3 Mites sobre els aliments que realment fan que els nens tinguin sobrepès

Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties, la taxa d’obesitat o sobrepès en nens s’ha duplicat respecte a fa 30 anys. Potser molts pares, inclòs tu, estan confosos sobre per què el seu fill augmenta de pes. Segons l’especialista en obesitat pediàtrica, el dr. Dyan Hes, hi ha diversos mites sobre els aliments que en realitat fan que els vostres fills tinguin sobrepès. Alguna cosa?

Supòsits enganyosos sobre els aliments que realment fan que els nens tinguin sobrepès

Alguns pares poden sentir-se confosos amb l’elecció d’aliments saludables. Tants productes anunciats i comercialitzats etiqueten els seus productes alimentaris sans, quan de fet, si teniu cura, aquests aliments fan que el vostre fill guanyi pes. Conegueu els mites dels aliments saludables que en realitat fan que el vostre petit tingui sobrepès.

Mite 1: "Els aliments dietètics", "Sense gluten" i "Orgànic" són sens dubte saludables

Les tendències en aliments saludables etiquetats com ja s’ha esmentat, són de fet tendències. Una d’aquestes estratègies de màrqueting us fa creure que el vostre petit menja aliments saludables. Triar aliments per al vostre petit que creix, és molt important que vegeu el contingut global d’aliments.

Cal fixar-se en el contingut, sodi, edulcorants artificials, valor nutritiu i calories, ja que juguen un paper important per determinar si un aliment és saludable o no. El sodi pot causar hipertensió arterial, fins i tot en nens. La reducció de la ingesta de sodi és especialment important per als nens amb sobrepès per reduir el risc de patir malalties del cor en el futur.

També cal parar atenció al contingut dels edulcorants artificials d’un aliment. De vegades, els edulcorants artificials fan que el vostre petit sigui addicte als aliments i faci que els nens vulguin menjar més. Com a resultat, el vostre fill petit consumeix més calories del que hauria de fer.

A més, els nens que creixen necessiten certs nutrients de la seva dieta. Una dieta una mica més alta en calories pot ser una opció més sana si teniu nivells més alts de vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, ferro o calci.

Mite 2: els sucs són begudes saludables per als nens

Molts pares creuen que, perquè la fruita és sana, el suc de fruita és ideal per als seus fills. No obstant això, aquesta beguda dolça amb moltes calories pot contribuir a l’augment de pes del vostre petit. Alguns argumenten que aquestes begudes tenen un gran valor nutritiu perquè són riques en vitamines.

És bo, si voleu obtenir els beneficis de la fruita, podeu servir fruita fresca directament per menjar. L’excés de calories del suc prové del sucre afegit quan se serveix el suc, de manera que de vegades fa que el vostre petit no vulgui menjar aliments sòlids que tinguin fibra, proteïnes i greixos saludables perquè se senten més complets.

Mite 3: el iogurt congelat és una opció postres saludable

Molts pares ho prefereixen iogurt gelat per substituir el gelat, però de cap manera iogurt gelat així que la millor opció. Tot i que el iogurt congelat és el més baix en greixos, és molt ric en calories.

Una tassa gran de iogurt sense cobertures conté 380 calories amb 76 grams de sucre. La majoria dels nens prefereixen el iogurt congelat amb cobertura de sucre, això pot engreixar el vostre fill igual que el gelat. L’addició d’aspersions de caramels i xarops artificials també pot provocar un augment dels nivells de sucre dels nens.

En canvi, podeu servir iogurt senzill i baix en greixos als nens amb fruita. Aquesta fruita endolcirà el iogurt sense afegir sucres nocius innecessaris. A més, assegureu-vos que proporcioneu petites porcions de iogurt congelat per reduir l’acumulació de calories.