiva dels nens
Una nutrició saludable és un dels principals factors per formar un equilibri de bons bacteris al tracte digestiu. Per tant, el primer pas que podeu fer per mantenir la salut digestiva d’un nen és satisfer les seves necessitats diàries amb una alimentació adequada.
Podeu proporcionar els nutrients següents per ajudar a mantenir la salut digestiva d’un nen:
- Menjar fermentat. Els aliments fermentats poden mantenir l’equilibri de bons bacteris al tracte digestiu. Aliments fermentats que podeu donar als vostres fills, com ara iogurt, kefir, verdures fermentades com el kimchi i el tempeh.
- Aliments rics en fibra. El consum de fibra pot ajudar a reduir el risc de restrenyiment en els nens. Fibra que podeu regalar als nens en forma de pa integral, arròs integral, plàtans i baies.
- Suplement de probiòtics. Els probiòtics contenen bons bacteris per mantenir l’equilibri dels bacteris al tracte digestiu. Tenint en compte els beneficis, proporcioneu suplements probiòtics al vostre fill mitjançant llet de creixement que contingui PDX: GOS i beta-glucan. Es creu que tots dos ingredients enriqueixen els bons bacteris del tracte digestiu de manera que el sistema immunitari del nen sigui òptim.
També heu de plantejar-vos evitar donar al vostre fill aliments i begudes elaborats. Per exemple, patates fregides, menjar ràpid i begudes que contenen edulcorants artificials. Això es deu al fet que aquests productes poden alterar l’equilibri de bons bacteris al tracte digestiu dels nens.
A més, quan un nen té una malaltia com la febre, no us afanyeu a donar antibiòtics.
Es creu que aquests antibiòtics redueixen els bons bacteris a l’intestí. Per tant, consulteu sempre amb un pediatre abans de donar el medicament adequat per tractar malalties en nens.
A més de satisfer les necessitats nutricionals, adoptar bons hàbits de son també pot afectar l’equilibri dels bacteris del tracte digestiu.
Per tant, ensenyeu als nens a dormir adequadament segons les recomanacions d’edat. Per exemple, els nens de 1-2 anys necessiten 11-14 hores de son, mentre que els nens de 3-5 anys tenen de 10-13 hores. Voleu saber més sobre una bona nutrició per a la salut digestiva dels nens? Feu clic aquí.
x
