Taula de continguts:
- Tipus de vitamines que sovint són insuficients i quines són les conseqüències de la deficiència de vitamines en la gent gran?
- 1. Vitamina D
- 2. Vitamina C
- 3. Vitamina B12
Les persones grans són el grup de persones més vulnerables a la desnutrició. L’envelliment els fa experimentar diverses funcions corporals disminuïdes que poden afectar la gana. En última instància, això pot provocar trastorns alimentaris (com l’anorèxia) i deficiències nutricionals (incloses les deficiències vitamíniques) que redueixen la qualitat de vida de les persones grans. Quines són les conseqüències de la deficiència de vitamines en la gent gran? Aquí teniu l’explicació.
Tipus de vitamines que sovint són insuficients i quines són les conseqüències de la deficiència de vitamines en la gent gran?
1. Vitamina D
La vitamina D és útil per mantenir ossos i dents sans i forts, augmentar la immunitat i ajudar a l’absorció de calci i fòsfor al cos per fer-la més eficaç.
La millor font de vitamina D és la llum solar del matí. La nostra pell convertirà el colesterol especial en vitamina D un cop exposada a la llum solar. Tanmateix, l’estil de vida de les persones grans menys actives i que passen la major part del temps a l'interior pot inhibir aquest mecanisme. A més, el treball de la pell en la síntesi de vitamina D comença a disminuir tan bon punt entres a la vellesa.
La disminució de la gana que fa que la gent gran mengi poques vegades i porcions menors d’aliments també juguen un paper important en la provocació de deficiència de vitamina D.
Quines són les conseqüències de la deficiència de vitamina D en la gent gran?
El resultat de la deficiència de vitamina D en la gent gran és ossos fàcilment fràgils i fracturables, que agreuja l’osteoporosi i deteriora dràsticament la funció cognitiva. En la gent gran, la disminució cognitiva pot augmentar el risc de demència i depressió moltes vegades en comparació amb la gent gran que aconsegueixi la ingesta adequada de vitamina D.
La deficiència de vitamina D també augmenta el risc d’insuficiència cardíaca en la gent gran, especialment si ja tenen malalties cardíaques subjacents.
Com s’aconsegueix prou?
Preneu-vos temps perquè les persones grans prenguin el sol del matí, per exemple, passejant-les pel complex de la casa. La ingesta de vitamina D també es pot complir amb bones fonts de vitamina D, com ara rovells d’ou, salmó, fetge, mantega, llet, gambes i iogurt. També podeu proporcionar suplements de vitamina D.
2. Vitamina C
La vitamina C té una infinitat de beneficis per al cos. Començar des d’augmentar la immunitat, augmentar la resistència per prevenir la fatiga, prevenir l’anèmia, fins a jugar un paper en la formació de col·lagen per mantenir la pell, els ossos, les genives i els ulls sans. A més, una ingesta adequada de vitamina C també pot prevenir el risc d’aterosclerosi (enduriment de les artèries) perquè aquesta vitamina típica dels cítrics pot augmentar el treball metabòlic del cos per descompondre l’excés de colesterol.
La vitamina C és bàsicament una vitamina fàcil de complir. Però, de nou, les persones grans són susceptibles a la deficiència de vitamina C, ja que estan influïdes per factors de vida sedentaris i per la disminució del temps de menjar i de la porció.
Quines conseqüències té la deficiència de vitamina C en la gent gran?
La manca de vitamina C pot fer que les persones grans es facin contusions fàcilment i que les nafres de la pell no es curin després de dies. El resultat de la deficiència de vitamina C en persones grans també els fa propensos a sagnar genives, ferides bucals, hemorràgies nasals, pèrdua de cabell i pells seques i rugoses que de vegades són de color vermellós.
Si es permet continuar, la deficiència de vitamina C en persones grans pot ser mortal. Segons informes de Healthline, un estudi informa que les persones grans amb deficiència de vitamina C tenen un major risc d’ictus que les persones grans que tenen nivells alts de vitamina C al cos.
Com s’aconsegueix prou?
Només podeu satisfer les necessitats de vitamina C per a persones grans aportant prou verdures i fruites cada dia (com a mínim 5 racions al dia). Algunes de les fonts alimentàries de vitamina C són les taronges, el kiwi, la papaia, la pinya, les maduixes i el bròquil. Tanmateix, si teniu problemes per satisfer les vostres necessitats de vitamina C, podeu proporcionar un suplement de vitamina C de 500 mg.
3. Vitamina B12
La vitamina B12 té un paper que no és menys important que altres vitamines. Aquesta vitamina ajuda el metabolisme cel·lular a funcionar amb normalitat, especialment les cèl·lules gastrointestinals, els glòbuls vermells, la medul·la òssia i el teixit nerviós.
Quines són les conseqüències de la deficiència de vitamina B12 en la gent gran?
La vitamina B12 treballa per regular el creixement i la formació de glòbuls vermells. Per tant, el resultat més comú de la deficiència de vitamina B12 és l’anèmia per deficiència de B12 o anèmia per deficiència de folat, caracteritzada per 3L (Debil, cansat, letàrgic). Una llengua inflada i inflamada també pot ser un símptoma de la deficiència de vitamina B12. Les esquerdes a les cantonades de la boca també poden ser un signe d’una deficiència d’aquesta vitamina.
La manca de vitamina B12 també pot fer que els ancians experimentin problemes del sistema nerviós, com ara sensació de calor, formigueig i / o entumiment a les cames, mans o peus. problemes de caminar i d’equilibri; paranoia; al·lucinacions; fàcil enfadar-se; a la depressió. A més, la deficiència de vitamina B12 pot causar senilitat en persones grans.
Com s’aconsegueix prou?
Podeu trobar fàcilment vitamina B12 en fonts d’alimentació animal, com ara carn, peix, pollastre, ous i llet. També podeu consumir productes processats com el pa i la llet vegetal. Si la gent gran té dificultats per menjar, podeu satisfer les seves necessitats de vitamina B12 amb suplements vitamínics.
Abans d’utilitzar suplements per prevenir els riscos que es poden produir a causa de la deficiència de vitamines en la gent gran, parleu primer amb el metge que els tracti.
x
