Taula de continguts:
- A continuació s’explica com controlar les emocions quan es baralla amb una parella
- 1. Respira profundament
- 2. Preneu-vos el temps per estar sol
- 3. Si això no funciona, intenteu consultar un psicòleg
És impossible que una parella admeti que mai no va lluitar. Almenys una vegada, segur que heu tingut una discussió amb la vostra parella sobre qüestions trivials, fins i tot prou grans. Malauradament, no tothom és capaç de controlar bé les seves emocions durant una baralla. Per descomptat, no voleu que la lluita empitjori, oi? El millor és primer entendre com controlar les emocions durant una baralla.
A continuació s’explica com controlar les emocions quan es baralla amb una parella
1. Respira profundament
Les emocions imparables són una font important de controvèrsia entre vosaltres i la vostra parella, independentment del que fos el desencadenant inicial. En moments com aquest, el cos sol estar més tens, respirar ràpidament i el cor tendeix a ser irregular. Ho va explicar Robert Nicholson, doctor, com a professor assistent a la Universitat de Saint Louis.
La solució, intenteu respirar profundament i després exhalar lentament mentre us calmeu. Tot i que sembla trivial, es creu que aquest mètode de control de les emocions pot fer que el cos estigui més còmode i calmar les flames d’ira que actualment exploten.
2. Preneu-vos el temps per estar sol
Deixar-se enfonsar en una discussió acalorada pot fer que sigui encara més difícil controlar les seves emocions. Com a resultat, potser un partit es veurà ferit a causa de la resposta de la seva parella durant la lluita.
Ja sigui només un argument o per jugar a la mà amb la seva parella. Abans que la vostra parella ja estigui decebuda amb el tractament brutal, hauríeu d’acabar immediatament la baralla i dedicar-vos un temps a estar sola un moment.
Mantenir-se allunyat de fonts de desencadenants emocionals pot, almenys, ajudar a calmar el cos i la ment. Passejar pel parc, seure al vostre cafè favorit o simplement tancar els ulls a l’habitació pot ser una manera poderosa de controlar les emocions.
Penseu en els sentiments de la vostra parella i en l’estat actual de la vostra relació. No voleu posar les vostres emocions en primer lloc fins que no acabi empitjorant la relació.
També podeu fer diverses activitats que facin que el vostre cor estigui tranquil i feliç. Això us eliminarà la ràbia i les emocions aclaparadores. Per descomptat, un cop us sentiu millor, podreu conèixer la vostra parella i discutir problemes passats amb una ment fresca.
3. Si això no funciona, intenteu consultar un psicòleg
Tot i que sovint s’assembla a un sabor en una relació, la presència d’una baralla també pot ser poc saludable si l’objectiu és culpar-se mútuament i plantejar-se l’ego. Sobretot si la lluita va acompanyada de violència física.
En lloc de resoldre el problema, aquesta acció de jugar a les mans pot agreujar l’argument i fins i tot crear nous problemes que danyin l’harmonia de la vostra relació.
Si aquest és el vostre cas, la consulta amb un psicòleg pot ser la millor resposta per ajudar a reduir emocions que ja són difícils de controlar.
