Taula de continguts:
Les cicatrius de l’acne triguen molt a curar-se. Bé, una de les maneres més naturals de desfer-se de les cicatrius de l'acne i sense efectes secundaris és menjar regularment aliments sans i rics en nutrients per mantenir una pell sana. Llavors, quins nutrients necessita la pell per eliminar les cicatrius de l’acne? Esbrineu la resposta en aquest article.
Diversos nutrients importants per eliminar les cicatrius de l'acne
Els següents són diversos nutrients que poden ajudar a eliminar les cicatrius de l’acne, inclosos:
1. Zinc
El zinc és un mineral essencial que proporciona beneficis per a la salut general de la pell i també afavoreix el procés de curació de la pell induïda per l'acne.
Els aliments rics en proteïnes, com la carn vermella, el peix i les aus de corral, són rics en zinc. La majoria del zinc conté millors carns vermelles que les carns blanques. A més, els fruits secs i les llavors com les mongetes, els fesols negres, els pèsols i la soja també contenen força zinc.
A més, també s’inclouen diverses espècies de cuina com l’alfàbrega, el gingebre, el comí i l’orenga com a aliments rics en zinc.
2. Omega-3
Els àcids grassos omega-3 poden ajudar a curar les cicatrius de l’acne perquè contenen propietats antioxidants que poden reduir la inflamació i mantenir la pell flexible. Podeu obtenir omega-3 de salmó, arengades, anxoves, sardines, verat i tonyina. Altres aliments rics en omega-3 són els cereals integrals i els fruits secs com les llavors de lli, les ametlles, les nous, etc.
Els olis insaturats com l’oli de llavor de cotó, el de càrtam, l’oli de colza, l’oli vegetal, l’oli d’oliva i diversos olis de fruits secs són riques fonts alimentàries d’omega-3. Els cereals integrals també contenen molts àcids grassos Omega-3, com ara civada, blat integral, arròs integral i germen de blat. Trieu un producte de gra sencer fet amb farina mòlt per ajudar al procés de curació de les cicatrius de l’acne.
3. Vitamina A
La vitamina A és una important font d’antioxidants i també un component essencial per eliminar les cicatrius de l’acne. No només per a la pell, aquesta vitamina també té molts avantatges, com ara augmentar el sistema de defensa del cos, alentir el procés d'envelliment de les cèl·lules, mantenir una vista sana, el creixement ossi i mantenir la funció nerviosa.
Trobeu aquest nutrient al fetge d’aviram, a la carn vermella, als ous i als productes lactis grassos. Tanmateix, aneu amb compte, ja que alguns d’aquests aliments també contenen alts nivells de greixos saturats i colesterol.
Altres alternatives sense greixos i sense colesterol són les fonts d’aliments vegetals de colors clars, com ara moniato, carbassa, pastanaga, bròquil, espinacs i verdures de fulla verda fosca. Coma fruites com albercocs, meló i raïm morat per obtenir aquesta vitamina curativa de la pell. Podeu triar entre una varietat de productes lactis baixos en greixos, incloses clares d’ou, llet, gelats, iogurt i formatge.