3 postures de ioga que poden ajudar a canviar la posició d'un nadó i bull breech; hola saludable

Els nadons de culata poden dificultar el part. Si no es tracta correctament, aquesta condició corre el risc de provocar greus problemes per al naixement del nadó. De fet, hi ha alguns moviments de ioga fàcils que poden ajudar a canviar la posició d’un nadó culat.

Moviments de ioga que poden ajudar a canviar la posició d’un nadó de culata

Està preocupat perquè l’embaràs s’acosta al seu trimestre final, però els resultats de l’ecografia mostren que el cap del bebè no s’ha girat a prop de la pelvis? En realitat, si l’edat gestacional és encara inferior a les 30 setmanes, és probable que el vostre bebè pugui girar a la posició correcta al voltant de les 32-34 setmanes de gestació per néixer amb normalitat i encara teniu l’oportunitat d’ajudar-lo a girar la seva posició en diverses posicions que explicaré. Però assegureu-vos que primer heu consultat el vostre ginecòleg.

S’espera que les posicions de ioga que descriuré a continuació ajudaran a girar la posició del nadó, però, per descomptat, les oportunitats depenen de l’estat de l’embaràs i del vostre propi nadó. No hi ha cap garantia del 100%, però no pot fer res provar-ho, oi?

1. Gos cadell (Anahatasana)

La posició de ioga té com a objectiu elevar la zona pèlvica i deixar lloc a l’abdomen de manera que motivi el nadó a girar la posició de la culata del cap.

Començar amb la posició és molt fàcil pose de nen,després aixequeu la zona pèlvica i esteneu els palmells amb els braços rectes. Podeu recolzar el front o la barbeta a terra, sempre assegurant-vos de respirar profundament mentre estigueu en posició. Podeu fer aquesta posició durant 10-20 respiracions. Atureu aquesta postura si teniu marejos o nàusees, no feu aquesta posició si teniu pressió arterial alta. Si us fa mal el genoll, feu servir una manta o un coixí prim per fer la posició més còmoda.

2. Viparita Karani

Hi ha moments en què estàs embarassada en què et sents incapaç de moure’t o d’aixecar la pelvis. Les següents posicions són bones perquè esteu estirat. Si no se sent còmode estirat a l'esquena durant molt de temps, doneu una base a la zona pèlvica per fer-la més còmoda. Per a aquells de vostès que tenen pressió arterial alta, assegureu-vos que la pelvis no sigui massa alta i atureu la postura si us maregeu. Assegureu-vos sempre de respirar profundament mentre esteu en la posició.

Modificació:

A més d’estar estirat amb les cames rectes, també podeu fer aquesta posició amb modificacions, doblegant les cames i col·locant els palmells contra la paret o fent servir una cadira per recolzar les cames.

3. Postures de pont / aixecaments pèlvics

Estirar-se amb els peus separats de l’amplada dels malucs, doblegar els genolls amb els peus pressionats a terra i aixecar els malucs. Mantingueu-ho durant 3-5 respiracions, però si us sembla massa pesat, feu servir unsuport per apuntalar els malucs amb un bloc de ioga o una manta gruixuda. Si us sentiu prou còmode, es pot repetir 3 vegades. Assegureu-vos sempre de respirar profundament mentre esteu en la posició.

Podeu practicar els moviments anteriors de manera regular fins que el vostre bebè estigui en la posició esperada per al procés de naixement. Intenteu tenir una bona postura quan practiqueu les posicions anteriors, ja que una bona postura allargarà l’espai abdominal perquè el vostre nadó pugui girar la seva posició. Relaxeu-vos en tots els moviments i postures mentre imagineu que el vostre bebè gira a la posició desitjada, perquè quan estigueu més relaxat, el vostre abdomen serà més capaç de donar lloc al bebè per moure’s.

Bona sort!

Font de la imatge: theflexiblechef.com